moon tällanen 20 vuotias 165 cm/n.60 kg tyttö, joka haluis laihtua. periaatteessa niin on jo saattanut tapahtua, koska monet sanonut että oon kiinteytyny. oon tuossa n. 3 kk tehny pilatesta, ja itsestäkin tuntunu että jotain muutosta on tapahtunu. nyt oon alkanu suunnilleen joka päivä kävelemään/hölkkäämään sellaisia 30 min - tunnin lenkkejä. sitä ennen tuli liikuttua pari kertaa viikossa.
kaipaisin nyt lisävinkkejä laihtumiseen. mulla on diabetes, joten se rasittaa tässä samalla.. jotenkin tuntuu että vaikka mitä tekis niin millään ei laihdu.
kaipaisin nyt lisävinkkejä laihtumiseen. mulla on diabetes, joten se rasittaa tässä samalla.. jotenkin tuntuu että vaikka mitä tekis niin millään ei laihdu.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Hei! Mielestäni sinun on turha murehtia laihduttamista, koska olet täysin normaalipainoinen! Itse olen rankan laihdutuksen jälkeen loppusuoralla ja viisi kiloa täytyisi saada pois. Aloitin 174/92 ja nyt painoa on enää 83kg.
tiedän että olen normaalipainoinen, mutta mulla ei ole sopusuhtaisesti kasaantunut paino. reisiin sitä on kerääntynyt niin paljon että hameita paljoakaan pysty käyttämään kesällä, kun sisäreidet hankaa yhteen ja siitä aiheutuu kipua. myöskin maha ja käsivarret on ongelma-alue.
Jos on diabetes (ilmeisesti ykköstyypin?), niin ennekuin alkaa lisäilemään omin päin sitä liikuntaa, niin kannattaisi lääkäriltäkin kysyä neuvoja. Diabeetikkoa on vaikea alkaa neuvomaan liikunnan suhteen, kun ei tiedä sitä lääkitystä ja yleistä kuntoa. Sanoisin, että etenkin jos laihdutusmielessä alat liikuntaa harrastaa, niin ehdottomasti lääkärin mielipide.
Koska diabeteksessa aina tärkeintä veren sokeripitoisuuden kannalta on lääkityksen, liikunnan ja ruokavalion tasapainottaminen, ja siinä meidän tavallisten pulliaisten ei kannata alkaa neuvoa.
lääkäri jo on sanonut että liikunta tekee vain hyvää. ja on sen verran luottanut minuun sen suhteen, että osaan vähentää insuliinia tarvittaessa yms. :) ykköstyypin diabetes minulla siis on, ollut jo vuodesta 1997.
terveellisen elämäntavan olen alunperin aloittanut juuri sokeritasapainon kannalta. laiskottelu on ehkä kivaa, mutta sitä katuu sitten jos tulee lisätauteja jne.
Sen tiesinkin taudista, että liikuntaa suositellaan ja että se painon pudotus on sairaudesta selviytymisen kannalta tärkeää, juuri niiden myöhempien lisäsairauksien takia.
Mutta silti; et ole merkittävästi ylipainoinenkaan? Mutta jos nyt olet päättänyt laihduttaa. Minun neuvoni käsittävät sen ruokavalion; juo vettä, syö kuitupitoisesti hyviä rasvoja ja valkuaisaineita unohtamatta...mitäpä sitä oikeastaan diabeetikkoa ruokavaliossa neuvomaan...:)
Sitten se liikunta puoli; suosi hyötyliikuntaa, kulje matkat kävellen tai pyörällä. Aloita lenkkeily, vaikka aluksi kolmesti viikossa ja ihan rauhallista vauhtia, kävelyä jopa! Liiku niin, että saat hien pintaan. Jos rahaa on, niin tietysti uinti ja kuntosalikin siihen lisäksi monipuolistuttavat ja saat lihaksiin muotoa. Kuntosaleilla ohjaajat kyllä neuvovat aloittelijaa. (Ilman kuntosaliakin tietysti jalkojen lihaksisto muokkautuu juoksulenkkien vaikutuksesta.)
Enpä minä nyt oikeastaan sen enempiä osaa sanoa, kertokoon muut lisää!
eli tosiaan olen sitten varmaan oikeilla linjoilla. tänäänkin tuli tehtyä tuollainen 1 h 20 min reipas kävelylenkki, ja muutenkin oon tässä joka päivä tehnyt vähintään 30 min lenkin. pilatesta tosiaan sovellan lihaksiin, ja auttanut on. tänään huomasin että mahdun yksiin farkkuihin ja kivaan toppiin, joista olen ennen vain pursunut ulos :)
nyt kun tässä olen miettinyt, niin tuo varsinainen painonpudotus ei ole tärkeää. kunhan saisi kiinteän kropan :)
Todella hienoa, jos liikunta jää osaksi päivittäistä elämää! Varmasti matkan varrella myös laihtuu (kuten olet jo huomannutkin), kun malttaa jatkaa vaan sinnikkäästi eteenpäin, vaikkei se sillä tavalla tavoitteena olisikaan. Kiinteytymistä tapahtuu varmasti, kun lihakset saavat muotoa. Mutta muista; älä aloita liian rankasti heti alussa, pidä myös välipäiviä!
Levossa lihakset kasvavat ja keho tarvitsee lepoa. Hauskaa kesän jatkoa! :)
juu, välipäiviä pidetään kyllä :)
ja hyvää kesää sinullekin! :)
Mistä päin sä olet? Mä tarttisin lenkkeilykaveria Turun suunnalta, oon itse turkulainen...
oon vantaalta, joten eipä ole minusta seuraa :/