Onko jollain hyviä neuvoja / kuuriohjeita, jolla saisi rasvaprosenttia alas hyvällä vauhdilla/ nopeasti?
Kiitos suuresti jo!!
Rasvaprosentti!
5
715
Vastaukset
- Pikku-A
Lyhyesti: proteiinia lisää ruokavalioon(hiilareita karsien), ja kalorinkulutus lasketaan siten, että päivässä jäät "miinukselle" sellainen 700-800 kaloria. Riippuu toki painosta, mutta 100-kiloselle miehelle ton verran. 60-kiloselle naiselle ehkä se miinus 300-400 kaloria.
Sen päälle punttia ja aerobista. Aerobisen harjoittelun pitää olla kovaa, mutta ei niin kovaa, etteikö palautuisi seuraavaksi päiväksi. Punttitreenit hyvällä tekniikalla, ja LIHAKSELLA tehden-ei mitään väkisin-nostamisia.- Jormala-
Voi ääliö! Kysyttiin että Mitenkä rasvaprosenttia alas...ja sä alat tähdentää: LIHAKSELLA tehden....mitä sen on väliä tekeekö sen pienellä heilurilla kunhan se kuluttaa!? ÄÄLIÖ!
- Lalllli
Mistä tiedän paljon sitten pitäisI syödä !?
Kuinka lasken paljon ns tartten energiaa ja jotta osaan vähentää " miinuksen"?
Olen 25 v tyttö, 161cm ja painan 56kg - weideri
Lihasmassaa kasvattamalla rasvamassa palaa yksinkertaisesti vaan itestään..mitä enenmmän lihasmassaa sitä enemmän kroppa kuluttaa ja polttaa rasvaa...joten salilla treenamisella kannattaa aloittaa jonka jälkeen/yhteyteen aerobista liikuntaa...Sillä saa rasvaprosenttia pienemmäksi..ei varmaan painoa pudota mutta siinä tässä ei varmastikkaan ollut kyse vaan juuri tuosta rasvaprosentista....
Hirveesti ei kannata ruokailua vähentää jos treenaa että kroppa pystyy polttamaan rasvaa, vaihdat vaan vaaleat jauhot pois täysjyvään ja rasvaiset ruuat pois, proteiini pitoiset ruua käyttöön...pitää kuitenkin muistaa että kroppa tarvii myös sitä rasvaa että se osaa polttaa rasvaa...jos syöt liian vähän elimistö menee säästöliekille ja mitään ei sen jälkeen tapahdu...siinä sitten saakin herätellä elimistöä ja opettaa sen uudestaan kuluttamaan energiaa...joten järki käteen ruuan suhteen on aikalailla perus neuvo...tuolla netissä löytyy kalorilaskuri jolla voit laskea päivän kulutuksen..siinä on myös kaloreitten tarve laskuri samassa joka ketoo paljon pitää syödä..näyttää myös jos jää vajaaksi kalorintarve päivässä...
Tässä yksi jota voit käyttää....
http://kalorilaskuri.fi/ravintosisalto - fjkginv
kiloklubi.fi neuoo myös hyvässä ruokavaliossa ja antaa kalorien määriä ja sinun päivittäisen tarpeesi arvioi suhteutettuna liikuntaan
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti28117958Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."
Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist245730- 1332662
Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."
Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar172197Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä
Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa3371805Pikkaraiskan puhelut
Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?1111063- 59976
Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen
Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto33961Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?45958