On tässä tullut lenkkeiltyä maltillisella vauhdilla kesän mittaan. Teen pitempiä lenkkejä kuin koskaan, mutta herkkyys ja rentous ovat hukassa. Kokeilin äskettäin reipasta vauhtia kumpuilevassa maastossa, mutta olipa väkinäistä ja uuvahdin kesken kaiken. Sen sijaan 15-25 km maantiellä varsin hitaalla vauhdilla ei juuri tuota ongelmia.
Mitenkä saatte herkkyyden juoksussa kaivetuksi esiin? Luulisi, että olisi jonkin verran pohjakuntoa, jonka päälle rakentaa.
Mitenkä saatte herkkyyden juoksussa kaivetuksi esiin? Luulisi, että olisi jonkin verran pohjakuntoa, jonka päälle rakentaa.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Mulla löytyy helppous ja irtonaisuus lepäilemällä raskaan harjoittelujakson jälkeen. Sitten vetelen vauhdikkaampia lenkkejä ja intervalleja ja radalla 60m, 100m, 200m, jne.
Juoksudrillit ja koordinaatiotreenit antaa myös ainakin mulle hyvän efektin.
Nopeaa juoksua kannattaa tehdä vain silloin kun on hyvin levännyt. Väsyneenä treenatessa vauhti ja sähäkkyys ei tartu kroppaan.
Tietty olis hyvä jos harrastais jotain sählyä tai jalkapaaloa niin sekin pitäis nopeat hermoradat avoimena.
Joo. Aikaisemmin juoksin vuosien ajan lenkkini lähes pelkästään tehoilla ja kovaa. Olinkin melko usein ylirasittunut ja välillä ei juoksu maistunut yhtään, mutta parhaina aikoina kulki todella herkästi.
Nyt "vanhoilla päivillä" kokeilen erilaista lähestymistapaa eli pääasiassa pitkiä hitaita lenkkejä ja monipuolisempaa kestävyysliikuntaa, mutta tosiaan terävyys on kateissa juoksusta.
Nykyään lisäksi ennätän lenkille lähinnä vain aamulla, jolloin elimistö on vähän jumissa, mutta olen tottunut hitaisiin aamulenkkeihin. Aamulla joka tapauksessa minulla on aina ollut vaikeampi juosta kovaa kuin illalla. Kannattaisikohan tehdä vauhtijuoksut illalla, jos varaisi siihen aikaa.