Niin siis.
Tiedän, että laihtua voi myös ilman liikuntaa, mutta itse kun haluan liikkua niin onko 4 kertaa viikossa 1 1/2 tuntia tarpeeksi, että paikat myös kiinteytyy? Kaikki nämä liikuntakerrat sisältävät monipuolista liikuntaa juoksusta kuntopiiriin.
Eli mikä olisi se riittävä määrä? Ei oikein olisi mahdollisuuksia enempää aikaa laittaa liikuntaan.
Työni on muuten erittäin kevyttä toimistotyötä, jos sekin nyt jotain vaikuttaa.
Tiedän, että laihtua voi myös ilman liikuntaa, mutta itse kun haluan liikkua niin onko 4 kertaa viikossa 1 1/2 tuntia tarpeeksi, että paikat myös kiinteytyy? Kaikki nämä liikuntakerrat sisältävät monipuolista liikuntaa juoksusta kuntopiiriin.
Eli mikä olisi se riittävä määrä? Ei oikein olisi mahdollisuuksia enempää aikaa laittaa liikuntaan.
Työni on muuten erittäin kevyttä toimistotyötä, jos sekin nyt jotain vaikuttaa.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Liikunnan määrä kuulostaa vallan riittävältä, mutta tietysti merkitystä on myös syömälläsi energiamäärällä. Jos kulutat enemmän kuin syöt, laihdut, jonka varmaan tiesitkin. :o)
Jos liikuntaohjelmaasi sisältyy myös vastusharjoittelua (kuntosalilla), muokkaa se tehokkaasti lihaksia. Kun läski lihasten päältä vähenee ja lihakset kasvaa ja muokkautuu, alkaa näkymään tuloksia eli haluamaasi kiinteytymistä. Ja itse pidän mittanauhaa vaakaa parempana mittarina. Lihas kun painaa enemmän kun läski, joten vaaka voi hämätä...
Kun itse aloitin tehokkaan liikkumisen, kasvoi ensi myös ruokahalu, joten paino ei heti pudonnut. Se alkoi putoamaan vasta, kun kiinnitin syömisiini enemmän huomiota.