Ongelmani on ollut aina löysä takamus, tai tavallaan se IHO siinä päällä. :D
Olen 22-vuotias tyttö, mitat 177cm/61kg, eli pitkä ja hoikka olen. Olen rautaisessa kunnossa varsinkin kestävyydeltä, käyn lenkillä päivittäin ja kuntoilen muutenkin, vaellan pitkiä reissuja tunturissa, lisäksi kotona ollessa tanssin ja uin.
Peppuni on täydellisen muotoinen, mutta näyttää silti löysältä. Miten rasvaa voi saada ennestään hoikasta pois, sitähän tuo pakolla on? Syön aika kasvispainotteisesti, juon hurjasti vettä, en mässää enkä ryyppää. Painoni on ollut jo kauan ihan sama, se ei heilahtele mihinkään suuntaan. Lihakset erottuvat nyt jo varsin hyvin, mutta peppuun kertyy kaikki löllö.
Onko loistavia vinkkejä? :D
Olen 22-vuotias tyttö, mitat 177cm/61kg, eli pitkä ja hoikka olen. Olen rautaisessa kunnossa varsinkin kestävyydeltä, käyn lenkillä päivittäin ja kuntoilen muutenkin, vaellan pitkiä reissuja tunturissa, lisäksi kotona ollessa tanssin ja uin.
Peppuni on täydellisen muotoinen, mutta näyttää silti löysältä. Miten rasvaa voi saada ennestään hoikasta pois, sitähän tuo pakolla on? Syön aika kasvispainotteisesti, juon hurjasti vettä, en mässää enkä ryyppää. Painoni on ollut jo kauan ihan sama, se ei heilahtele mihinkään suuntaan. Lihakset erottuvat nyt jo varsin hyvin, mutta peppuun kertyy kaikki löllö.
Onko loistavia vinkkejä? :D
Vastaukset 2
Vanhimmat
Jos se näyttää löysältä, niin siinä on joko rasvaa liikaa tai ei tarpeeksi lihasta. Lihaskuntotreeni kannattaa ottaa ehdottomasti mukaan, eli salille tekemään treenejä ihan raudan parissa. Katsele fitness tyttöjen peppuja, ne on tiukkoja ja muodot tulee lihaksista. Mikään lenkkeily, pyöräily tms aerobinen ei muokkaa sun takamusta lähellekkään niin hyvin kuin lihaskuntotreeni painoilla. Salilla liikkeitä alakropalle mm. Jalkakyykky, Suorinjaloin maastaveto, Sumoprässi syvään, askelkyykky pitkällä askeleella käsipainoilla. Perusliikkeitä joita näkee hyväkuntoisten naisten tekevän aina salilla. Tuloksia saa helposti kun panostaa treeniin pikkaisen. Kehonkoostumus muuttuu kun syö hyvin, proteiinia reilusti, hiilaria treenien ympärillä ja aamupalalla, hyviä rasvoja pitkin päivää. Niin moni näyttää ns.laiha/läskiltä kun ei tee mitään lihaskuntotreeniä. Tekemällä itse raskailla painoilla vaikkapa työsarjat 3x10 (per liike) ja nostamalla painoja hiukan jokaiseen treeniin jos mahdollista, niin saa hyviä tuloksia. Lämmittelyt toki alkuun. Voin kuvitella sun pitkän ja hoikan kropan. Tarvitset hiukan lihasta tasapainottamaan sitä. Tietenkin kannattaa treenata myös yläkroppaa, että saa tasapainoisen näköisen sporttisen muodokkaan kropan. Salitreenissä tirisee myös rasva samalla tavalla kun muussakin treenissä, olettaen että pidät sarjatauot suht lyhyinä samalla. Aloittelijalla on mahdollisuus kasvattaa lihasta ja polttaa rasvaa vähän aikaa salitreenillä, jos tekee asiat oikein. Varsinkin jos syöt kasvispainotteisesti, niin pyri lisäämään proteiinia reilusti ruokavalioon. Nyt jos mussutat hedelmiä, hiilaria muutenkin pitkin päivää ilman proteiinia niin ei ole ihmekkään että on vähän löysä kondis. Kannattaa myös kokeilla korkeasykkeisempiä treenejä noiden laahustelujen kanssa vaihdellen. Kroppa tottuu hyvin nopeasti samaan. Mutta salille ehdottomasti raudan kimppuun! Lisää voit lukea vinkkejä naisten treenaukseen salilla, ulkona yms www.pakkotoisto.com/forum ja sieltä Punttimimmit. Siellä voi keskustella vaikka mistä. Käyppäs kurkkaamassa. Saat neuvoja ruokavalion tarkistukseen ja treenirungon suunnitteluun, mikäli haluat oikeasti muodokkaan ja ei löysän takamuksen. ;)
PT
Hoikan tytön pepussa sellainfn pieni löysyys erittäin kiihottava. Nam! Se on sellasta luonnollista tytön rasvaa, on luonnotonta naisena olla rasvaton.