Heitin täs kesällä ittelleni haasteen aloittaa "uusi elämä".
Olen 34v mies jolle 14vuotinen ryyppääminen ja rellestäminen on jättänyt pahoja jälkiä.
-Sairauksi enempi, kuin pienes sairaalassa.
-lenkkeily baariin ollut vaarallista, et sormia poikki ja niveleitä pirskana.
Vaihtoehtona oli katko ja muut hoidot, mutta aloitin kuntoilun ja terveellisemmän elämäntavan.
Tämä vaihtoehto on ollut huomattavasti parempi:)
Nyt liikun ainakin 2h päiväs ja sali treeniä 4*viikossa.
Muutoksia vasta näin vähän ajan jälkeen on ollut todella paljon ja uusia haasteita olen vähitellen alkaa harkita et arotuulen nus*imasta vinkuheinästä kasvaisi lihaksikas mies.
Olen 34v mies jolle 14vuotinen ryyppääminen ja rellestäminen on jättänyt pahoja jälkiä.
-Sairauksi enempi, kuin pienes sairaalassa.
-lenkkeily baariin ollut vaarallista, et sormia poikki ja niveleitä pirskana.
Vaihtoehtona oli katko ja muut hoidot, mutta aloitin kuntoilun ja terveellisemmän elämäntavan.
Tämä vaihtoehto on ollut huomattavasti parempi:)
Nyt liikun ainakin 2h päiväs ja sali treeniä 4*viikossa.
Muutoksia vasta näin vähän ajan jälkeen on ollut todella paljon ja uusia haasteita olen vähitellen alkaa harkita et arotuulen nus*imasta vinkuheinästä kasvaisi lihaksikas mies.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Hyvä. Muista, että olet sitä mitä syöt. Varsinkin salitreenin ympärillä on hyvä syödä oikein. Aamupala alkaa puurolla, raejuustolla/maitorahkalla/heraproteiinilla. Ennen treeniä 2-3tuntia kunnon lämmin ruoka ( ei mikro/pakaste) sitten treenin jälkeen palautusjuoma tai joko sitten välittömästi ruokaa kotona sisältäen jälleen kerran kanaa/kalaa/lihaa ja tummaa riisiä/makaronia/täysjyvä pastaa tms. ja vähän kasviksia sekä vitamiinit purkista. Muutenkin suosi reilusti proteiinia ja ylipäätänsä reilusti puhdasta sapuskaa pitkin päivää, mikäli haluat kasvattaa lihaksia. Jos liikut paljon ja usein, niin saat syödäkin reilusti, mutta puhtaasti. Kastikkeet, sokerit, alkoholi veks. Rööki vähälle tai pois kokonaan. Erilaista treeniä niin pysyy mielenkiinto liikunnassa. Ei mitään mistä ei diggaa, se vaan laskee motivaation. Kokeile uusia juttuja, tapaa sporttisia mammoja ja nauti elämästä. Älä tee asioista liian vaikeita. Tee treenit kovaa ja pyri edistymään niissä (sali) joka kerta edes vähän. Käy parturissa leikkaa uusi tyyli, osta uusia siistejä trendikkäitä kuteita. Nostaa mielialaa ja mammat diggaa. Jos kaipaat treeni, ravinto vinkkejä ja muuta hauskaa luettavaa, niin tsekkaa www.pakkotoisto.com/forum ja sieltä eri osiot. Suomen suurin treeniaiheinen sivusto, jossa asiaa myös leffoista, musasta, seksistä, kaikesta mitä vaan keksit. Varoitus, saattaa mennä monta tuntia joka päivä sivustolla kun jäät koukkuun.