Pitäisi parantaa lihaskuntoa, mutta millaisilla vastuksilla ja sarjoilla pitäisi aloittaa ettei oo paikat ihan jumissa heti? Ajattelin että alkuun kävisi kaksi kertaa viikossa ja sitten kolme kertaa jos fiilistä löytyy.
Kuntosali/aloituspainot
1
441
Vastaukset
- Hempp@
Kyllä minulla ainakin ne paikat oli alussa heti jumissa kun vain teki treeniä joka tehosi. Kuukauden jälkeen helpotti huomattavasti kun kropan joka lihas ei enää kirkunutkaan seuraavana aamuna. Toki nykyäänkin seuraavana aamuna vähän tuntuu muttei ollenkaan samalla tavalla kuin silloin alussa.
Aloitat semmoisilla painoilla mitkä tuntuu itsestä hyvälle tehdä, liikesarjat siisteinä ja lisäksi ei etenkään alussa kannata paikkoja lähteä rikkomaan suurilla painoilla repimällä kun tekniikka on vielä hakusessa eikä kroppakaan ole liikkeisiin tottunut. Jos liikettä tehtäessä tuntuu kipua joka ei hommaan kuulu niin sitten koittaa etsiä samoille lihaksille erilaisen liikkeen tai pienentää painoja. Nöyryyttä siihen hommaan, jos joku vetää isommilla painoilla kuin sinä niin antaa vetää vaan.
Aika perus toistomäärille on yleensä 6 / 8 / 10, kolme tai neljä sarjaa.
Tai sitten ei katso niin tarkkaan toistomääriä, kunhan vika sarja tuntuu sille että tekee "failiin" asti. Joissakin liikkeissä tulee tehtyä niin (esim. vaikka vatsoissa, voimapyörällä, hooveri jne)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti26917423Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."
Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist245602- 1182622
Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."
Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar172122Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä
Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa3361786Pikkaraiskan puhelut
Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?1111028- 59966
Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen
Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto32924Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?45920