Pitäisi parantaa lihaskuntoa, mutta millaisilla vastuksilla ja sarjoilla pitäisi aloittaa ettei oo paikat ihan jumissa heti? Ajattelin että alkuun kävisi kaksi kertaa viikossa ja sitten kolme kertaa jos fiilistä löytyy.
Kuntosali/aloituspainot
nimimerkki10
1521
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Kyllä minulla ainakin ne paikat oli alussa heti jumissa kun vain teki treeniä joka tehosi. Kuukauden jälkeen helpotti huomattavasti kun kropan joka lihas ei enää kirkunutkaan seuraavana aamuna. Toki nykyäänkin seuraavana aamuna vähän tuntuu muttei ollenkaan samalla tavalla kuin silloin alussa.
Aloitat semmoisilla painoilla mitkä tuntuu itsestä hyvälle tehdä, liikesarjat siisteinä ja lisäksi ei etenkään alussa kannata paikkoja lähteä rikkomaan suurilla painoilla repimällä kun tekniikka on vielä hakusessa eikä kroppakaan ole liikkeisiin tottunut. Jos liikettä tehtäessä tuntuu kipua joka ei hommaan kuulu niin sitten koittaa etsiä samoille lihaksille erilaisen liikkeen tai pienentää painoja. Nöyryyttä siihen hommaan, jos joku vetää isommilla painoilla kuin sinä niin antaa vetää vaan.
Aika perus toistomäärille on yleensä 6 / 8 / 10, kolme tai neljä sarjaa.
Tai sitten ei katso niin tarkkaan toistomääriä, kunhan vika sarja tuntuu sille että tekee "failiin" asti. Joissakin liikkeissä tulee tehtyä niin (esim. vaikka vatsoissa, voimapyörällä, hooveri jne)