Apuva.
Jouduin jo kymmenen vuotta sitten pahaan onnettomuuten, jonka seurauksena kipsattiin molemmat nilkat ja polvia leikeltiin.
Valitettavasti vammat jäivät sikäli pysyviksi, että sen paremmin nilkat kuin polvetkaan eivät kestä yhtään hyppimistä tai juoksemista.
Olin ennen onnettomuutta himokuntoilija, joten kaikkinaisen riehumisen lopettaminen teki jopa psyykkisesti pahaa.
Kävin aikani uimahallissa, kunnes en voi enää sinnekään mennä: saan jostain syystä todella pahan ihotulehduksen uimahallireissujen jälkeen. Siis ihan märkärupea ja kummallista veristä ihottumaa.
Nyt olisi kuitenkin pakko laihtua. Lajeina varmaan pyöräily ja kohtuullinen kävely ovat ne, mihin olen tottunut, mutta onko vinkkejä muista laheista, joita kenties en olisi tullut ajatelleeksi? Pakkohan sitä on olla joitakin sellaisia lajeja, joita voi harrastaa rasittamatta polvia ja nilkkoja?
Äärimmäisen kiitollisena pienistäkin vinkeistä.
T: Laihtumista suunnitteleva
Jouduin jo kymmenen vuotta sitten pahaan onnettomuuten, jonka seurauksena kipsattiin molemmat nilkat ja polvia leikeltiin.
Valitettavasti vammat jäivät sikäli pysyviksi, että sen paremmin nilkat kuin polvetkaan eivät kestä yhtään hyppimistä tai juoksemista.
Olin ennen onnettomuutta himokuntoilija, joten kaikkinaisen riehumisen lopettaminen teki jopa psyykkisesti pahaa.
Kävin aikani uimahallissa, kunnes en voi enää sinnekään mennä: saan jostain syystä todella pahan ihotulehduksen uimahallireissujen jälkeen. Siis ihan märkärupea ja kummallista veristä ihottumaa.
Nyt olisi kuitenkin pakko laihtua. Lajeina varmaan pyöräily ja kohtuullinen kävely ovat ne, mihin olen tottunut, mutta onko vinkkejä muista laheista, joita kenties en olisi tullut ajatelleeksi? Pakkohan sitä on olla joitakin sellaisia lajeja, joita voi harrastaa rasittamatta polvia ja nilkkoja?
Äärimmäisen kiitollisena pienistäkin vinkeistä.
T: Laihtumista suunnitteleva
Vastaukset 7
Vanhimmat
Paljonko tavoitteenasi on laihtua? Jos paljonkin (10-20 kiloa tai yli), niin paras tapa sinun tilanteessasi olisi tietysti ruokavalion korjaaminen. Polvien ja nilkkojen huono kunto ei jätä paljoakaan valinnanvaraa...
Ongelma on myös aivan tolkuttoman hidas aineenvaihdunta. Se olisi aivan pakko saada nopeammaksi sykettä nostamalla. Mutta mikä ihmeen laji soveltuu? Liian pitkät lenkit kävellenkin aiheuttavat nilkkojen varomisen takia välillä penikkatautia (kävelen todella nopeasti)...
Syön kohtuullisen terveellisesti mutta tavoite on saada 15 kg hiipinyt ylipaino pois....
Hei
Oletko kokeillut body pumppia? Itse tykkään siitä kovasti, koska omat polvenikaan eivät kestä hyppyjä. Jos tunneilla vaaditaan joitain juoksuaskelia esim. lämmittelyssä, niin ne voi tehdä kävelyaskelillakin. Mua on bodypump kiinteyttänyt huomattavasti. Käyn kyllä lisäksi kuntosalilla, jota sullekin suosittelen.
Bodypump ei kuitenkaan laihduta. Jos haluaa 15kg pois niin tarvitsee jonkinsorttista aerobista liikuntaa. Pumpilla saa ehkä hieman lihaserottuvuutta, mutta parempi vaihtoehto sillekin on punttisali. (pumpin tarkoitushan ei edes ole kasvattaa lihaksia, näin sanotaan lajiesittelyssä). Ja kyykyt mitä pumpissa tehdään, tasan ei polvet ja nilkat kestä. Itselläni polvi alkaa jo särkemään selkälihaksia tehdessä (tekniikka on kohdallaan, se on tarkistettu)
Ei muuta ku punttisalille
pienillä painoilla pisempiä toistoja kuntopiirinä
johan rupes tehoon!
Kuntosalia suosittelen minäkin. Yläkehoa voit varmasti treenata hyvin ja alakropalle sen mitä polvet ja nilkat antavat myöden. Painoharjoittelu tekee varmasti niille polvillekin hyvää, lihaksien vahvistuessa.
Periaatteessa painonpudotuksen avainsana on se ruokavalio, ei niinkään liikunta. Eli kaloreita alaspäin, liikunta kyllä tukee erinomaisesti painonpudotusta ja lihasmassa säästyy paremmin painonpudotuksen aikana, kun niitä lihaksia käytetään. Tässä se punttisali onkin mitä parhain paikka laihdutuksen kannalta.
Itämainen tanssi:) Ei vaadi hurjia jaloilta, ja tekee kummia vatsalle ja selälle.