Eli haluaisin kuulla neuvoja kuntosaliin liittyen, kun ole aikomassa aloittaa nyt siellä käymisen.
Tässä muutama kysymys:
1.Millaiset vaatteet siellä tulisi olla naisella? Voiko tulla ihan collegehousuissa ja esim. t-paidassa? Minkälaisia vaatteita te muut naiset käytätte? Mulla kun ei oo olemassa mitään "oikeita" liikuntavaatteita, mutta pitäiskö sit olla ja millaiset? Niin ja minkälaiset kengät?
2.Olen kuulut, että sinne pitäisi ottaa oma pyyhe mukaan. Minkälainen ja kokoinen sen pitäisi olla?
3.Miten nopeasti voi odottaa, että tuloksia alkaa näkymään? itselläni ongelmakohtia ovat maha ja reidet, jotka ovat ihan löysää läskiä. Eli haluan laihduttaa ja etenkin kiinteyttää. (Mittani on 164cm/61kg).
4.Kuinka usein tai siis monta kertaa viikossa siellä kannattaisi käydä ja miten pitkiä aikoja kerrallaan kannattaa olla?
Ja sitten olisi kiva kuulla miten siellä muuten käyttäydytään ja kaikkea muuta yleistä tietoa. Ja onko teidän mielestä siellä oikeastikin kiva käydä?
Kiitos kaikille vastauksista jo etukäteen! :)
Tässä muutama kysymys:
1.Millaiset vaatteet siellä tulisi olla naisella? Voiko tulla ihan collegehousuissa ja esim. t-paidassa? Minkälaisia vaatteita te muut naiset käytätte? Mulla kun ei oo olemassa mitään "oikeita" liikuntavaatteita, mutta pitäiskö sit olla ja millaiset? Niin ja minkälaiset kengät?
2.Olen kuulut, että sinne pitäisi ottaa oma pyyhe mukaan. Minkälainen ja kokoinen sen pitäisi olla?
3.Miten nopeasti voi odottaa, että tuloksia alkaa näkymään? itselläni ongelmakohtia ovat maha ja reidet, jotka ovat ihan löysää läskiä. Eli haluan laihduttaa ja etenkin kiinteyttää. (Mittani on 164cm/61kg).
4.Kuinka usein tai siis monta kertaa viikossa siellä kannattaisi käydä ja miten pitkiä aikoja kerrallaan kannattaa olla?
Ja sitten olisi kiva kuulla miten siellä muuten käyttäydytään ja kaikkea muuta yleistä tietoa. Ja onko teidän mielestä siellä oikeastikin kiva käydä?
Kiitos kaikille vastauksista jo etukäteen! :)
Vastaukset 2
Vanhimmat
1.Voi tulla. Kunhan ne nyt on suhtkoht puhtaat, ja ehjät. Panosta mieluummin kunnollisiin salitossuihin, esim.painitossut ovat erinomaiset yleiskengät salille. Jo sitten joskus harkitset jopa kisailua, kannattaa myös harkita esim.kyykkyyn tarkoitettuja erikoiskenkiä.
2.Jos nyt välttämättä haluaa, niin pieni käsipyyhe messiin, jolla voit pyyhkiä hikeä laitteista, jos sattuupi roiskumaan. Muuten hyvä juttu, mutta samalla sitten kätevästi levittää mahdolliset bakteeritkin joka laitteeseen, minkä pyyhkii...:)
3.Riippuu, mitä ajattelet niitten "tulosten" olevan. Mutta takaan, että säännöllisellä treenillä, hyvällä treeniohjelmalla/jaolla, ja kunnollisella ruokavaliolla tulokset alkaa näkyä selkeästi 6 kuukauden kuluttua-totta kai pientä kehitystä aina tulee sillä välillä. Tärkeintä on säännöllisyys treeneissä tässä vaiheessa. Aloittelijan kannattaa panostaa heti ISOIHIN lihasryhmiin, ja erityisesti jalkoihin ja selkään.
4.Aika ei ole olennainen, vaan se, mitä siellä teet. Aloittelijalle, ja kelle tahansa sopii se 3-4 krt per viikko, jos se on laadukasta treeniä sisältävää. Myöhemmin kannattaa viilata ohjelmiaan siihen malliin, minkä katsoo sopivan paremmin.
5.Salilla ei sen ihmeempiä käytössääntöjä ole...et sotke paikkoja, laitat painot takaisin paikoilleen, ja kysyt jos on kysyttävää. Ei siinä sen kummempaa. Ei kande jännittää.
1. Siistit ja puhtaat liikkumiseen sopivat vaatteet. Naisilla näkee usein trikoohousuja ja toppeja. Sisäliikuntakengät on hyvät olla ja ehkä treenihanskat varsinkin naisilla (suojaa ja kädet paremmassa kunnossa).
2. Harvoin hikipyyhkeitä saleilla näkee, mutta jitkut tykkäävät sellaista käyttää. Itsekin hikoilen usein niin, että hiki valuu pitkin naamaa. Silloin jokin pyyhe on mukava jos kärsii samasta vaivasta. Laitteille en ole havainnut hien kuitenkaan lentävän.
3. Muutamassa viikossa alkaa tuloksia tulla, ensin voimissa, sittemmin ulkonäössä etenkin jos laihdutat samalla kun treenaat. Ruokavalio kuntoon, se tärkein asia laihdutuksessa. Salitreeni on hyvä valinta laihduttajallekin. Lihakset saa treeniä ja pysyvät yllä samalla kun laihdutetaan ja näin varmistetaan mahd.suuri rasvavarastojen poltto.
4. 3 kertaa viikossa treeniä painoilla/kuntosalilaitteilla (voimaharjoittelu), kesto useimmilla treenareilla 30-90min ja 2-4 x viikossa aerobista harjoitusta n.20-45min kerrallaan (kuntopyörä,soutulaite,crosstrainer,juoksumatto jne) mielestäni melko optimaalinen määrä tehokkaaseen tulosten saavuttamiseen. Tämä vain ehdotus, ei mikään ainoa oikea totuus.
Käyttäytymisestä yleensä.
-Siivottaan omat sotkut, esim.painot telineisiin ja kahvat ym.niille kuuluville paikoille.
-Kunnioitetaan muita treenaajia, ei varata laitteita pitkäksi aikaa. Jos pitää sarjataukoa, laitteelta voi nousta, että joku muukin voi treenata sillä (tarkottaa lähinnä niitä laitteita/harjoituksia joissa painojen säädöt ym. käy helposti.
Siinä nuo ekaksi mieleentulevat jutut!