Mä en ymmärrä noista kaloreista mitään.
Olen selaillut netissä noita kalorilaskureita, mutta ne on kaikki niin monimutkaisia. Olen varmasti vähän idiootti, kun en hiffaa, mutta selittäkää nyt tyhmälle.
Mistä tiedän paljon kaloreita saan syödä?! Missä sen voi laskea?
Painoindeksini on 31.7, eli olen merkittävästi ylipainoinen. Olen testaillut noita laskureita, mutta missään ei kerrota selkeästi, paljon kaloreita saan syödä päivässä, jotta laihdun.
Sen luvun kun tietäisin, osaisin siitä sitten jo päätellä, paljon pitää kuluttaa laihtuakseen.
Neuvokaa nyt ensikertalaista älkääkä heti morkatko pliis! ;) Jos jollain on kokemusta jostain hyvästä ja selkeäkielisestä kalorilaskurista, niin linkittäkää osoitteita.
Todennäkösesti en ole vaan tajunnut/osannut käyttää niitä, mutta hei... Harjoitus tekee mestarin. Nyt ensimmäistä kertaa vasta kunnolla laihduttamassa. :)
Olen selaillut netissä noita kalorilaskureita, mutta ne on kaikki niin monimutkaisia. Olen varmasti vähän idiootti, kun en hiffaa, mutta selittäkää nyt tyhmälle.
Mistä tiedän paljon kaloreita saan syödä?! Missä sen voi laskea?
Painoindeksini on 31.7, eli olen merkittävästi ylipainoinen. Olen testaillut noita laskureita, mutta missään ei kerrota selkeästi, paljon kaloreita saan syödä päivässä, jotta laihdun.
Sen luvun kun tietäisin, osaisin siitä sitten jo päätellä, paljon pitää kuluttaa laihtuakseen.
Neuvokaa nyt ensikertalaista älkääkä heti morkatko pliis! ;) Jos jollain on kokemusta jostain hyvästä ja selkeäkielisestä kalorilaskurista, niin linkittäkää osoitteita.
Todennäkösesti en ole vaan tajunnut/osannut käyttää niitä, mutta hei... Harjoitus tekee mestarin. Nyt ensimmäistä kertaa vasta kunnolla laihduttamassa. :)
Vastaukset 5
Vanhimmat
Tämä on mielestäni selkeä ja helppokäyttöinen:
http://kalorilaskuri.fi/ruokapaivakirja
Eli tuohon sivulle täytät ensin iän, pituuden, painon jne. ja klikkaat napista Siirry ruokapäiväkirjaan. Sen yläreunassa näkyy antamiesi tietojen perusteella laskettu energiankulutus.
Laskuria voi käyttää ilmaiseksi, mutta maksamalla saa paljon lisätoimintoja. Itse olen pärjännyt ilmaisversiolla.
Kun olet laskurin avulla selvittänyt, kuinka paljon energiaa kulutat (suurin piirtein, ihan tarkasti sitä ei pysty laskemaan) nykyisessä painossasi päivässä, vähennät lukemasta esimerkiksi 500. Näin saat sen energiamäärän, jonka syömällä sinun pitäisi laihtua noin puoli kiloa viikossa.
Toisaalta laihtuakseen ei tarvitsekaan välttämättä tietää kaloreista yhtään mitään eikä laskea niitä. Jos olet ylipainoinen, olet ilmeisesti syönyt enemmän kuin olet kuluttanut, joten jokin ruokailussa on vialla. Ne viat voi kuitenkin korjata ilman laskureitakin, esimerkiksi Kunnossa kaiken ikää -hankkeen painonhallintakalenterin avulla. Tarkemmin samat asiat on selitetty Patrik Borgin kirjassa Rentoa painonhallintaa.
http://www.kki.likes.fi/pages/UserFiles/File/Materiaalit/Tartu_tilaisuuteen.pdf
Kiitos tosta linkistä! Se oli erittäin kannustava ja miellyttävää luettavaa. Tuli tunne että kyllähän minäkin voin onnistua! :)
Mä laihdutin viime vuonna 33kg ja en kertaakaan laskenut kaloreita. Tyhmäkin tajuaa et jos harrastaa kunnon liikuntaa, ja ei syö rasvasia ruokia ai sokerisia herkkuja niin laihtuu. Itse söin paljon hedelmiä, yleensä ananasta, söin paljon perunaa, rae juustoa, vihanneksia, join vettä, joskus join sokeritonta mehua kun teki mieli. Söin ruokia missä oli n 10 g rasvaa joten laihduin helposti 8 kk 33kg.
Kuntoilin myös ahkerasti. poljin kuntopyörää tunnin tai kaks päivässä.
yksi hieno sivusto on myös toi www.kiloklubi.fi sinne vaan lisäilee helposti mitä on syöny ja liikkunut ja se kertoo onko ns. ruokavalio ja kuntoilu oikeanlaista ja riittävää. itse sen avulla pudotellut 15kiloa. ja vieläkin täyttelen huvin vuoksi kun tykkään saada kaikki pallot vihreiksi :)