Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    treenaamisesta

    moro! olen ruvennut treenaamaan hauiksia, vatsaa, pohkeita. voitteko kertoa vähän tarkemmin kuinka saisin esim. hauiksia treenattua tehokkaasti, montako sarjaa täytyisi tehdä päivässä, montako kertaa viikossa? en omista mitään puntti kamoja, pelkästään 5kilon painot. aamupalaksi syön usein mysliä, ja hedelmän. laittakaa myös infoa ruokavaliosta. kiitos jos vastasit!
    1<50
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Mene kuntosalille ja pyydä käsitreeni-ohjelma. Myös monet muut liikkeet, kuin perinteiset hauisväännöt, käyvät hauiksiin. Älä kuitenkaan keskity vai yhteen lihakseen, vaan muista tasapaino. Treenaa siis myös yläselkää, ojentajia ja olkapäitä yhtä paljon kuin hauiksia.

    Jos haluat lihasmassaa, tee vähän toistoja suurilla painoilla. Käy myös esim. juoksemassa, jolloin rasva palaa, ja lihakset tulevat näkyviin paremmin.

    Ruokavalioon proteinia, esim. rahkasta, maidosta, tai raejuustosta. Pääasia että syöt terveellisesti ja monipuolisesti, mitään ruoka-ainetta ei kannata jättää pois.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    reenausta kirjoitti:

    moro! olen ruvennut treenaamaan hauiksia, vatsaa, pohkeita. voitteko kertoa vähän tarkemmin kuinka saisin esim. hauiksia treenattua tehokkaasti, montako sarjaa täytyisi tehdä päivässä, montako kertaa viikossa? en omista mitään puntti kamoja, pelkästään 5kilon painot. aamupalaksi syön usein mysliä, ja hedelmän. laittakaa myös infoa ruokavaliosta. kiitos jos vastasit!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu