Olen vasta toista päivää hiilaridieetillä ja jo nyt vapisuttaa ja heikottaa. Johtuu ilmeisesti sokerin vieroitusoireista. Olin meinaan ihan hullu hiilarinarkki ennen tätä. Olen myös aloittanut juoksulenkit, mitä en ole koskaan aikaisemmin tehnyt.
Nyt täytyy jättää kyllä juoksemiset pariksi päiväksi heikotuksen vuoksi. Kauanko vieroitusoireita suunnilleen kestää?
Kauhea opiskelu elintarvikkeista ja laskeminen, että paljonko saa syödä sitä ja paljonko tätä. Muutaman yllätyksen olen jo kokenut. Meinasin nimittäin ostaa omenan, mutta finelin sivuilta huomasin, että sehän on varsinainen "pommi".
Olen miettinyt, että onko se hilaridieetillä juomissa pelkkä vesilinja, mutta ilokseni huomasin, että sokeriton Red Bull on kokonaan hiilariton, joten sitä tuli kaupasta mukaan muutama tölkki.
Ostin myös suolapähkinöitä, joita ajattelin mutustella illalla kourallisen tai pari, mut en koko pussia. Onko muilla hyviä ideoita juomien ja ns "herkkujen" suhteen?
Mulla on vielä aika ykstoikkoinen toi ruokapuoli, mutta eiköhän sinnekin saa jotain vaihtelua, kun tutkii reseptejä tarkemmin.
Milloinkahan sit alkaa jo näkyä vähän vaa'assa??
Nyt täytyy jättää kyllä juoksemiset pariksi päiväksi heikotuksen vuoksi. Kauanko vieroitusoireita suunnilleen kestää?
Kauhea opiskelu elintarvikkeista ja laskeminen, että paljonko saa syödä sitä ja paljonko tätä. Muutaman yllätyksen olen jo kokenut. Meinasin nimittäin ostaa omenan, mutta finelin sivuilta huomasin, että sehän on varsinainen "pommi".
Olen miettinyt, että onko se hilaridieetillä juomissa pelkkä vesilinja, mutta ilokseni huomasin, että sokeriton Red Bull on kokonaan hiilariton, joten sitä tuli kaupasta mukaan muutama tölkki.
Ostin myös suolapähkinöitä, joita ajattelin mutustella illalla kourallisen tai pari, mut en koko pussia. Onko muilla hyviä ideoita juomien ja ns "herkkujen" suhteen?
Mulla on vielä aika ykstoikkoinen toi ruokapuoli, mutta eiköhän sinnekin saa jotain vaihtelua, kun tutkii reseptejä tarkemmin.
Milloinkahan sit alkaa jo näkyä vähän vaa'assa??
Vastaukset 8
Vanhimmat
Rasvaa lähtee ihmisestä noin kilo viikossa jos vähentää syömisiään 1000 kcal päivässä.
Laihdutuskuurit on näköjään tarkoitettu kärsivällisille ihmisille, eikä näköjään minunlaisilleni hätähousuille kun on pakko saada hetikaikkinyt ;)
No positiivisena puolena se, että VHH:lla yleensä elimistöstä poistuu nestettä aika reilusti alkuviikkoina. Tuo vaikuttaa vielä ulkonäköönkin positiivisemmin kuin rasvan poistuminen mikäli ylipainoa ei ole kohtuuttomasti.
Kyllä se 50 g päivässä riittää. Se on 20 kg vuodessa. VHH:n hyviä puolia on pienempi nälkä ja paremmat ruuat siitä huolimatta, että ruuassa on vähemmän kaloreita.
Ei siinä omenassa ole kohtuuttomasti hiilihydraattia, 8 g/100 g. Tärkeää on se, että ei syö niitä omenoitakaan kohtuuttomasti. Jossain lakritsissa on 90 g hiilihydraattia per 100 g, vertailun vuoksi. Täällä hehkutetussa maidossa on 5 % sokeria.
selitäppä vielä joku vaan mitä vaikuttaa se että kun elintarvikkeessa on vettä. toisissa enemmin kuin toisissa, se voisi auttaa arvioimaan todellista sokeripitoisuutta suhteessa kuivaainemäärään, vesihän tulee elimistöstä helpommin pois kuin sokeri tai muut hiilihydraatit.
koska vesi on vettä, kuivaainepitoisuus voi antaa hiukka toiset arvot.
tosin muutama omena on varmasti terveellinen juttu kuten muutkin hedelmät koska mikroja tulee monipuolisemmin.
Joo. Tärkeää on ainoastaan ne kuiva-aineet. Esimerkiksi hedelmissä on suhteessa paljon sokeria koska niissä ei ole kauhran paljoa muuta (hedelmissä on tyypillisesti energiaprosentteina noin 70E% hiilihydraattia).
Käytännössä ihminen kuitenkin voi syödä paljon kuiva-ainetta sisältävää ruokaa miltei yhtä paljon kuin vähän kuiva-ainetta sisältävää ruokaa. Esimerkiksi leivässä on 60% kuiva-ainetta joten siinä on myös paljon energiaa pienessä määrässä ruokaa. Kasviksissa ihan päin vastoin. Kasviksissa on lisäksi suhteessa enemmän kuitua ja se on parempilaatuista. Lantussa on kuiva-ainetta 8% ja kuitua 2%, ruisleivässä vastaavasti 60% ja 11%.
Hiilihydraattilisukkeissakin on suhteellisen paljon kuiva-aineita, tuommoiset 3 kertaa enemmän kuin kasviksissa tai enemmän.
Ei niitä hedelmiäkään kannatta syödä hirveitä määriä. Pari omenaa ym. on ok mutta kilossa on jo 80 g hiilihydraattia.
Itselle sopii ruoka, jossa on paljon kasviksia, vähän lihaa ja paljon rasvaa. Tuollainen ruoka sulaa hitaasti eikä aiheuta nopeita verensokerin vaihteluita.
No mulla meni suurin osa tekstistäsi ohi, kun en ole perhtynyt noihin kuiva-aineisiin tai E%. Uskon että on täyttä tietoa toi tekstis.
Mä vaan katson tuotteen etiketistä hiilarit ja jos on tarpeeksi vähän, niin ostan sen. Onko siis sokerittomat limut kielletyllä listalla, vaikka onkin nolla hiilaria?
Ei. Keinomakeutetuissa limuissa ei ole juurikaan energiaa. Itse käytän (muutaman litran vuodessa) s-ryhmän (Extra?) kolaa vaikka siinä on 3 g sokeria per 100 g.
Fineli.fi os ystäväsi, samaten karppaus.info.
Hei kiitos miljoonasti teille vastanneille. Aluksi vähän jännitti tulla tänne laittamaan keskustelua alulle, kun pelkäsin saavani kuraa niskaani. Täällä pyörii muutama kiukkupussi mitä olen noita aikaisempia keskusteluja lukenut.
Mä tutkin kaikki noi antamanne lähteet huolella ja todella toivon onnistuvani. Nyt on menossa kolmas päivä ja hiki lentää ihan pienestäkin tekemisestä esim. astianpesukoneen täytöstä tai pöytien pyyhkimisestä, mitä ei ole ennen tapahtunut.
Jostain luin, että kun kroppa menee ketoosiin, niin pitäisi viluttaa, mutta mun kroppa ei vielä ketoosissa sit ole. :)