Ei se auta hiilarikoukussa olevia sokeririippuvaisia puskalaisia sohvaperunoita. Pitää muistaa että jo yhden korvapuustin syöminen edellyttää tunnin mittaista reipasta kävelylenkkiä päivässä.
Puhumattakaan siitä että jos syö 50-60% hiilareita päivässä niin tunnit eivät enää riitä mikäli aikoo kaikki sokerit polttaa liikunnan avulla.
Puhumattakaan siitä että jos syö 50-60% hiilareita päivässä niin tunnit eivät enää riitä mikäli aikoo kaikki sokerit polttaa liikunnan avulla.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Isossa korvapuustissa on energiaa tuommoiset 500 kcal ja vastaavasti puolet 2500 kcal dieetistä on 1250 kcal eli tuohon kuluu 2,5 h.
Itse mieluummin syön vähemmän ja liikun muista suistä (insuliiniherkkyys paranee ja vireystaso samaten).
Ravinnon hiilihydraatit muuttuvat suurimmaksi osaksi rasvaksi joten tuota hiilihydraattimäärää ei tarvitse kuluttaa sokerina tai glykogeeninä vann riittää että energia kulutetaan.
Aivan niin, kaloreiden mukaan lihominen/laihtumisilmiö todella tapahtuu.
Tosin on niin että kalorien vähentämiseen ei tarvita VHH:ta, päinvastoin. Rasvan vähentäminen vähentää kaloreita huomattavasti ja hiilihydraatit sen sijaan parantavat kyky liikkua.
Kun rasvaa on ruokavaliossa 20E% niin siinä ei juurikaan ole vähentämistä. Tuo on 2500 kcal dieetistä 500 kcal eli 60 g ja tuota vähemmän ei oikein onnistu jollei ruoka koostu pelkästään vähärasvaisesta lihasta, maitotuotteista, leivästä, hiilihydraattilisukkeista ja kasviksista. Ei oikein onnistu.
Helpompaa on vähentää 300 g päivittäisestä hiilihydraatista 100 g. Tuolla ei ole mitään vaikutusta liikkumiseen ja painon kannalta se on ihan sama kuin poistaisi tuon 60 g rasvaa kokonaan.
Lue aloitus. Se koskee vain syömishäiriöisä joille 2500 kcal menee jo aamupalalla.Kysymyksessä siis on tapaukset joissa syödä mässytetään tuhansia ylimääräisiä kaloreita. Kyllä silloin on rasvoissa vähentämisen varaa.
Tuollainen 2500 kcal syövä pystyy liikkumalla laihduttamaan itsensä vaikka tikuksi eikä tarvi tuntikausia huhkia päivässä. Ei siinä tarvitse enää ruoan määrästä tinkiä
Suurella osalla syömishäiriöisiä se ylimääräinen energia tulee nimenomaan hiilihydraatista. Karamelleista, virvoitusjuomista jne.
Aloitussessakin puhutaan sokeririippuvaisista sohvaperunoista, ei syömishäiriöisistä. Noita on muutenkin lihavista hyvin vähän. Yleensä energiaa tulee vain hiukan liikaa per päivä ja lihominen tapahtuu usean vuosikymmenen aikana.
riittääkö minun 6 x viikossa 2 tuntia kerrallaan tapahtuva sauvakävely takaamaan liikunan tarpeen ?
mitä mieltä täällä ollaan tuosta määrästä ?
Vaikea sanoa kun en tiedä mitä syöt. Jos syöt runsaasti hiilihydraattia eli sokeria niin ei se riitä.