Onko jollain hyviä neuvoja / kuuriohjeita, jolla saisi rasvaprosenttia alas hyvällä vauhdilla/ nopeasti?
Kiitos suuresti jo!!
Rasvaprosentti!
Lalllli
5
731
Vastaukset
- Pikku-A
Lyhyesti: proteiinia lisää ruokavalioon(hiilareita karsien), ja kalorinkulutus lasketaan siten, että päivässä jäät "miinukselle" sellainen 700-800 kaloria. Riippuu toki painosta, mutta 100-kiloselle miehelle ton verran. 60-kiloselle naiselle ehkä se miinus 300-400 kaloria.
Sen päälle punttia ja aerobista. Aerobisen harjoittelun pitää olla kovaa, mutta ei niin kovaa, etteikö palautuisi seuraavaksi päiväksi. Punttitreenit hyvällä tekniikalla, ja LIHAKSELLA tehden-ei mitään väkisin-nostamisia.- Jormala-
Voi ääliö! Kysyttiin että Mitenkä rasvaprosenttia alas...ja sä alat tähdentää: LIHAKSELLA tehden....mitä sen on väliä tekeekö sen pienellä heilurilla kunhan se kuluttaa!? ÄÄLIÖ!
- Lalllli
Mistä tiedän paljon sitten pitäisI syödä !?
Kuinka lasken paljon ns tartten energiaa ja jotta osaan vähentää " miinuksen"?
Olen 25 v tyttö, 161cm ja painan 56kg - weideri
Lihasmassaa kasvattamalla rasvamassa palaa yksinkertaisesti vaan itestään..mitä enenmmän lihasmassaa sitä enemmän kroppa kuluttaa ja polttaa rasvaa...joten salilla treenamisella kannattaa aloittaa jonka jälkeen/yhteyteen aerobista liikuntaa...Sillä saa rasvaprosenttia pienemmäksi..ei varmaan painoa pudota mutta siinä tässä ei varmastikkaan ollut kyse vaan juuri tuosta rasvaprosentista....
Hirveesti ei kannata ruokailua vähentää jos treenaa että kroppa pystyy polttamaan rasvaa, vaihdat vaan vaaleat jauhot pois täysjyvään ja rasvaiset ruuat pois, proteiini pitoiset ruua käyttöön...pitää kuitenkin muistaa että kroppa tarvii myös sitä rasvaa että se osaa polttaa rasvaa...jos syöt liian vähän elimistö menee säästöliekille ja mitään ei sen jälkeen tapahdu...siinä sitten saakin herätellä elimistöä ja opettaa sen uudestaan kuluttamaan energiaa...joten järki käteen ruuan suhteen on aikalailla perus neuvo...tuolla netissä löytyy kalorilaskuri jolla voit laskea päivän kulutuksen..siinä on myös kaloreitten tarve laskuri samassa joka ketoo paljon pitää syödä..näyttää myös jos jää vajaaksi kalorintarve päivässä...
Tässä yksi jota voit käyttää....
http://kalorilaskuri.fi/ravintosisalto - fjkginv
kiloklubi.fi neuoo myös hyvässä ruokavaliossa ja antaa kalorien määriä ja sinun päivittäisen tarpeesi arvioi suhteutettuna liikuntaan
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 17913494
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h1585483Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p454920Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv1493709Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska402843Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1282042Oletko tyytyväinen
Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?1191783Mikseivät suomalaiset kuluta? istutaan vaan säästötilirahojen päällä..
...Ihan haluamalla halutaan että maa menee konkurssiin? Ihan käsittämätöntä, ennätymäärät säästöjä sekä konkursseja sam3721697Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?
Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?1121560Jos oikeasti haluat vielä
Tee mitä miehen täytyy tehdä ja lähesty rohkeasti 📞 laita vaikka viestiä vielä kerran 😚1371515