Elikkäs oon ollu useaan kertaan nälkäkuurilla, jolloin join vain vettä ja söin purkkaa. (en oo tehy niin enää 6kk) Onko mahdollist et lihoon jos syön 1000-1500kcal?
yleensä syön näin:
aamiainen klo 7: jogurttia n. 2dl vett
välipala klo 10.30: hedelmä/myslipatukka pillimehu
päivällinen 11.50: näkkäri, jtn koulun ruokaa tosi vähän! vettä
illallinen: salaattia, vihanneksia, pastaa 1.5dl/peruna, muutama pieni pala lihaa
iltapala: raejuustoa 1-1.5dl
Aamiainen jää useasti väliin, mutta jos syön sen tulee huono olo ja sen jälkeen hirvee nälkä. Iltapalan syön tosi harvoin ja syön 2krt viikossa muutaman irtomakeisen muutaman rivin suklaata (joskus en edes sitäkään) jäätelöä söin ennen mutten enää....
Kävelen nopeeta kävelyä ainakin 5km päivässä ja sen lisäksi tykkään juosta muutaman kerran viikossa. Pyöräilen jonkin verran.
En tajua miten voin painaa 70kg! tunnen itseni usein läskiksi vaikka tiedän olevani normaalipainoinen. Ongelmani on alakroppa. Joskus pelkään lihoamista niin paljon, että vähennän päivän ateriakokoja. Saatan joskus olla tyytyväinen peilikuvaani mutta todella harvoin..
Jos joku vois auttaa, et miten pääsisin 58-60kg ja pysyisin siin ilman et pitäs koko aja miettii paljon saa syödä.
Oon 172cm ja painan 68-70kg
yleensä syön näin:
aamiainen klo 7: jogurttia n. 2dl vett
välipala klo 10.30: hedelmä/myslipatukka pillimehu
päivällinen 11.50: näkkäri, jtn koulun ruokaa tosi vähän! vettä
illallinen: salaattia, vihanneksia, pastaa 1.5dl/peruna, muutama pieni pala lihaa
iltapala: raejuustoa 1-1.5dl
Aamiainen jää useasti väliin, mutta jos syön sen tulee huono olo ja sen jälkeen hirvee nälkä. Iltapalan syön tosi harvoin ja syön 2krt viikossa muutaman irtomakeisen muutaman rivin suklaata (joskus en edes sitäkään) jäätelöä söin ennen mutten enää....
Kävelen nopeeta kävelyä ainakin 5km päivässä ja sen lisäksi tykkään juosta muutaman kerran viikossa. Pyöräilen jonkin verran.
En tajua miten voin painaa 70kg! tunnen itseni usein läskiksi vaikka tiedän olevani normaalipainoinen. Ongelmani on alakroppa. Joskus pelkään lihoamista niin paljon, että vähennän päivän ateriakokoja. Saatan joskus olla tyytyväinen peilikuvaani mutta todella harvoin..
Jos joku vois auttaa, et miten pääsisin 58-60kg ja pysyisin siin ilman et pitäs koko aja miettii paljon saa syödä.
Oon 172cm ja painan 68-70kg
Vastaukset 9
Vanhimmat
niin ja pystyyks aerobeakin avul laihtuu vai tuleeks vaa lihast läskin päälle?
lihaksen päällä on rasvaa, ei toisin päin.
Olet sekoittanut systeemisi pahemman kerran, vie ehkä jopa vuosia, ennen kuin kaikki taas toimii kuten pitäisikin. Toivottavasti hormonitoimintasi ei ole pahasti vaurioitunut, ja pystyt halutessasi tulemaan joskus raskaaksi ja selviämään raskausajasta.
mene reilusti kouluterkkarille tai ravitsemusterapeutille, suunnitelkaa yhdessä terveellinen ruokavalio, jolla hoikistut viitisen kiloa. (jos kerran haluat)
juttele samalla ongelmistasi ja ahdistuksestasi
jota pakenet
keskittymällä vaa`an näyttämiin numeroihin.
Sitähän tuo on: et uskalla kohdata oikeaa ahdistustasi, ja numerot ovat helppoja käsitellä.
Tulee. lihas painaa enemmän kuin läski joten lihas treeniä ei kannata harrastaa. polje vaikka kuntopyörää. Se laihduttaa hyvin jos poljet tunnin päivässä kovalla vastuksella. Myös ennen aamiasta kannattaa kuntoilla ja se on jopa parempi niin sillä itse kuntoilin ennen aamiaista ja laihduin 20 kg viime kesänä. jos haluut laihtuu ja syöt 1500 kcal, niin sun pitää kuluttaa 3000 kaloria ainakin päivässä, muuten et laihdu.
"sun pitää kuluttaa 3000 kaloria ainakin päivässä, muuten et laihdu"
Tuo väite on täyttä puppua. Jos haluaa laihtua, pitää syödä vähemmän kuin kuluttaa. Jos vaje on pieni, laihtuminen on hidasta ja jos vaje on suuri, laihtuminen on nopeaa. Olen myös laihduttanut 20 kg ja aikaa siihen meni vähän yli vuosi. Kulutukseni on n. 2000 kcal ja söin 1500-1800 kcal päivässä.
voi herranjumala millä helvetillä saan kulutettuu 300/pvä. en sit tajuu miks ei vaa saman tien voi syödä 1000kcal päiväs ni ainaki laihtus.... kaikki ain sanoo ettei missää tapaukses saa alittaa sitä 1800kcal :( oon nyt enemmä ku hukas tän projektin kanssa...
Se oli vaan esimerkki. voi myös syödä vaikka 1000 kcal ja sit kuluttaa 2000 kcal päivässää. Jos kuluttaa enemmän kun syö niin laihtuu. Pitää syödä järkevästi pieniä eterioita päivässä monta kertaa eli vaikka 1000 kcal yhteensä. jokainen laihtuu eri tavalla ja kuluttaa eri määrän.
nii mut siis voinko syödä 1000kcal päiväs ilman et siit tulee mtn terveydellisii haittoi? ku en melkee ikin pääse toho 2000 ilman karkkii, leivoksii yms. mut terveystarkastus kyll tulee joskus lähiaikoin ni pitää sit kysyy silt mut en usko et se auttaa mitää ku syön yleensä terveellisesti lukuun ottamat ruoan vähyyttä..
Minusta tuntuu, että sinun pitää ottaa ensimmäiseksi niskasta kiinni ja jättää jonnin joutava painon vahtiminen pois. Sitten alat muuttaa sitä ruokavaliotasi terveempään suuntaan, eli aluksi herkutteluhetket unohtaa hyvin harvoin tapahtuvaksi. Toisaalta ymmärrän sinua, olet toden näköisesti aika nuori ja silloinhan niitä komplekseja riittää vaikka muille jakaa. Syö kunnon aamupala ja vähäkalorisia välipaloja, mutta kovan nälän älä anna yllättää. Itse sain painoni tipahtamaan ebntisenä herkuttelijana 20 kiloa herkuttelun vähentämisellä ja olen pysynyt ihannepainossani jo kolme vuotta nälkää tunematta. Tsemmppiä sinulle toivoo
Oletko mies? Jos olet niin aika vaikeaa se tuosta enää pudottaa jos sinulla on lihasta edes jonkun verran. Kannattaisi pitää vain yksi päivä herkuttelupäivänä viikossa ja tällöinkään ei kannata vetää mitään päivän triplakaloreita yhdeltä istumalta. Treenin määrää voisit vähän kasvattaa.