Kuntosali/aloituspainot

nimimerkki10

Pitäisi parantaa lihaskuntoa, mutta millaisilla vastuksilla ja sarjoilla pitäisi aloittaa ettei oo paikat ihan jumissa heti? Ajattelin että alkuun kävisi kaksi kertaa viikossa ja sitten kolme kertaa jos fiilistä löytyy.

1

493

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Hempp@

      Kyllä minulla ainakin ne paikat oli alussa heti jumissa kun vain teki treeniä joka tehosi. Kuukauden jälkeen helpotti huomattavasti kun kropan joka lihas ei enää kirkunutkaan seuraavana aamuna. Toki nykyäänkin seuraavana aamuna vähän tuntuu muttei ollenkaan samalla tavalla kuin silloin alussa.

      Aloitat semmoisilla painoilla mitkä tuntuu itsestä hyvälle tehdä, liikesarjat siisteinä ja lisäksi ei etenkään alussa kannata paikkoja lähteä rikkomaan suurilla painoilla repimällä kun tekniikka on vielä hakusessa eikä kroppakaan ole liikkeisiin tottunut. Jos liikettä tehtäessä tuntuu kipua joka ei hommaan kuulu niin sitten koittaa etsiä samoille lihaksille erilaisen liikkeen tai pienentää painoja. Nöyryyttä siihen hommaan, jos joku vetää isommilla painoilla kuin sinä niin antaa vetää vaan.

      Aika perus toistomäärille on yleensä 6 / 8 / 10, kolme tai neljä sarjaa.
      Tai sitten ei katso niin tarkkaan toistomääriä, kunhan vika sarja tuntuu sille että tekee "failiin" asti. Joissakin liikkeissä tulee tehtyä niin (esim. vaikka vatsoissa, voimapyörällä, hooveri jne)

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Riikka Purra lupasi Suomen kansalle 1 euron bensaa, hinta nyt 2 euroa

      Vasemmistolaisen Marinin hallituksen aikana bensa ei maksanut kuin 1,3 euroa litralta. Ministerin pitäisi perustuslain m
      Maailman menoa
      266
      5341

    2. Kohdataanko me

      Enää?
      Ikävä
      65
      4566

    3. Suvi Lindenillä 5 366 päivän putki

      Täytyy kyllä myöntää vaikka olen itsekin innokas, niin en ole tuollaiseen yli kymmenen vuoden putkeen kyennyt. Välillä o
      Maailman menoa
      123
      4315

    4. Eräs on taas viettänyt kokoyön täällä!!

      Etkö sä nuku koskaan??
      Ikävä
      51
      3740

    5. Rakkaalle miehelle

      Terveiset rakas. Ikävä on edelleen. Suru valtaa sydämen, kun en saa lähestyä sinua. En saa vastauksia, en soittoa, viest
      Ikävä
      46
      3734

    6. Mistä se kertoo

      Näin miehen pitkästä aikaa. Samantien iski sellainen paineen tunne rintaan, sitä ei ole ollut vuosiin. Ja nyt olen siitä
      Ikävä
      36
      3677

    7. SDP:n kansanedustaja Nazima Radmyar uhriutuu somessa saamistaan viesteistä.

      https://www.is.fi/politiikka/art-2000011854410.html Miksi Razmyar ei kestä kansan palautetta oikean kansanedustajan tavo
      Maailman menoa
      76
      3048

    8. Muistatteko kuinka Marinin hallituksen aikaan kansalaisilla oli varaa kuluttaa?

      Tavallisella perheelläkin oli rahaa käydä sääännöllisesti ravintoloissa syömässä, koska vahvat ammattiliitot olivat neuv
      Maailman menoa
      53
      2888

    9. Olipa turha tämä

      Rakkaustarinamme
      Ikävä
      28
      2863

    10. Nyt on sanottava että sattuu kipeästi

      Jos, sinä aikana kun olen kaivannut ja odottanut sinua ja olet tiennyt sen, niin jos valitsit toisen miehen. Katsot minu
      Ikävä
      20
      2626
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt