Harjoitteletteko kukaan HIIT:iä? Tuo menetelmähän on todella tehokas rasvanpolton ja maksimaalisen hapenottokyvyn suhteen.
http://musclenet.fi.customer.axxion.fi/hiit.php
http://musclenet.fi.customer.axxion.fi/hiit.php
HIIT-menetelmä
dstrainer
8169
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
No eikös tuo ole ihan perusintervalliharjoittelua?
Hiit on hyvä. Saa voimaa.
Klenkkavoorumilla suositellaan peruskuntoiluksi 100km/vko nylkkyy.
Parempia ideoita? Miten olis: sykkeen nosto rauhallisesti tavoitetasolle ja pysyminen siellä pari minuuttia. Siinä se. Sitten voi lopettaa. Yksinkertaista, helppoa ja tehokasta. Ei junnaamista, ei reuhtomista.
Kyllä! Rikoin paikat viime kesänä vetämällä parin tunnin lenkin intervallia. Kerta riitti. Toisaalta siihen asti olikin selvitty ilman vammoja - tai edes lihasjumeja - etenemällä rauhallisesti ja pidentämällä matkaa hitaasti, lenkkisaunaa unohtamatta! Syksyllä menikin joka kolmas päivä puolimara - tosin ei mitenkään kovalla vauhdilla, mutta myöskään suuremmalti enää väsymättä.
Jos kestävyysjuoksijaksi haluaa niin pitää juosta. Paljon. Määrää. Sitten voi juosta lisää ja kehittää vauhtiominaisuuksia. Tuo HIIT kuuluu lajiin easy way out, joita on paljon, ja ne ovat puppua
Määrät+tulee+asettaa+olemassa+olevan+kunnon+mukaan+eikä+utopisten+tavoitteiden.+Määrät+lisääntyvät+kyllä+kunnon+kohotessa+luonnostaan+kun+harjoittelu+alkaa+sujumaan.+Onhan+se+nyt+päivän+selvää,+että+jos+30min+kymppiin+tarvitaan+100km,+ei+50+minuuttiin+kympin+juoksevan+pidä+luulla,+että+hänen+täytyy+nylkätä+yhtä+paljon.+Ennemminkin+alusta+asti+tehoa+peliin.+Vaikka+määrät+ovat+pieniä,+niin+se+5%+maksimisykkeistä+ja+15%+vauhtikestävyyttä+mukana.+Vähän+juoksevalla+huonokuntoisella+tehopuoli+hoituu+kätevästi+vaikkapa+reitille+osuvalla+ylämäellä+tai+kiihtyvällä+vauhdinjaolla.
Älä nyt unta nää että ylämäkiä juostaisiin! Ja jos näkyy metsässä mustikoita - niitä jäädään tietysti syömään :)
Hiit on höpöilyä. Miksi rasvaa pitää polttaa?