Eli nyt kaikki neuvot ja vinkit on tarpeellisia miten saisin noin 7-10kg pois? Millainen ruokavalio ja liikunta? Onko kaurapuuro hyvä aamupala laihduttajalle? Kun jostain olen lukenut, että se on hyvä ja jostain taas, että se ei ole hyväksi laihduttajalle? Mutta miten on? Ja jos se ei ole sitten hyvä aamupala niin mitä kannattaisi aamulla syödä? Kuinka kauan kestää, että saa noin 8kg pois? Ja onko tarpeeksi liikuntaa, jos käy joka päivä noin tunnin kävelylenkillä ja 3-5 kertaa viikossa kuntosalilla? Kaikki neuvot on nyt siis tervetulleita! Ja jos jotain kiinnostaa niin mittani ovat nytten 164cm/61kg.
8kg pois?
.........
131279
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 13
Vanhimmat
Olet aivan normaalipainoinen eikä sinun tarvitse laihtua. Miksi edes haluaisit laihduttaa alipainoiseksi?
Vesipaasto on tehokkain laihdutuskeino, eikä vastoin yleistä harhaluuloa ole vaarallinen vaan terveellinen. 10 päivässä voi lähteä 10 kg. Se on tosin niin rankkaa, että harva pystyy paria päivää pidempään, tosin ensimmäiset päivät ovat rankimpia. Luin, että 10 päivän vesipaasto vastaa 30 päivän mehupaastoa. Paaston aikana elimistö ottaa energian rasvavarastosta ja kehon kuolleista tai vaurioittuneista soluista ja saa näin myös proteiinia ja vitamiineja. Paastolla on näin tervehdyttävä vaikutus, eläimet osaavat tämän luonnostaan: Kun ne sairastuvat, ne lopettavat syömisen. Luin, että eräs mies on aina saanut flunssan häviämään 3 päivän vesipaastolla ja kipeä hammas tipahti itsestään vesipaaston aikana. Vesipaastoa moititaan turhaan. Tosin pidempi yli 3 päivän vesipaasto pitää lopettaa oikein, ensin juodaan vain vihannes -tai hedelmämehua ja pikkuhiljaa totutellaan kiinteään ruokaan hedelmillä ja vihanneksilla muutama päivä. Normaaliin ruokavalioon palataan vasta 3-7 päivän kuluttua riippuen paaston kestosta. Parin päivän paaston jälkeen voi syödä melko normaalisti heti. Vetenä olisi paras käyttää lähdevettä hanaveden sijaan, hanavesi ei ole puhdasta. Liikuntaa ei vesipaaston aikana kannata harrastaa. Yksi vaihtoehto on tietysti olla pari päivää vesipaastolla ja sitten välillä joku päivä mehupaastolla, tämä ei ole niin rankkaa. Ennen paastoa kannattaa vieroittaa itsensä esim. kahvista, niin välttyy turhalta päänsäryltä. Jos ei halua vesipaastota, hyvä keino laihduttaa on myös syödä tosi vähän kaloreita, esim. alle 400, jaksaminen on tällöin parempaa.
Eräs tärkeä asia unohtui mainita, eli kun pidemmässä paastossa näläntunne palaa on paasto lopetettava. Se tarkoittaa sitä, että rasvavarastot on käytetty loppuun ja jatkaminen voisi olla terveydelle vaarallista. Ensimmäisinä päivinä tuntee nälkää, mutta se katoaa jossakin vaiheessa.
Kauheata propagandaa paastosta! Älä missään nimessä nojaudu näihin ohjeisiin, tutkiskele oikeaa vaihtoehtoa tiputtaa painoa. "Vesipaasto paras" -kirjoittaja on uppoutunut omiin uskomuksiinsa paaston hyvistä puolista, on sinun tehtäväsi etsiä syyt miksi suurin osa ihmisistä ei ole lähelläkään tätä mielipidettä.
Aloita aktiivinen liikunta, sillä saat vaa´an tuijottelun sijaan parempia silmää hiveleviä tuloksia. Itse olen nainen, 162 cm/ 59 kg urheilullinen, en ikinä tekisi keholleni mitään noin radikaalia, ellei se olisi jollain tavalla aattellisesti erittäin hyvin perusteltua, tuskin sittenkään itse itselleni. Jos motiivina on laihdutus, olisi se pelkästään vahingollista lihaskunnolle, aineenvaihdunnalle -koko elimistölleni joka käyttää päivässä väh. 1 800 kcal:a kaikkiin vitaaleihin toimintoihin ja lihasten hyvään suorituskykyyn. Väsyisin, lihakseni huutaisivat ravintoa ja kun ruumis heikkenee, myös mieli. En ikinä pilaisi tuloksia tuolla tavalla, joita olen aktiivisella liikkumisellani saavuttanut kehossani.
Ja mitä sitten, kun tulee aika jälleen syödä. Sinulla on vain vanhat tottumukset tai tie vesipaastosta. Kilot tulevat turisemalla takaisin ja kierre on valmis. Kulutat kehosi ja ennenkaikkea sydämelle, tuo voi olla kohtalokasta. Hirvittävää suorastaan, sairasta. Tuossa voi olla monen anorektikon pohjat, ei ole mitään muuta keinoa, ei ymmärrystä kehon toiminnasta ja sen huoltamisesta. Elä lähde sille tielle, ota selvää, mikä on tervettä ja kestävää, olet sen velkaa kehollesi. "Tyhmästä päästä kärsii koko ruumis" - sanoi ärsyttävä liikunnanopettajani aikanaan, mutta kuinka oikeassa hän olikaan!
Ei ole mitään propagandaa vaan totta. Tuo sinun näkemyksesi on yleistä harhaluuloa. Tiedän ihmisiä, jotka ovat paastonneet vedellä 30-40 päivää, tosin siihen vaaditaan aika suuret rasvavarannot. Lihakset kuulemma säilyvät uskomattoman hyvin, kuten kerroin, käytetään energiaksi aluksi vaurioituneita tai kuolleita soluja ja terve lihaskudos säilyy paastossa yllättävän hyvin.
Olet antanut jo oman näkymyksesi asiasta, anna muiden tehdä omat johtopäätöksensä...
Ap ei ole mikään laardilaatikko, jonka kärsisi turvallisesti tehdä moista, päinvastoin. Ei sillä, että uskoisin sen muutenkaan olevan kovin turvallista. Sellaisille läskeille joille paastoaminen voisi sopia, on sitten varmaan jokatapauksessa parempi olla syömättä kuin jatkaa hautaan syömistä. Tässä ihmisillä on vielä paljon terveellisempiäkin vaihtoehtoja, varsinkin kun kyseessä on NORMAALIPAINOINEN. Miten kehtaat, sinua itseäsi lainatakseni "tosin siihen vaaditaan aika suuret rasvavarannot" Sinäkö ajattelen, että AP sopii kriteeriin hyvistä rasvavarannoista 164 cm pitkänä ja 61 kg painavana?
Itse elät marginaalisessa harhaluulossa, siitä, että paastoaminen olisi turvallista. Kaikki maailman läskithän vois tästä hetkestä lähtien ryhtyä paastoamaan kun se kerran on niin turvallista, haloo!
En minä ketään pakota mihinkään, vaan kerron vain tosiasiat. Muutaman päivän paasto riittääkin hyvin semmoiselle, jolla ei ole kuin muutama kilo tiputettavaa. Ja paasto ei altista anoreksialle, se on henkinen ongelma. Nuo sinun kirjoituksesi ovat puhdasta musta tuntuu hömppää, missä ei ole mitään perusteluja. Vesipaasto on englanniksi water fasting, voit vaikka youtubesta katsoa pitkällä vesipaastolla olevien ihmisten videoita kokemuksistaan, jos uskallat.
Mihinköhän sinäkin perustat tuon "lihakset säilyvät uskomattoman hyvin". Ei kyllä pidä kaikkaansa vaikka mikä hippi olisikin niin sanonut. 0 proteiinin saanti liitettynä paastoamiseen (eli hirveisiin miinuskaloreihin) sulattaa kyllä nopeasti lihakset alta. Tottakai sulattaa läskiäkin siinä samalla, mutta kuinka positiivinen lopputulos on riippuu tietenkin katsojasta. Varsinkin kun siihen lisätään se että paastottaessa liikkuminen varmasti jää vähäiseksi. TIETENKIN sinulle se varmaan antaa vain lisäenergiaa mutta nyt puhutaan normaalista ihmiskehosta, joka ei toimi ihan pelkällä placebolla ja paatoksen voimalla.
Parempaan tulokseen pääsee aloittamalla vaikka kevyt kuntosaliharjoittelu yhdistettynä PIENIIN miinuskaloreihin (eli syöt vähän vähemmän kuin kulutat kalorilaskuri.fi auttaa suuntaa antavana). Samalla kannattaa syödä normaalia hieman enemmän proteiineja jotta lihakset eivät sula/jopa vahvistuvat.
Vaikka lihakset painavat vähän enemmän (eli haittaa jos ihan vaakaa tuijotetaan) niin ne kuluttavat paljon enemmän kaloreita kuin rasvakudos eli paino on helpompi sitten pitää.
Olipa hyökkäys kirjoittajaa kohtaan, joka uskalsi kirjoittaa paastosta väärälle palstalle :)
No, laihduttajathan ovat usein kiukkuisia...
Minustakaan paasto ei sovi laihdutuskeinoksi, mutta itse paastossa ei ole mitään pahaa tai pelottavaa.
Vesipaastohan kirjoitti, että viikon-kymmenen päivän paastoa voisi kokeilla,
hän kirjoitti ERI vastauksessa lihasten säilymisestä, jolloin käytti esimerkkiä yli kuukauden kestäneistä paastoista reilusti ylipainoisilla (eli ei minun lukutaidollani viitannut ketjun aloittajan mittoihin)
Paastosin itse joskus vuosia sitten normaalipainoisena (jota olen edelleen, tosin bmi 24) juuri 10 vrk, mieheni 7 vrk. Ihan kokemuksen halusta, ja kesän tissuttelun jäljiltä. Itse en juo kahvia, enkä syö lihaa, joten oloni oli mainio - miehellä pientä päänkivistystä kaksi päivää, sitten hyvä olo. Teimme kävelylenkkejä, siivoilimme vaatekaappeja ja veimme tavaraa kirpputorille, lueskelimme.. Ja kävimme ihan normaalisti töissä. Nälkä tosiaan hävisi kolmen päivän kuluttua, ja verensokerit ja verenpaine tasaantuivat. (alla oleva voi keskustella ketoositilasta - jota myös karppaajat tavoittelevat - ravitsemusasiantuntijan kanssa. Sokerit otetaan ketoosissa kehon omista rasvavarastoista.
Sairas pikkulapsi ei syö kuumeisena - keho käyttää viisaasti ruoansulatukseen kuluvan energian viruksia ja bakteereja vastaan taistelemiseen ja parantumiseen.
Paasto on täysin normaali asia monissa kulttuureissa.
Se myös hiljentää ja rauhoittaa hetkeksi (sopisi ehkä teillekin, noin kiihtyville? ;) )
Suurin osa maailman ja Suomen paastoajista on normaalipainoisia ihmisiä. Ei yli- tai alipainoisia.
Otetaan ihan rauhallisesti, ja yritetään pitää edes tämä palsta sellaisena, jossa ei hyökättäisi niin rankasti eriäviä mielipiteitä - tai varsinkaan niiden kirjoittajia - kohtaan.
Lempeyttä, ihmiset!
Miten käy verensokerin täaaä tilassa??
EI ole mitenkään terveellistä touhua kuitenkaan tämmöinen!
En ole diabeetikko, mutta sokerit laskee jo muutenkin mahottoman alas/ huolestuttavan alas! :/
ÄLÄ YLLYTÄ "HULLUJA MOISEEN"! :D
kiitoss!!
Mä en nyt puutu tuohon vesipaasto keskusteluun, kuin sanomalla, ettei se ainakaan mitään pysyvää muutosta saa aikaan. Jos todella haluat laihduttaa ja kiinteytyä ainoa pysyvä keino on terveellinen ruoka ja riittävä liikunta.
Kaurapuuro on ihan hyvä aamupala. Puuro pitää paremmin nälkää jos lisäät siihen proteiinia. Itse lisään esim. rasvatonta jugurttia, maitoa tai raejuustoa. Puuro ei tietenkään ole hyvä jos haluat laihduttaa jättämällä ruokavaliostasi hiilihydraatit. Sekä vähähiilihydraattinen että vähäkalorinen ruokavalio laihduttaa, joten periaatteessa ei ole väliä kumpaa noudatat. Oletan nyt, että päädyt seuraamaan vähäkalorisempaa ruokavaliota.
Ruokavalio kannattaa kostaa siten, että pääpaino on kasviksissa, hedelmissä tai marjoissa. Kiinnitä myös erityisesti huomiota proteiinien riittävään saantiin eli vähärasvaista lihaa, kalaa, kanaa jne. Täysjyväisiä viljatuotteita kannattaa myös nauttia päivittäin kohtuudella. Maitotuotteet suosittelin vaihtamaan rasvattomiin. Herkut kannattaa karsia päivittäisestä ruokavaliosta ja pitää hallittu herkkuhetki vaikka kerran viikossa. Ruokajuomaksi rasvaton maitotuote on ok, muutoin suosittelen juomaan vettä. Mehut, limsat, kaakaot ovat vain turhia kaloreita. Syö päivässä kolme pääateriaa ja tarpeen mukaan kaksi tai kolme välipalaa. Pidä ateria koot pieninä, äläkä syö ähkyyn. Tässä tällänen suuntaa antava ehdotus:
Aamiainen: kaurapuuroa, tuore hedelmä, jugurtti
Välipala: omena, muutama pähkinä/manteli
Lounas: Vihreäsalaatti, tonnikalaa, raejuustoa
Välipala: Ruisleipä, kalkkunaleike, kurkku/tomaatti tms.
Päivällinen: Wokkikasviksia, kanaa, soijaa
Iltapala: Ruisleipä, Marjarahka
Liikunnasta sen verran, että määrä on aika hurja. Onko se normaali liikuntarytmisi vai suunnitteilla oleva? Joka tapauksessa ainakin yksi lepopäivä kannattaisi pitää viikossa.
Olet tosiaan normaalipainoinen, joten toivottavasti tarkoituksesi ei ole laihtua alipainoiseksi. Terveelliset elämäntavat ja liikunnallinen arki pitävät kilot sitten jatkossakin kurissa ja kropan timminä:)
Jos teet kaurapuuron veteen etkä lisää siihen sokeria, voita tai hilloa, sopii se laihduttajan ruokavalioon erittäin hyvin ja saat siitä tarpeellista kuitua hyviä hiilareita joita ihmisen keho kaipaa.
On kyse elämäntavan muutoksesta! Syö terveellisesti, mutta monipuolisesti ja muista säännöllinen liikunta. Hyvä olo alkaa tuntua koko kehossa. Tuntuu todella siltä, kuin olosi saanut uuden elämän. Ikinä en ole ollut lihava, mutta hieman ylipainoinen kylläkin. Nyt painan 50kg ja olen 156cm pitkä ja voin todella hyvin.