Ihan yksinkertainen juttu, joidenkin mielestä ehkä tyhmäkin, mutta kannattaa suunnitella päivän syömiset jo etukäteen. Minulle on vaikeaa se, että jos joudun miettimään mitä ruokaa teen tai laitan illalla suuhuni. Siksi mietin tai kirjopitan aina ainakin 3 päivän syömiset ennakkoon ylös ja ostan kaiken valmiiksi. Olen saanut tällä jopa ahmimista kuriin. En tiedä auttaako tämä muilla mutta minulla auttaa. Oikein innostuin miten näin pienellä asialla voi muuttaa asioita parempaan päin.
Tämä "keino" auttoi minua laihtumaan
taadaadaa
3244
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
tuo on niin totta :)
mun tekniikka on että en koskaan mene nälkäisenä kauppaan...ja sit se kauppalista, ei vaan yksinkertaisesti osta mitään sen listan ulkopuolelta ;)
Mulla lähti kilot näin helposti ilman tuntuvaa rääkkäämistä:
Syömiseen rutiini, jota voi toistaa päivittäin. Sama ulkoilulla, ensin pieni lenkki vaikka talon ympäri päivittäin. Kun siitä tuli rutiini niin sitten oli kiva pidentää ruutiiksi muodustunutta lenkkiä. Syömisessä söin kaksi isoa ateriaa mutta tein niin, että säilytin "ruokailutavan" ja ruoat mutta pienempiä annoksia. Jaoin 1 ison annoksen 2 puolikkaaseen totutulle ajankohdille.
söin pienempiä annoksia ja hitaammin. Vatsalaukku pieneni eikä näläntunnetta tullut ja ähky tuli puolta pienemmistä annoksista. En tunne mitenkään joutuneeni luopumaan mistään ja alle vuosi sitten painoin 128kg ja nyt painan 111kg - eikä tee edes vaikeeta.
Mulla puuttu aiemmin elämästä rutiini/kaavamaisuus. Rutiinit on helpottanut muutenkin elämää mutta olen onnistunut lisäämään liikuntaa rutiiniksi osaksi elämää mutta en edelleenkään rääkkää itseani loppuun. Olen 37-v mies ja elintavat on ollu huonoja ja söin kun oli nälkä. Olen paastonnut tai yht'äkkiä alkanut kuntoilemaan kovasti mutta motivaatio on loppunut lyhyeen. Tämä "syö lempiruokia, mutta syö pienempiä annoksia ja hitaammin" on tehnyt mulle hyvää.
Minä laihduin kaloreita laskemalla ja syömällä säännöllisesti.
Kun pitää kirjaa sekä syömisestä että liikkumisesta (kiloklubi.fi), niin ei ole mitään tekosyytä norkoilla jääkaapilla. Syö sen mitä pitää ja sillä siisti.
Napostelu on jäänyt käytännössä kokonaan pois. Painosta lähti 27kg /10kk ja BMI laski 33->24.