Moikka,
Kävin eilen shoppailemassa. Sovituskopin peili laittoi palan kurkuun ja vihan kihahtamaan..itseäni kohtaan. Miten olen päästänyt itseni tämän näköiseksi. Olen pelkkää löllöä...reidet ja takapuoli ovat täynnä möykkyä ja muhkuraa ja loput vartalostani on taikinaa.
Hyvät ihmiset... Onko kuntosalitreeni ainoa jolla saan vartaloni kiinteytymään vai onko teillä hyviä vinkkejä muista lajeista jolla vartalo ja lihaksisto kiinteytyisi. Mielestäni minun ei tarvitse niinkää laihduttaa vaan nimenomaan kiinteytyä.
Salille on jäsenyys mutta jostain syystä en saa salitreenistä mitään irti. Olen enemmänkin pallopeli ja joukkuelaji-ihminen kun sali-ihminen.
Olen ollut eron/ihmissuhde asioiden vuoksi monta kuukautta jo masentunut eikä liikunta ole kiinnostanut. Nyt todellakin haluan jatkaa elämääni terveellisemmillä raiteilla.
Kiitos avusta!
Kävin eilen shoppailemassa. Sovituskopin peili laittoi palan kurkuun ja vihan kihahtamaan..itseäni kohtaan. Miten olen päästänyt itseni tämän näköiseksi. Olen pelkkää löllöä...reidet ja takapuoli ovat täynnä möykkyä ja muhkuraa ja loput vartalostani on taikinaa.
Hyvät ihmiset... Onko kuntosalitreeni ainoa jolla saan vartaloni kiinteytymään vai onko teillä hyviä vinkkejä muista lajeista jolla vartalo ja lihaksisto kiinteytyisi. Mielestäni minun ei tarvitse niinkää laihduttaa vaan nimenomaan kiinteytyä.
Salille on jäsenyys mutta jostain syystä en saa salitreenistä mitään irti. Olen enemmänkin pallopeli ja joukkuelaji-ihminen kun sali-ihminen.
Olen ollut eron/ihmissuhde asioiden vuoksi monta kuukautta jo masentunut eikä liikunta ole kiinnostanut. Nyt todellakin haluan jatkaa elämääni terveellisemmillä raiteilla.
Kiitos avusta!
Vastaukset 3
Vanhimmat
Ei lihaskuntoharjoittelu pakollista ole, tiedän todella timmejä 40 ihmisiä, jotka eivät ole ikinä salilla käyneet.
Mutta he haravoivat, kantavat, kävelevät viikon aikana REILUSTI ja venyttelevät paljon kotona.
Voit vaikka hakea kirjastosta pilates- ja joogakirjoja, tai voimistelukirjoja. Katso sieltä kivoja liikkeitä ja laita mieluisaa musiikkia (tai radio-ohjelma esim. netistä Elävä erkisto) ja anna palaa.
Vaikka kaikenlainen VHH alkaa jo raivostuttavasti muistuttaa jotain uskontoa, kannattaa oikeasti miettiä, voisiko osan päivän leivistä korvata muulla. Ainakin itse huomaan, että jos en illalla syökään voileipiä, tulee automaattisesti valittua jotain proteiinipitoisempaa tilalle (rahka ananas tai vaikka munan, parin munakas) Ruoan koostumus vaikuttaa aina kehonkoostumukseen. Alkoholi, karkki, sokerimömmöt ja hiilaripitoinen syöminen löysyttää vuosien myötä. Kolmenkympin tienoilla alkaa yleensä näkyä.
Tärkeintä on kuunnella itseään, ja hyvä että olet ottanut aikaa muutosten silmässä, ei silloin saakaan repiä ja piiskata (ei tietysti muulloinkaan) Pääasia, että olo on taas parempi ja toiveikas. Pikkuhiljaa uutta kohti!!
Pitkät kävelylenkit tuulettavat myös päätä. Portaat nostavat takamusta ryhdikkääksi. Ja entä joku tanssi, saisit myös itsetuntoa takaisin. Salsat ja vatsatanssit ainakin on supernaisellisia "lajeja." Mahtuisiko joku syksyn kalenteriin?
Kävin reilu puoli vuotta Zumbatunneilla ahkerasti ja zumba todellakin nostatti mielialaa mutta masennuksen myötä sekin jäi. Personaltrainerina toimiva tuttuni sanoi että jos hän tekisi minulle liikuntasuunnitelman, siihen kuuluisi suurimmaksi osin lihaskuntoharjoittelu, nimenomaan lihasmassan lisääminen.
Niinkuin jo aiemmin kerroin, salitreeni on minulle yhtä tyhjän kanssa..tarvitsisin viereeni jonkun huutavan tsemppaajan jotta treenaisin tehokkaasti.
Pitää varmaan aloittaa lenkkeilyllä ja ruokavalion tarkastamisella. Paheeni taitaa olla tuo ulkona syöminen ja napostelu.
Kiitos tsempeistä!!
Oletko kokeillut uintia? Siis ihan oikeaa uintia, eikä mitään vedessä lillumista? Kuntouinti tekee hyvää lähes kaikille lihaksille. Jos haluat kokeilla, niin hanki ihan aluksi uimalasit, opettele sitten rintauinnin perusteet (ei siis ole sama asia kuin sammakkouinti niska jäykkänä pää pinnalla) ja ala tehdä vaikka tunnin mittaisia vetoja uima-altaassa (n. 2 km/h matkavauhtikin riittää), niin johan alkaa lihakset muotoutua kivasti.
http://uimarit.fi/index.php?Itemid=34&id=28&option=com_content&task=view