Olen aloittelemassa vhh ruokavaliota, yritän lähinnä sen vuoksi, jospa se auttaisi väsymykseen ja pudottais muutaman kilon pois tai löllöjä pois. Paljonhan minun kannattaisi syödä hiilareita? En haluaisi kuitenkaan aloittaa sillä ihan tiukimmalla (20 g päivässä), mutta mikä olisi sellainen määrä, millä läski alkaisi palamaan? En haluaisi kokonaan luopua hedelmien ja leivän syömisestä... Olen 168/63 nainen. Harrastan muutaman kerran viikossa liikuntaa.
Paljon niitä hiilareita saisi syödä?
kdfjjjjjjjjjj
152
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Kokeile itse.
Jos vähennät päivässä 100 g hiilihydraattia niin rasvaksi muuntuu noin 50 g päivässä vähemmän.
Itsellä VHH tarkoittaa sitä, etten syö hiilihydraattilisukkeita vaan korvaan ne kasviksilla ja olen vähentänyt leivän syönnin pariin viipaleeseen päivässä. Jugurttia käytän joskus paljonkin vaikka siinä on hiilihydraattia 50 g litrassa koska se pitää minulla hyvin nälkää. Jugurtteina partaäivä (rahkaan, purkkihedelmiin) ja Lidlin 1.5% jugurtti.
Itsellä mahtuu VHH:hon myös hedelmiä (200 g hedelmiä on noin 16 g hiilihydraattia).
Itsellä hiilihydraatin laatu vaikuttaa suuresti väsymykseen. 50 g hiilihydraattia ruisleivästä tai hedelmista ei vaikuta juurikaan mutta 50 g hiilihydraattia vehnäleivästä väsyttää ja nälättää kovasti.