miten....

kuntoilijan alku

Monta kertaa viikossa ja kuinka pitkiä leniikä pitää kävelysauvojen kanssa tehdä, että kunto kohenee ja kiinteytyy??
Paljonko syketaso pitää olla 40v aloittelijalla?

Miten on,onko x 5 viikossa ja 5 km hyvä???

3

807

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Tuleva fysioterapeutti

      Kunnon voidaan yleensä sanoa alkavan kohentua, mikäli liikuntaa harrastetaan kohtalaisella rasituksella (=hioten ja hengästyen) vähintään kolme kertaa viikossa yli puolen tunnin ajan. Kertomasi määrä siis varmasti tuottaa tuloksia. Älä kuitenkaan aloita liian suurilla tavoitteilla, jotta into säilyy. Kuntoiluiloa Sinulle!

      Sykkeen on hyvä olla yli 120 lyöntiä/min, mutta alle 160.

      • aloittelija

        minulla syke on tuossa 120 - 148, ja lennki vie 40 min..siis hyvä aloitus?

      • Tuleva ft
        aloittelija kirjoitti:

        minulla syke on tuossa 120 - 148, ja lennki vie 40 min..siis hyvä aloitus?

        Hyvältä kuulostaa! :)

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Oletko kertonut jo muille tunteistasi?

      Ystävillesi esimerkiksi? Minä en ole vielä kertonut kenellekään tästä meidän jutusta.
      Ikävä
      77
      4652

    2. Olisin ottanut sinusta akan itselleni

      Mutta olitkin aika itsepäinen ja hankala luonne.
      Ikävä
      180
      1947

    3. Ei sua pysty unohtamaan

      Ei vaan yksinkertaisesti pysty
      Ikävä
      124
      1630

    4. Kerro todelliset motiivit

      kaivattuasi kohtaan?
      Ikävä
      132
      1186

    5. Miten minusta tuntuu että kaikki tietää sun tunteista mua kohtaan

      Paitsi suoraan minä itse, vai mitä hlvettiä täällä tapahtuu ja miksi ihmiset susta kyselee minulta 🤔❤️
      Ikävä
      16
      1121

    6. Hei, huomenta komistus

      Yllättääkö, että olet heti mielessä. Mukavaa päivää upea ❤️
      Ikävä
      35
      1056

    7. Sunnuntain terveiset kaivatulle

      Mitä ajattelet hänestä tänään? Mitä haluaisit sanoa hänelle?
      Ikävä
      78
      953

    8. Miks et tahtonut

      Enää nähdä? Haluaisin ymmärtää
      Ikävä
      52
      916

    9. Hyvää huomenta!

      Mietin miten suhtaudut minuun, jos kerron tunteista. Voinko enää sen jälkeen olla samassa paikassa kanssasi, jos koet as
      Ikävä
      78
      882

    10. Mulla on tarkat korvat

      Kuulin sun äänen ihan selvästi.
      Ikävä
      4
      848
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt