Haluaisin keskustelua juoksijan painon merkityksestä. Mielestäni siitä puhutaan liian vähän. Otetaan esim. juoksijat joiden pituus on 170 cm. Toinen painaa 65 kg ja toinen 55 kg. Kuinka paljon painavampi antaa tasoitusta kevyemmälle?
Juoksijan painon merkitys?
Paino kuriin.
62075
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Netistä löytyy aiheeseen liittyen kiva laskuri.
http://www.runningforfitness.org/calc/diet/weighteffect
Jos painaa 60kg -4kg, niin sillä olisi kahdentunnin maratonaikaan yli 13 minuutin ero.
sori, puolimaraton aikaan...
Mitäs sitten jos painoero esiintyy
a) jaloissa lihaksina
b) vatsan ympärillä läskinä
c) vahvana yläkehona
Lihas kuluttaa happea mutta myös tekee työtä päinvastoin kuin läski. Vatsan ympärysläski heikentää rasvojen käyttöä energianlähteenä suorituksessa.
Isot jalkalihakset heikentävät pitkäkestoista suoritusta enemmän kuin vahvat yläkehon lihakset koska ne kuluttavat enemmän happea kokonsa vuoksi.
Optimaalinen maratoonari on kuin onkin ohut, rasvaton ja vähälihainen, kestävä ja hyvän juoksun taloudellisuuden omaava tyyppi. Ei mikään atleetti todellakaan mutta sellaset ne niitä huippuaikoja juoksevat.
70 kg on maratontermein lähestulkoon ylipainoinen esim. alle 180 senttiselle kaverille. Siis jos tahtoo alle 3 tunnin aikoja juosta.
Poikkeuksia tosin on mutta ne ovat erittäin harvinaisia esim. että lihaksikas apinan näköinen mies juoksee alle 3 tunnin maratonaikoja.
Mikähän mahtaisi olla ihannemaratoonarin profiili? Pituus, paino, ruuminrakenne, ikä, muuta?
Muistan kun intissä oli sellainen tosiaan gorillan oloinen kaveri. Sattumalta sai lempinimen gorilla :) Hänelle teetti suunnatonta tuskaa saada juostua 2400m cooperissa joka oli muistaakseni vaatimuksena rajavartiostossa, jos meinasi päästä alokasajasta jatkoon. Yritti varmaan 10 kertaa parantaa aikaansa. Luulen että ei edes saanut sitä aikaa lopulta, vaan aikaa mitannu alikessu pysäytti säälistä kellon vähäksi aikaa, jotta tarvittavat metrit tuli kasaan.
Mutta tuolle jätkälle pystyi lyömään repun täyteen miinoja ja teltan harteille ja kevyenkonekiväärin kainaloon ja se kanteli niitä marssilla naureskelle vaikka viikon.
Gorillan ongelmana ei todellakaan ollut kestävyys, vaan nopeus. No toisin jalathan sillä tahtoi särkyä kun voimaa oli liikaakin kannella kaikenlaista mukana.
Brittitukimuksessa http://www.bbc.co.uk/news/science-environment-14204717
... tutkijat juoksuttivat sotilaita ritarihaarniska päällään. Tutkimuksessa kävi ilmi, että on paljon kuluttavampaa juosta raskas haarniska päällään kuin jos sama paino olisi vaikkapa selkärepussa. Yksi pääsyistä tähän oli se, että osa haarniskan painosta, noin 7-8kg löytyy juoksijan jaloista. Jokaisella askeleella joutuvat jalat ylim painosta johtuen tekemään ylimääräistä työtä.(sama varmaankin käsien kohdalla) Eli voisi kuvitella, että lihaksikkaat jalat ovat enemmän haitaksi kuin sama paino vatsassa! :)