Eli olen parikympinen nainen, joka aloitti viikko sitten laihduttamisen/elämän tapa remontin. En ole kuin lievästi ylipainoinen alkujani, joten tarkoitus olisi tiputtaa ihan vaan 5 kiloa, ns. kiinteytyä. Sairastan myös reumaa, joten lenkkeily/liikunta on minulle usein vaikeaa, myös väsymys erittäin voimakasta (johon sitten herkutellut), tämänkin vuoksi ennalta ehkäisy olisi paikallaan jo nyt painon suhteen.
Syömiseni on mielestäni ihan terveellistä ollut pääasiallisesti jo pitkään, paljon kasviksia sisältävää. Puolittain vhh:ta noudattanut, vatsa vaivat kadonneet ja vitamiini tasapaino pysynyt normaalina, minulla oli aimmin todettu imeytymishäiriö. Nyt sitten lisäsin tähän että aloin selvästi vähentämään limsan juontiani ( aiemmasta 7 pullosta- 3 viikossa näin aluksi) ja muutenkin sipsiä yms. Annos kokoni eivät ole suuria, olen aina ollut pieni ruokainen, varsinkin nyt kun lisäsin ruoka rytmiin säännöllisyyttä napostelun vähentämiseksi. Proteiinin määrä on noussut ruokavaliossani.
No aloitin samalla kovan treenaamisen, sillä pidän enemmän kunnon rääkistä kuin hyssyttelystä. Etsiin youtubesta tälläisen liikunta ohjelman harjoituksia kuin x90p, jossa on siis tosi monipuolisia lihaskuntoliikkeitä. Aiemmin en ole pitkään aikaan liikkunut muuta kuin hyötyliikunnan merkeissä, portaita kotiin ja kauppa reissuja kävellen. Nyt tehnyt noiden liikkeiden avulla 3 kertaa viikossa tunnin treenit, joka kerta vatsat, 2 kertaa jalat, kerran kädet.
Vatsa kumpu on selvästi kyllä pienentynyt jne. olo muutenkin energisempi, mutta puntarin lukema on noussut hälyttävät 2 kg!
Voiko tämä painon nousu olla vain alun ongelma vai teenkö nyt jotain pahasti väärin? Nouseeko lihas massa nyt aluksi treenistä , ja alkaa myöhemmin polttaan myös rasvaa?
Kiitos asiallisista viesteistä.
Syömiseni on mielestäni ihan terveellistä ollut pääasiallisesti jo pitkään, paljon kasviksia sisältävää. Puolittain vhh:ta noudattanut, vatsa vaivat kadonneet ja vitamiini tasapaino pysynyt normaalina, minulla oli aimmin todettu imeytymishäiriö. Nyt sitten lisäsin tähän että aloin selvästi vähentämään limsan juontiani ( aiemmasta 7 pullosta- 3 viikossa näin aluksi) ja muutenkin sipsiä yms. Annos kokoni eivät ole suuria, olen aina ollut pieni ruokainen, varsinkin nyt kun lisäsin ruoka rytmiin säännöllisyyttä napostelun vähentämiseksi. Proteiinin määrä on noussut ruokavaliossani.
No aloitin samalla kovan treenaamisen, sillä pidän enemmän kunnon rääkistä kuin hyssyttelystä. Etsiin youtubesta tälläisen liikunta ohjelman harjoituksia kuin x90p, jossa on siis tosi monipuolisia lihaskuntoliikkeitä. Aiemmin en ole pitkään aikaan liikkunut muuta kuin hyötyliikunnan merkeissä, portaita kotiin ja kauppa reissuja kävellen. Nyt tehnyt noiden liikkeiden avulla 3 kertaa viikossa tunnin treenit, joka kerta vatsat, 2 kertaa jalat, kerran kädet.
Vatsa kumpu on selvästi kyllä pienentynyt jne. olo muutenkin energisempi, mutta puntarin lukema on noussut hälyttävät 2 kg!
Voiko tämä painon nousu olla vain alun ongelma vai teenkö nyt jotain pahasti väärin? Nouseeko lihas massa nyt aluksi treenistä , ja alkaa myöhemmin polttaan myös rasvaa?
Kiitos asiallisista viesteistä.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Lihaksiin sitoutuu nestettä kun alkoittaa treenaamisen. Ei kannata olla huolissaan.
Yritä toteuttaa tuota puolittaista VHH:ta tosiaan niin, että pidät täysjyväviljat ja hedelmät mukana ruokavaliossa mutta karsit pois limsat ja sipsit. Nopea konsti laihtua on vaihtaa limsat light-versioihin. Sipsien tilalle popcornia, ja tavoitteeksi vain yksi limsa- ja popcornpäivä viikossa. Noin 100 kcal tulee n. 18 perunalastusta tai n. 1 litrasta popcornia.