en pysty millään laskea kaloreita kun koulussahan on koko ajan outoja ruokia niin ei niistä tiedä mitä niissä on.
Mutta mitä suunnilleen tästä määrästä tulee kaloreita:
kaurapuuroa (täyttävä annos, keitetty n 2dl vettä)
banaani
lautasellinen täynnä kasviksia/vihannkesia, mm;
parsakaalia
porkkanaa
porkkanaraastetta kahdesta porkkanasta
lanttua
jäävuorisalaattia
tomaatti
5cm pituinen kurkun pala
herneenpalkoja
pikku maissi
ja joku vihreä juttu siinä myös oli...
vettä
että kuinka paljon suunnilleen on tuossa määrässä ruokaa kaloreita ja onko tossa jotain mitä pitäisi välttää (banaani on herkku)
kiitos jos joku viitsii uhrautua :)
Mutta mitä suunnilleen tästä määrästä tulee kaloreita:
kaurapuuroa (täyttävä annos, keitetty n 2dl vettä)
banaani
lautasellinen täynnä kasviksia/vihannkesia, mm;
parsakaalia
porkkanaa
porkkanaraastetta kahdesta porkkanasta
lanttua
jäävuorisalaattia
tomaatti
5cm pituinen kurkun pala
herneenpalkoja
pikku maissi
ja joku vihreä juttu siinä myös oli...
vettä
että kuinka paljon suunnilleen on tuossa määrässä ruokaa kaloreita ja onko tossa jotain mitä pitäisi välttää (banaani on herkku)
kiitos jos joku viitsii uhrautua :)
Vastaukset 4
Vanhimmat
Mitään ei tarvi vältellä kun syö kohtuudella. Itse syön usein neljäkin banaania päivässä, niistä saa hyvin hiilareita esim. ennen ja jälkeen urheilun.
Netissä on kalorilaskureita, eli merkataan vain mitä on syönyt ja kuinka paljon ja ohjelma laskee kalorit.
Ulkona ja ruokaloissa syöminen on tietysti vähän arpapeliä kun ei tiedä tarkalleen mitä ne ruuat sisältää. joissakin ruokapaikoissa annoksesta on jopa laskettu kaloritkin ja ilmoitettu jossan linjastolla.
Mutta ei se niin tarkkaa ole, usein laskureissa on jotain keskimääräisiä ruoka-annoksia joilla voi laskea kalorit suuntaa antavasti. 100 tai 200 kcal sinne tai tänne ei tee mitään mihinkään suuntaan koska virhettä on eri suuntiin eri päivinä ja ulkonasyömisen osuus päivän kokonaiskaloreista ei kuitenkaan yleensä ole kovin paljon.
Ota ruokaa senverran kuin porukan kevein tai hoikin äläkä yhtään enempää.
Todella älytön ohje! Aloittaja puhuu koulusta, jote kyse on luultavasti hyvinkin nuorista henkilöistä. Nuoret tytöt syövät minimaalisen vähän, ja hoikimmat heistä ovat luultavasti anorektikkoja.
Aloittajalle: kuinka me ulkopuoliset pystyisimme yhtään sinua paremmin arvioimaan saamasi kalorit, kun meillä ei ole mitään käsitystä siitä, kuinka paljon mitäkin annoksesi sisälsi?
Hyvä uutinen on, että kalorinlaskenta ei ole tarpeen, vaikka laihduttaisikin. Jos lautasellisesi koostui pelkistä kasviksista, siinä ei paljon energiaa ole, mutta valitettavasti siitä puuttuu myös proteiini (pitää parhaiten nälkää) ja rasva, joka on välttämätöntä mm. rasvaliukoisten vitamiinien imeytymiselle. Jos et syö lihaa etkä kalaa, sinun pitäisi syödä ainakin kananmunia tai juustoa, että saisit proteiinia tarpeeksi.
Vähän epäilen tuosta luettelostasi, että syöt liiankin vähän, jos tuossa on koko päivän ruokamääräsi. Säännöllinen ateriarytmi pitää verensokerin tasaisena ja ehkäisee makeanhimoa ja ahmimiskohtauksia.
Salaatista tulee tosi vähän kaloreita, joten en aina edes laita niitä ylös.
Yhdessä _kilossa_ jäävuorisalaattia on noin 100 kcal, joten voit syödä vaikka 3 kg salaattia päivässä jos siltä tuntuu.
Mielestäni kaikkea vihreää saa vetää niin paljon kuin maha vetää, lukuunottamatta herneitä ja raakoja vihanneksia.
Eniten kaloreita on juureksissa ja makeissa kasviksissa kuten porkkanoissa, maisseissa ja herneissä. Älä ikinä syö valmiiksi makeita kasviksia tölkitettynä, koska niihin on makeutta lisätty entistä enemmän.
Itse syön ainakin rehuja kuin lehmä, enkä ole siitä ainakaan lihonut.
Tässä erilaisia kalorimääriä per 100g:
http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2331&fuclass=vegfresh&specdiet=none&items=100&from=top&portion=100g&lang=fi