Kuntosali/aloituspainot

nimimerkki10

Pitäisi parantaa lihaskuntoa, mutta millaisilla vastuksilla ja sarjoilla pitäisi aloittaa ettei oo paikat ihan jumissa heti? Ajattelin että alkuun kävisi kaksi kertaa viikossa ja sitten kolme kertaa jos fiilistä löytyy.

1

512

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Hempp@

      Kyllä minulla ainakin ne paikat oli alussa heti jumissa kun vain teki treeniä joka tehosi. Kuukauden jälkeen helpotti huomattavasti kun kropan joka lihas ei enää kirkunutkaan seuraavana aamuna. Toki nykyäänkin seuraavana aamuna vähän tuntuu muttei ollenkaan samalla tavalla kuin silloin alussa.

      Aloitat semmoisilla painoilla mitkä tuntuu itsestä hyvälle tehdä, liikesarjat siisteinä ja lisäksi ei etenkään alussa kannata paikkoja lähteä rikkomaan suurilla painoilla repimällä kun tekniikka on vielä hakusessa eikä kroppakaan ole liikkeisiin tottunut. Jos liikettä tehtäessä tuntuu kipua joka ei hommaan kuulu niin sitten koittaa etsiä samoille lihaksille erilaisen liikkeen tai pienentää painoja. Nöyryyttä siihen hommaan, jos joku vetää isommilla painoilla kuin sinä niin antaa vetää vaan.

      Aika perus toistomäärille on yleensä 6 / 8 / 10, kolme tai neljä sarjaa.
      Tai sitten ei katso niin tarkkaan toistomääriä, kunhan vika sarja tuntuu sille että tekee "failiin" asti. Joissakin liikkeissä tulee tehtyä niin (esim. vaikka vatsoissa, voimapyörällä, hooveri jne)

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Haluan sinut, kuuletko minua.

      Haluan sinut. Toivon, että voisimme olla yhdessä. Mietin pystynkö täyttämään toiveesi, olemaan arvoisesi. Voisitko saad
      Ikävä
      101
      1795

    2. Hän on tosi

      hyvännäköinen. Ei edes ryppyi oo. :D
      Ikävä
      59
      1170

    3. Alastomat miehet seksikeinussa lasten nähden PRIDEssä!

      https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/adf62289-a0b6-4b4c-9672-9e19c01beb51 Eikö nyt muka mene jo aivan liian pitkälle että
      Maailman menoa
      444
      1139

    4. Kuka sitä naista maalittaa

      Täällä oikeasti?
      Ikävä
      170
      1043

    5. Anteeksipyynnöstä

      Uskotko anteeksipyynnön voimaan? Mikä tekee anteeksipyynnöstä vaikeaa? Onko se mielestäsi joskus turhaa, joko pyytäjän
      Ikävä
      131
      822

    6. Rakastan häntä

      Jumala, rakastan häntä. Haluan olla hänen omansa. Hänen vierellä. Halata häntä.
      Ikävä
      58
      821

    7. Naiselle Kuuleppa Tämä

      Tämä ei ole mikään vitsi. Minulla on ikävä sinua nainen! Naiselle mieheltä
      Ikävä
      49
      766

    8. Oletko päässyt minusta

      Eteenpäin?
      Ikävä
      84
      763

    9. Ei kukaan ole katsonut

      Kuten sinä. Niin välittävä ja hellä katse.
      Ikävä
      51
      718

    10. Onko mun toinen

      Puoliskoni täällä, huhuuu 😍❤️ Ihanista ihanin 😚😚
      Ikävä
      57
      681
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt