lisää tyhmiä kysymyksiä ruuansulatuksesta. siis; jostain luin että tehokkaimmin rasvaa palaa sillon, kun esim lähtee lenkille ennen aamupalaa tyhjällä vatsalla. eli silloin ei ole uutta poltettavaa systeemissä niin keho alkaa polttaa suoraan niitä vanhempia pois. onko mitään perää?
toisaalta taas olen kuullut, että jos on tarpeeksi pitkään tyhjin vatsoin keho kuvittelee että nyt on ruuansaanti kortilla ja alkaa säästelemään vanhoja läskejä vastaisuuden varalle. onko tämä sitten totta, ja eikö siinä ole pieni ristiriita? tai missä raja menee palamisen ja säästämisen välillä?
kiitos taas!
toisaalta taas olen kuullut, että jos on tarpeeksi pitkään tyhjin vatsoin keho kuvittelee että nyt on ruuansaanti kortilla ja alkaa säästelemään vanhoja läskejä vastaisuuden varalle. onko tämä sitten totta, ja eikö siinä ole pieni ristiriita? tai missä raja menee palamisen ja säästämisen välillä?
kiitos taas!
Vastaukset 5
Vanhimmat
tarkoittaa kuitenkin sitä, että vaikka lähdet tyhjällä vatsalla lenkille aamulla niin silti syöt muulloin kunnolla. eli kun tulet lenkiltä niin syöt sen aamupalan. en tiedä onko muutenkaan väliä syötkö ennen vai jälkeen liikunnan. kunhan jaksat liikkua ja sinulla on hyvä olo.
tyhjin vatsoin ei ole yhtään sen tehokkaampi kuin aamupalan jälkeenkään.Se on sensijaan epäviisasta sillä kropan ollessa tyhjä energiasta se polttaa käyttöenergiaa sieltä mistä sitä helpoiten saa, eli lihaksistosta(rasva palaa vaikeammin).Lihakset on taas hyvin tärkeitä säilyttää jotta aineenvaihdunta pysyy mahd.hyvänä,ja laihtuminen olisi näin mahdollisimman nopeaa ja tehokasta.
Siis aina kevyt aamiainen ja nestettä ennen aamulenkkiä.
Tuo"säästöliekki"teoria on vielä tieteellisesti toteen näyttämättä,mutta selvää on että pitkä paastoaminen tyhjentää kropan ja pysäyttää aineenvaihdunnan miltei kokonaan.
"Se on sensijaan epäviisasta sillä kropan ollessa tyhjä energiasta se polttaa käyttöenergiaa sieltä mistä sitä helpoiten saa, eli lihaksistosta(rasva palaa vaikeammin)."
Tämä on paskapuhetta, mutta muuten flex on ihan oikeassa =)
En kyllä allekirjoittaisi mitään flexin mietteistä.
Molemmat on tavallaan oikein.
Yön aikana menet pienimuotoiseen ketoosiin kun hiilarivarastoja ei täytetä yön aikana. Aamulla veressä on enemmän rasvaa kuin hiilaria, joten polttoaineeksikin käytetään enemmän rasvaa. Mutta ei se ero mitenkään kummoinen ole, lisäksi aamusella lenkkeily voi olla ihan yhtä vaikeaa kuin esim. atkinsilla ollessasi. Samaan teoriaan tuo perustuu.
"Säästöliekki" taas vaatii paljon pidemmän huonoruokaisen kauden.
Joka tapauksessa tuollaisten miettiminen on ihan turhaa spedeilyä. Aina kun ollaan miinuskaloreilla, rasvaa(kin) palaa. Jos haluat tehostaa, kiinnitä huomiota hiilareiden laatuun.