Eli haluaisin vähän vatsasta läskä pois, olen siis normaalipainoinen mutta kesän aikana on tullut inhottava vatsa, eli riittääkö jos teen 20vatsaa joka päivä? vai pitäisikö tehdä esim. aamuin illoin?
Ei riitä. Vatsalihasten treenaaminen ei paljon vatsan kokoon vaikuta.
Ruokavalio kuntoon ja pientä laihdustusta. Samalla kannattaa treenata koko kroppaa vaikka salilla ja lisäksi harrastaa sitä perinteistäkin hikiliikuntaa.
0Äänestä
Peilikuva kertoo
Olen samoissa puuhissa ja ruokavalio on muuttunut terveellisemmäksi mutta ruokaiuajoissa vielä säätämistä. Itse en kuntosaleista välitä, liikun mieluummin ulkona, mutta tälläistä ohjelmaa tullut muutama viikko vedettyä ihan kotona olohuoneessa ja tv:n edessä:
Vaikka en tosi-tv fani olekaan niin "suurin pudottaja" on toiminut hikijumpan aikatauluttajana lähinna ohjelma-ajan takia ja motivaation lisääjänä tyyliin tollaiseksi en halua lihoa. Lisäksi ne valmentajat antaa hyviä vinkkejä ruokailuun ja liikuntaan. Kun ohjelma alkaa, alan tehdä käsipainoilla ihan normi liikkeitä, myös airobisia. Mainostauoilla teen vatsalihasliikkeitä 15-20 sarjoina , yleensä kerkeää tehdä ainakin 2 sarjaa ennen kun ohjelma jatkuu. ja siirryn tekemään käsipainoilla jumppaa. Näin koko tunti jolloin tulee tehtyä kuin vahingossa 100 vatsalihasliikettä ja käsivarsien lihaksetkin ym liikettä. Pitää vaan muista juoda ja venytysliikkeitä välillä. Itse olen session jälkeen suihkukamaa, mutta tuleepa hyvä olokin.. :) Teen myös lauantaina vaikka ko ohjelmaa ei sinä päivänä tulekaan, sunnuntai on pyhitetty lepopäiväksi.
En painoa tarkkaile (vaakasta patteri loppu), mutta peili on hyvä mittapuu. Edistymisen on huomannut vyöstä ja paremmin jaksamisesta (hikiohjelmaa muutettu monta kertaa) sekä peilistä ainakin käsivarsien osalta.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Ei riitä. Vatsalihasten treenaaminen ei paljon vatsan kokoon vaikuta.
Ruokavalio kuntoon ja pientä laihdustusta. Samalla kannattaa treenata koko kroppaa vaikka salilla ja lisäksi harrastaa sitä perinteistäkin hikiliikuntaa.
Olen samoissa puuhissa ja ruokavalio on muuttunut terveellisemmäksi mutta ruokaiuajoissa vielä säätämistä. Itse en kuntosaleista välitä, liikun mieluummin ulkona, mutta tälläistä ohjelmaa tullut muutama viikko vedettyä ihan kotona olohuoneessa ja tv:n edessä:
Vaikka en tosi-tv fani olekaan niin "suurin pudottaja" on toiminut hikijumpan aikatauluttajana lähinna ohjelma-ajan takia ja motivaation lisääjänä tyyliin tollaiseksi en halua lihoa. Lisäksi ne valmentajat antaa hyviä vinkkejä ruokailuun ja liikuntaan. Kun ohjelma alkaa, alan tehdä käsipainoilla ihan normi liikkeitä, myös airobisia. Mainostauoilla teen vatsalihasliikkeitä 15-20 sarjoina , yleensä kerkeää tehdä ainakin 2 sarjaa ennen kun ohjelma jatkuu. ja siirryn tekemään käsipainoilla jumppaa. Näin koko tunti jolloin tulee tehtyä kuin vahingossa 100 vatsalihasliikettä ja käsivarsien lihaksetkin ym liikettä.
Pitää vaan muista juoda ja venytysliikkeitä välillä.
Itse olen session jälkeen suihkukamaa, mutta tuleepa hyvä olokin.. :)
Teen myös lauantaina vaikka ko ohjelmaa ei sinä päivänä tulekaan, sunnuntai on pyhitetty lepopäiväksi.
En painoa tarkkaile (vaakasta patteri loppu), mutta peili on hyvä mittapuu.
Edistymisen on huomannut vyöstä ja paremmin jaksamisesta (hikiohjelmaa muutettu monta kertaa) sekä peilistä ainakin käsivarsien osalta.