130km pitäs polkea. Kesän polkenu ja reilu 3000km kasassa. Aina vaan nälkä vaikka miten syö. Eli vissiin pitäs ladata monta päivää pastaa ja muuta roskaa että energia riittäs. Mikkää urheilujuomat ei juurikaan toimi pitkällä matkalla.
0 - 100km menee ihan vaan vettä mukana, mut sitte se vitutus alkaa ja puhti loppuu.
0 - 100km menee ihan vaan vettä mukana, mut sitte se vitutus alkaa ja puhti loppuu.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Hanki, hyvä ihminen, lukkopolkimet.
Kavala esiin täällä juuri ollut ravitsemusketju. Siinä on noita perusjuttuja.
Eri urheilujuomat toimivat eri ihmisillä eri tavalla. Kannattaa kokeilla erilaisia merkkejä. Juomien lisäksi itse käytän energiapatukoita pidemmillä lenkeillä. Geelejä en ole käyttänyt, ne ovat kyllä nopein tapa hankkia lisäenergiaa kesken liikuntasuorituksen.
Ps. Ei kai kukaan enää lenkkeile ilman lukkiksia. ;)
Minä ajan aina ilman lukkopolkimia. Pisin päivälenkki minulla on ollut 210km ja vielä kuorman kanssa. Vierastan lukkopolkimia siksi, että pelkään etten saa niitä aukeamaan riittävän nopeasti tilanteen niin vaatiessa. Salaisuuteni pitkien lenkkien jaksamiseen on ensimmäiseksi vähintään 1000km 50-100km:n lenkkejä, toiseksi oikea nesteytys (riittävästi suoloja ja mineraaleja ja kolmanneksi sopiva tauotus ruokailuineen. Tänä kesänä helle on yllättänyt minut monesti, koska ei juomalla ei meinaa keretä korvata nestehukkaa, joka syntyy salakavalasti ajoviiman viilentäessä oloa. Paras kilometrimäärä vuodessa on ollut 8700, viime vuonna vain 6200 ja tänä vuonna ehkä nipin napin 6000km. Syynä laskevaan suuntaukseen on ollut viimeaikaiset pitkät ja lumiset talvet lisäksi työnteko häiritsee aina harrastuksia.
Nesteytys on oleellinen asia. Liian pieni nestemäärä väsyttää varmasti.
Pelkäät kuitenkin lukkiksia ihan turhaan. Muutama viikko siinä menee totutellessa ja tekniikkaa hakiessa. Tiedän, että homman oppii vanhempanakin. ;)
Matka ei tapa vaan vauhti, todennäköisesti myös kunto pettää ! Kun esimerkiksi lähden sunnuntaiaamuna "pidemmälle" lenkille 100-150 km, juon aamulla pannullisen kahvia ja hörppään pari lasia vettä päälle. Mukaan pari 0,5 litran juomapulloa. Ei tule nälkä tai jano, vauhti on maltillista 30-34 kmh keskinopeuksilla.
Peruskunto on kuralla. Normi tallaaja polkasee satasen lenkin ihan tosta noinaa. Lisää perus hyötyliikettä niin kyllä se siitä:)
Ainoa vähän haastava ympäristö lukkopolkimilla ajeluun on kaupunkiympäristö, paljon liikennettä ja vastaantulijoita, jatkuvasti saa olla ennakoimassa mitä kannattaa tehdä seuraavaksi, joka etenkin alussa tuntuu stressaavalle.
Yhden kesän ajot lukkiksilla ja sitä oppii irrottamaan ja kiinnittämään kengän ajatuksen voimalla.
Maantie taas on aika hyvä paikka lukkiksille, kuinka monta vastaantulijaa toikkaroi edessä vaikka 100 kilometrin lenkillä maantien varressa? Ei kovinkaan montaa.
Menee helposti montakymmentä kilometriä milloin tulee tarvetta irrotella niitä jalkoja ja tämäkin vain lähinnä taukoa varten.