http://www.laihdutus-dieetti.com/2010/05/dukan-dieetti.html
Olen 58-v. eikä ole varaa kurjistaa naamaani enää enempää eikä näännyttää kroppaa keskitysleirivangiksi, niin kuin "kuluta vähemmän kuin liikut" -saarnatuissa dieeteissä tapahtuu. Tässä iässä niissä paino putoaa tuskallisen hitaasti, jos ollenkaan.
Dukan dieettiä arvostellaan jossain kyseenalaiseksi, mutta minun kohdalla se on toiminut erinomaisesti. Se on helppo, eikä ole tippaakaan nälkä, lihakset eivät surkastu, ja energiaa riittää. Nyt on menossa 11. päivä, ja paino on pudonnut 4 kiloa. Vaihepäivien määräksi suositellaan 5 pv., mutta valitsin määräksi 4, koska en lähtötilanteessa ollut aivan kauhean muodoton paksukainen.
Mielestäni tämä dieetti sopii parhaiten pahasti ylipainoisille ja iäkkäille (vaihdevuotisille), joiden paino tahtoo jämähtää, teki mitä hyvänsä.
Olen 58-v. eikä ole varaa kurjistaa naamaani enää enempää eikä näännyttää kroppaa keskitysleirivangiksi, niin kuin "kuluta vähemmän kuin liikut" -saarnatuissa dieeteissä tapahtuu. Tässä iässä niissä paino putoaa tuskallisen hitaasti, jos ollenkaan.
Dukan dieettiä arvostellaan jossain kyseenalaiseksi, mutta minun kohdalla se on toiminut erinomaisesti. Se on helppo, eikä ole tippaakaan nälkä, lihakset eivät surkastu, ja energiaa riittää. Nyt on menossa 11. päivä, ja paino on pudonnut 4 kiloa. Vaihepäivien määräksi suositellaan 5 pv., mutta valitsin määräksi 4, koska en lähtötilanteessa ollut aivan kauhean muodoton paksukainen.
Mielestäni tämä dieetti sopii parhaiten pahasti ylipainoisille ja iäkkäille (vaihdevuotisille), joiden paino tahtoo jämähtää, teki mitä hyvänsä.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Viimeisimmässä Me Naiset lehdessä on Dukan dietin esittely.
http://www.menaiset.fi/artikkelit/hyva-olo/painonhallinta/art2366-Dukanin-dieetti-sallii-sata-ruokaa---parjaisitko-nailla-.html
Tuollainen eri vaiheissa syöminen on hölmöä. Yhtä hyvin voi siirtyä suoraan loppuvaiheeseen ja pysyä siinä. Mitä siitä, että laihtuminen on hieman hitaampaa, kun saa kaikki tarpeelliset kasvikunnasta saatavat ravintoaineet.
Kasvikunnasta EI saa kaikkea tarvittavaa, itse asiassa imeytyminen saattaa olla hyvinkin heikkoa. Eläinkunnan tuotteista saa paljon tehokkaammassa muodossa ravinteet ja rasvat, vieläpä paljon herkullisempana.
Alkupainosta tämän päivän painoon on eroa nyt 7,4 kg. Olen dietillä seitsemättä viikkoa. Paino laskenut mihinkään nyt kahteen viikkoon... Paino heittelee n. 1,5 kg sisällä. Hippasen turhauttavaa. Lasken myös kalorit ja liikun päivittäin min. 30 min, max 1h 30min... Eli varmasta kulutan enemmän, kuin syön. Että missä vika? Dukanissa kehotetaan tuplaamaan treenin määrä jos paino junnaa. Liikunko tästä lähin 3h/pv??? Moro. Sipsipussi aukeaa hyvin pian.
Minä kyllä lähtisin Antti Heikkilän ohjeittan mukaan pudottamaan painoani vähentämällä hiilihydraatteja, enkä uskaltaisi kokeilla tuollaista "rasvamässäilyä" joka tuntuu hieman hengenvaaralliselta.
Dukanissa ei ole kyse "rasvamässäilystä" :) Samat ohjeet kuin karppaamalla, mutta lisäksi poistetaan marjat, hedelmät, pähkinät. Vettä pitää juoda pari litraa päivässä ja liikkua pitää vähintään 30min päivässä.
Lihoista ym. syödään vain puhtaita proteiineja. Eli possut ja lampaat ja rasvatuotteet jätetään pois. Syödään riistaa, nautaa, kanaa, kalaa, munia ja rasvattomia maitotuotteita. Lisäksi syödään kasviksia. Mutta esim. herneitä ja maissia ja papuja ei saa syödä.
Halusinkin kokeilla vähähiilihydraattista diettiä ja tavallisen karppaamisen sijaan tämä oli mielestäni minulle sopivampi. Muuten mätän pekonia heti aamusti ylikaloreille. Lisäksi syön päivittäin biotiinia, l-lysiiniä, monivitamiinia, sinkkiä, D-vitamiinia, B-vitamiinia ja magnesiumia. Eli ei pitäisi mitään puutoksia olla dietin takia :)
Paino pudonnut 300g eilisestä.. Huomenna varmaan vaihteeksi taas noussut..