Moikka, ongelmana on se, että haluaisin kovasti saada lihasta lisää, mutta olen vuosien saatossa huomannut, että vihaan salilla käymistä, nimen omaan sitä punttien nostelua. Siksi olisi ihanaa, jos te ihmiset voisitte neuvoa, mikä ns tavallinen tai muu liikunta ku salilla käynti, auttaisi kasvattaa oikeesti lihasta, mutta et siitä liikunnasta tykkäis? Jalkojen lihakset kyllä treenaantuu, ongelmana on ehkäkin nuo kädet jne...
Liikunta mikä kasvattaa lihasta?
laiskuuuuri
1<50
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Erilaiset käsijumpat esim. liikuttele käsiä ilmassa 2 min. ja sitten 10 s. tauko ja sama niin kauan, että aikaa on mennyt 30 min. Silloin käsissä tuntuu. Tai toinen hyvä kotikäsitreeni on tälläinen: istu vaikka sängyn reunalle ja laita kädet sivuille ja nosta sitten peppu pois siitä sängyltä jättäen kädet siihen ja kyykisty jaloilla niin että peppu osuu melkein maahan ja sitten kun nouset takaisin ylös nostat enempi käsillä ruumistasi. Olet siis kokoajan ns.istuma-asennossa ilmassa, mutta kädet nojaa sänkyyn ja koukistuu aina kyykistyessäsi. Hieman sekavaa :D Miespunnerryksetkin ottaa käsiin ja voit tehdä leukoja vaikka puunoksalla, tai ns, negatiivisia leukoja auttamalla hypyllä käsiä ja sitten tulla alas hitaasti niin että kädet lähes tärisee. No keksihän itsekkin tälläisiä käytännön harjoituksia. Niitä löytyy enemmän kuin aavistatkaan !