Moro!
Eli olen 15.v poika olen 166cm pitkä ja painan n. 76kg. Olisin iloinen, jos tänne saisi jonkinlaisia neuvoja tai jotain apua.
Terveydenhoitajalta olen koulussa saanut apua, mutta ei auttanut. Kaikki apu kelpaa...
Haluan oikeasti laihduttaa tää on ihan hirveetä.
Eli olen 15.v poika olen 166cm pitkä ja painan n. 76kg. Olisin iloinen, jos tänne saisi jonkinlaisia neuvoja tai jotain apua.
Terveydenhoitajalta olen koulussa saanut apua, mutta ei auttanut. Kaikki apu kelpaa...
Haluan oikeasti laihduttaa tää on ihan hirveetä.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Minä laihdutin 18 vuotiaana 96Kg -> 74 Kg. Olin tuolloin 175cm pitkä. Tähän kului aikaa noin 3,5 kuukautta (tammikuusta huhtikuuhun 1992).
Kävin 50 minuutin pituisilla lenkillä noin 3-5 kertaa viikossa.
Aloituslenkki ei ollut kuin 200 metriä pitkä, mutta kunnon kohotessa juoksin jopa 10 kilsan lenkkejä.
Nuorena energian kulutus on tehokkaampaa, joten laihtuminenkin tapahtui helposti. Nykyisellä iällä (37v) ei oikein meinaa paino tippua niin helposti.
Tärkeää myös muistaa ruokavalio, iltasyöminen minimiin (klo 19 jälkeen). Iltaisin ei kannata syödä mitään, missä on paljon hiilareita.
hei ei sun nyt herranjumala kannata ruveta laihduttamaan ainakaan hirveesti, kiinteytä mielummin :) mut toi juoksulenkki muutaman kerran viikossa on ihan hyvä idea ja lihaskuntoo vois treenata muutaman kerran viikos mut muista välipäivät. laihat pojat ei oo hyvää katottavaa ! :)
nii ja kiinnitä enemmän huomiota siihen, että puolet lautasest on kasviksia ja pidä karkkipäivä :)
tästä apua laihduttamiseen ja painonhallintaan
kokeilupakkaukset O euroa
http://parhaat-tarjoukset.blogspot.com/
Mörjens.. Ite laihduin(oikeestaan ei ollu ees tarkotus lauhduttaa) pari vuotta sitten muistaakseni 93 kilosta 81-82 kiloon(meni joku 6-8kk aikaa ehkäpä). En ollut tuolloin vielä vege ja join välillä jopa useita kertoja viikossa alkoholia. Söin vain pienempiä määriä, ja kun on tottunu syömään pieniä annoksia, nii sitte seuraava olis että mitä niissä annoksissa on.
Nopeat hiilihydraatit kuten sokerit, peruna, riisi, makaroni ja kaikki tämmöinen kannattaa jättää tosi vähälle. Vihanneksissa, marjoissa ja hedelmissä on toki fruktoosia, joka on sokeri mutta se on parempi koska nostaa verensokeria hitaammin, ja saathan luonnonantimista hitosti vitamiineja ja kivennäisaineita. Kaikkia nopeitakaan ei pidä jättää pois, eikä se ole edes mahdollista. Etsi goolella itse hitaat hiilihydraatit, niin tiedät mitkä pitävät nälkää paremmin ja eivät menee nii helposti läskiksi.
Käytä rypsiöljyä(tarkista että on monityydyttymättömiä mukana, esim Omega-3). Käy niin usein kun pystyt kuntoilemassa tai edes kävelemässä tai edes ole muuten vaikka kaverien kanssa liikkeessä. Lue aina pakkausselosteet, älä usko yhteenkään muuhun mitä pakkauksessa lukee ilman todisteita. Vältä myös tyydyttyneitä- ja transrasvoja(gooleta itse ja löydät lähteet). Syö monia aterioita päivän aikana 3-4h välein, ja taas näissä annoskoot katsot että on kunnossa. Laske kaloreita, yritä laskea edes sinne päin.. jos on vaaka niin punnitse ja laske kalorit.
Toki on proteiinit mutta niistä niin vähän tiedän, jos nyt muustakaan , googleta ja eti hyviä proteiinin lähteitä suhteessa hiilareihin. Pähkinät. siemenet, tonnikala ja raejuusto on ainaki hyvä lähteitä, kahdesta ensimmäisestä tulee mukana paljon hyviä rasvoja myös muutamaa poikkeusta lukuun ottamatta.
Anna laihdutukselle aikaa, tarkkaile painoa kerran pari viikossa, sinun tulisi laihduttaa noin 11kg että oisit perus painonen, eli laske vaikka 2-3 kg kuukadessa pois suuntaan homma.
Vakiinnutat vaan ne vähä kalorisemmat ruokatottumukset ja jonkinlaisen liikkunnan niin niistä tulee äkkiä rutiineita, osa elämäntapaa.
Siin on jotai, tietävämmät korjatkaa jos on virheellistä tietoa.