Noniin, olen 25 vuotias nainen joka on viimeisen 8 vuoden aikana aina helmikuussa herännnyt että jos bikinit haluaa päälleen laittaa pitäisi alkaa jotain tekemään. No eihän se ole koskaan onnistunut ja siinä kesän aikana kiloja vain kertynyt lisää. Nyt aion aloittaa laihdutuksen ensivuoden toukokuun loppuun NYT jos vaikka tällä kertaa onnistuisin! Mittani ovat 162cm ja 68kg tavoite paino olisi 60kg, ja jos oikein hyvin onnistuu niin sitten 58kg.
Mietin siis tässä että millaisia välietappeja tällä tahdilla kannattaisi laittaa kuukaudelle? Ja miten niissä pysyisi (kalorivaje per päivä)?
Ja millä pitää kiinnostus yllä lenkkeilyyn? EN halua vaihtelevia aerobicisia tunteja kuntosalia jne (eikä edes olisi varaa) koska haluan kehittyä juuri lenkkeilyn ja sen kautta juoksun saralla.
Ja nyt jo paljon kiitoksia avun antajille! (:
Mietin siis tässä että millaisia välietappeja tällä tahdilla kannattaisi laittaa kuukaudelle? Ja miten niissä pysyisi (kalorivaje per päivä)?
Ja millä pitää kiinnostus yllä lenkkeilyyn? EN halua vaihtelevia aerobicisia tunteja kuntosalia jne (eikä edes olisi varaa) koska haluan kehittyä juuri lenkkeilyn ja sen kautta juoksun saralla.
Ja nyt jo paljon kiitoksia avun antajille! (:
Vastaukset 1
Vanhimmat
Suosittelen vähä-hiilihydraattista diettiä. Itse olen jättänyt kaiken valkoisen vehnän syömättä ja lisännyt liikuntaa vähintään 3 kertaa viikossa. Ensimmäinen viikko on nyt takana ja 2 kiloa tippunut jo 5 päivässä. Suosittelen. Paljon salaatteja ja vähä-kalorista lihaa, hedelmiä ja vihanneksia.