Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Jalkojen kipeytyminen juostessa

    Olen nyt juossut pari kuukautta intervalleja joissa syke aina välillä 70-90% maksimista (sitä ennen kävelin kuukausia lähtötasona lähes rapakunto) mutta ongelmaksi on muodostunut että polvien ympärysten lihakset ja jänteet kipeytyvät juostessa. Samoin oikean säären etuosa. Tuntuisi johtuvan tärähdyksistä vaikka mulla on Asics Nimbukset ja pehmeä juoksualusta. Onko tämä normaalia aloittelijalle vai pitäisikö huolestua?

    Valistakaas kokeneemmat juoksijat mistä on oikein kyse tuossa kipeytymisessä ja mikä parannuskeinoksi?
    1224
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Onhan se aika normaalia.

    Lihashuoltoa pitää tehdä (hieronta, kylmä/kuuma -kylvyt, voimistelut, venyttelyt ym.) ja tarvittaessa antaa jaloille lepoa.

    Pehmeä alusta saattaa muuten rasittaa (tiettyjä) lihaksia enemmänkin kuin kova mutta tasainen alusta sivuttaisliikkeiden takia. Juoksutekniikkaa kannattaa tarkkailla, jos täräytät jalan voimakkaasti maahan, niin yritä vähän pehmentää askelkontaktia.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    elämäntapamuutos kirjoitti:

    Olen nyt juossut pari kuukautta intervalleja joissa syke aina välillä 70-90% maksimista (sitä ennen kävelin kuukausia lähtötasona lähes rapakunto) mutta ongelmaksi on muodostunut että polvien ympärysten lihakset ja jänteet kipeytyvät juostessa. Samoin oikean säären etuosa. Tuntuisi johtuvan tärähdyksistä vaikka mulla on Asics Nimbukset ja pehmeä juoksualusta. Onko tämä normaalia aloittelijalle vai pitäisikö huolestua?

    Valistakaas kokeneemmat juoksijat mistä on oikein kyse tuossa kipeytymisessä ja mikä parannuskeinoksi?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu