Kauanko menee vartalon saamisessa kiinteään ja tasapainoisen lihaksikkaaseen ns. fitness kuntoon, jos oletetaan että treeni on säännöllistä (ehkä kolmesti viikossa salilla 3-5 aerobiciä tmv. päälle)?
Haluu tuloksia!
Malttamaton
81408
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Varaa vuosia.....
Plaah! Olen kuullut puhuttavan parista vuodesta, mutten oikein ottanut uskoakseni...
Eli melkoisen pitkäjänteisen työn tuloksena voi nähdä itsensä kiinteän kimmoisana?
joh, ja repsahduksia ei saa tulla, tai saat varautua että voit alottaa taas lähes alusta... Se vaatii totaalisen elämänmuutoksen, varsinkin jos ei ole tottunut urheilemaan koko ikäänsä...
No onneksi itse treenasin ringettä, jalkapalloa ja taekwondoa, kun muut yläasteella ja lukiossa ryyppäsivät. Mistään en jäänyt paitsi, muut alkoholisoituu, lihoo yms, mutta itsellä on hyvä ja tasapainoinen olo sekä niin timmi kroppa, että ei paremmasta väliä... Nykyään siis aerobiccaan ja nostan punttia:) Toki itsekin nautin viineistä ja bailaamisesta, mutta elämässä on muitakin nautinnon lähteitä!
No mutta älä anna tuon pelottaa, parempi myöhään kun ei millonkaan. Parasta on kuitenkin se kun huomaa kuinka hyvä olo tulee, tuloksia syntyy jne. Se on itsensä voittamista joka päivä. Joskus toki saa herkutella, mutta pian sitä huomaa että limpparit, karkit jne ei oikeastaan edes maistu hyviltä, vaan herkuttelee mieluummin mansikoilla, viinirypäleillä ja kirsikoilla (ja hieman kermavaahtoa...). Ja hesen ateriat saa vatsalaukun kääntymään nurin...
Muista että treeni ei tee vielä mitään ilman oikeaa ruokavaliota. Pois siis nopeat hiilarit, "trans"rasvat ja tilalle hitaita hiilareita, proteiineja ja oikeanlaista, käsittelemätöntä rasvaa (oliiviöljy on oikein hyvä!)
mutta oliiviöljyä vielä parempi on rypsiöljy.
Oliiviöljyssä on vain omega 6 ja omega 9 rasvahappoja eli niitä mitä me saada liikaa, mutta rypsi öljyssä on omega 3 rasvahappoa paljon, josta meillä ihmisillä on eniten puutetta. Nämä aineet vaikuttavat meinaa hormonien tuotantoon ja vissii johonkin muuhunkin(en muista).
"Kunnollisten" tulosten saamiseksi suhteellisen nopeassa ajassa, 2-3 vuodessa, vaatii elämäntapa muutosta. Sinun on otettava se kuntoilu/ravinto elämäntavaksesi ja melkein intohimoksesi. Lue paljon kirjallisuutta/netistä treenaamisesta ja syömisestä. Treenaa kovaa ja huolellisesti, säännöllisesti. Punttisali on loistava keksintö :). Päivääkään en vaihtaisi näistä omista treenivuosistani pois ja loppua ei näy. Timmissä kunnossa olen ja aion pysyäkin. Suurin muutos tapahtui kahdessa vuodessa.
Tsemiä sinulle ja älä lannistu, vaikka välillä onkin tosi kurjia päiviä :).
Kiitos vastauksista ja kokemustenne jakamisesta! Uskon timmin kunnon olevan kovan työn takana =) Kaikki kunnioitus siis niille, jotka tämän ovat saavuttaneet ja jaksavat kuntoaan myös pitää yllä.
Niinhän se menee, että elämänsä voi "pyhittää" jollekkin asialle, kuten urheilulle, todella vain jos pitää asiaa tyydyttävänä.
Haen esteettistä ulkomuotoa, mutta ennen kaikkea elämäntapaa, josta ulkonäkö on ehkä selkein tai konkreettisin todiste sekä itselle että muille: itsekuria, tasapainoa, hyvää oloa, voimaa jne.
Semmosia olen mietiskellyt tässä jo pidempään. Koin vain äskettäin todellisen heräämisen katsellessai ystäväni hyvin treenattua vartaloa yhdistettynä hänen kertomiinsa kokemuksiin itsensä voittamisen riemusta ja tuskasta.
Eivät asiat minulle olleet varsinaisesti tuntemattomia, mutten vain ole saanut yhdistettyä niitä omien mahdollisuuksien piiriin. Nyt koin, että voisin jo olla riittävän "kypsä" elämäntavan muutokseen, heittämään selitykset mäkeen ja alkaa toimia.
Malttamattomuus on joskus paha piirre minussa. Mutta kai sitä jo ennen sitä paria vuotta saa nähdä jotain edistystä ja se taas antaa syytä jatkaa! Takapakit vain pelottavat...
Monet tosiaan tässä kesän kynnyksellä saa "heräämisen" ja into on kova. Tuloksia odotetaan syntyvän hetkessä ja helposti. Sitten petytään kun "onni" ei aukeekaan hetkessä ja into lopahtaa. En kirjoittamasi perusteella enään näin usko sinusta. Maltti on valttia tässäkin asiassa, itsekuria ja periksiantamattomuutta tarvitaan.
Kun saa kipinän päälle ei paluuta vanhaan enään ole. Omasta kokemuksesta vain kerron.
Älä turhaan pelkää ja mieti niitä takapakkeja. Virheistä oppii, niitä tulet todennäköisesti tekemään, niin minäkin tein ja moni muukin. Joskus ei treeni maistu ja edistystä ei tule, mutta kyllä se siitä taas, kunhan et luovuta. Pientä edistystä vartalosi muokkaamisessa alkaa näkymään oikealla treenillä ja ruokavaliolla jo ihan muutamassa kuukaudessa. Niistä saat potkua jatkaa ja voin vakuttaa ettet tule katumaan päätöstäsi muuttaa elämäntapaasi. Mieletön olo ja ilo pukeutua kauniisiin vaatteisiin yms. Ja eipä sekään ole yhtään hassumpaa, että saa ihailevia katseita miespuolisita silloin tällöin ;).
Kaikkea hyvää sinulle ja hyvää ja ahkeraa/hikistä kesää :).
Kaikki riippuu lähtökohdasta ja geeneistä.
Tärkeintä on, että muistat treenata riitävästi,
mutta EI LIIKAA, levätä kunnolla ja syödä oikein
ja monipuolisesti. Vuoden harjoittelun jälkeen
alkavat tulokset näkyä, mikäli rasvaprosentti ei
ole suuri.