Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    kokemuksia

    Kertokaapa monta kertaa ois paras käydä lenkillä viikossa oisko joka päivä mitään järkee kun jotku sanoo että kunto nousee levossa mut miten niillä jotka treenaa pari kertaa päivässä eikä ne pidä juuri koskaan lepopäiviä aika ristiriitainen yhtälö,vai onko nuo lepopäivät sen takia "tärkeitä" että sais porukkaa liikkumaan helpommin kun vois pitää ihan luvallisia huili päiviä.niin ja millä syke tasoilla,lyhyesti ja ytimekkäästi vastauksia jos mahdollista kiitos
    2511
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Juosta voit joka päivä tai vaikka kaksi kertaa päivässä tai vain kaksi kertaa viikossa... Riippuu ihan omasta harjoittelutaustasta ja juoksukunnosta. On todellakin totta, että kunto kehittyy levon aikana, mutta se mikä on ns. "lepopäivä" riippuu juoksijan harjoittelutaustasta. Kovaa harjoittelevalla urheilijalla lepopäivä voi olla esim. sellainen, että käy vaikka vain yhden kerran päivässä lenkillä ja tekee sen lenkin puhtaasti aerobisella alueella. Eli lepopäivä ei välttämättä tarkoita sitä, että maataan sohvalla ja syljeskellään kattoon.

    Äänestä

    itse olen päätynyt yhteen totaaliseen lepopäivään viikossa, koska olen huomannut etten muuten ehdi palautua kunnolla. lisäksi harjoitukset pitää rytmittää. siis kovien lenkkien väliin rauhallisempia, kovien viikkojen väliin kevyempiä, esim. 2 kovaa viikkoa, 1 kevyt viikko, jne. tärkeintä on kuitenkin kuunnella ensin omaa elimistöä, sitten vasta harjoitusohjelmaa. tässä hyviä linkkejä: http://www.juoksija-lehti.fi/Default.aspx?tabid=204
    http://www.tohtori.fi/liikunta/9.html
    https://www.polarpersonaltrainer.com/PersonalTrainer/index/fin/index.html
    http://keho.net/

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Tiedon haluinen kirjoitti:

    Kertokaapa monta kertaa ois paras käydä lenkillä viikossa oisko joka päivä mitään järkee kun jotku sanoo että kunto nousee levossa mut miten niillä jotka treenaa pari kertaa päivässä eikä ne pidä juuri koskaan lepopäiviä aika ristiriitainen yhtälö,vai onko nuo lepopäivät sen takia "tärkeitä" että sais porukkaa liikkumaan helpommin kun vois pitää ihan luvallisia huili päiviä.niin ja millä syke tasoilla,lyhyesti ja ytimekkäästi vastauksia jos mahdollista kiitos

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu