Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Selän treenaamisesta

    Nyt en saa päähäni sen "selkäpenkin" nimeä, jossa nilkat tuetaan takaa ja selkä nostetaan siten, että koko kroppa on vaaterissa. No kuitenkin. Olen treenannut selkää ko. penkissä ja olen lisännyt vastusta 10kg painolla. Pidän painoa rintaani vasten. Olen kuitenkin nähnyt, että lisäpainoja käytetään siinä toisessa "selkäpenkissä", jossa ollaan tavallaan etukenossa asennossa. Teenkö siis väärin tuon painon käytön suhteen, esim. pitäisikö se paino pitää niskan takana? Varmasti vaikuttaa typerältä ongelmalta, mutta koitan tässä nyt kartoittaa omaa treeniäni jotta tekisin sen oikein :)
    287
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Ihan hyvin voit pitää siinä rinnalla. Niskan takana painoa pidettäessä liikkeestä tulee samalla painolla vähän raskaampi, mutta toisaalta niska voi rasittua.

    Äänestä

    Jotkut tekevät siinä penkissä selkiä siten, että pitävät käsiä niskan takana, ilman painoa siis.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    puntiksen hämärässä kirjoitti:

    Nyt en saa päähäni sen "selkäpenkin" nimeä, jossa nilkat tuetaan takaa ja selkä nostetaan siten, että koko kroppa on vaaterissa. No kuitenkin. Olen treenannut selkää ko. penkissä ja olen lisännyt vastusta 10kg painolla. Pidän painoa rintaani vasten. Olen kuitenkin nähnyt, että lisäpainoja käytetään siinä toisessa "selkäpenkissä", jossa ollaan tavallaan etukenossa asennossa. Teenkö siis väärin tuon painon käytön suhteen, esim. pitäisikö se paino pitää niskan takana? Varmasti vaikuttaa typerältä ongelmalta, mutta koitan tässä nyt kartoittaa omaa treeniäni jotta tekisin sen oikein :)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu