Tervehdys kaikille....
Haluan jakaa teille oman tarinani laihtumisesta. Toivottavasti tästä on jollekin iloa.
Tammikuussa 2011 kaverini kertoi laihtuneensa vähähiilarisella ruokavaliolla noin 8Kg. Ensimmäinen reaktioni oli että What The f__K?. Epäilin, että kaveri puhuu pask__. Kaveri kuitenkin on aina puhunut pelkkää asiaa => Päätimme kokeilla vaimoni kanssa kyseistä ruokavaliota.
Selvitimme netin avulla mistä hommassa on oikein kyse:
https://secure.wikimedia.org/wikipedia/fi/wiki/Vähähiilihydraattinen_ruokavalio
http://karppaus.info/
Ilmeni, että kehon paino putoaa todella nopeasti jos keho menee ketoosiin, koska ei saa riittävästi hiilihydraatteja. Selvisi myös, mitä ruokaa voi syödä ja mitä ei. Tämän lisäksi rupesimme lukemaan elintarvikkeiden tuoteselosteita ja katsoimme niistä aina hiilihydraatti määrät.
Ruokavaliomme:
- Lihaa
- Vihanneksia
- Juustoa
- Pähkinöitä
- Leikkeitä == Lihaa
- Light juomat: limut, siiderit
- Kermavaahto ilman sokeria, jälkiruoka
Ensimmäisen kahden viikon aikana paino putosi kummallakin noin 3Kg eli kehosta poistui nesteitä. Tässä vaiheessa ei vielä juhlittu mutta suunta oli parempaan. Nyt seitsemän kuukauden jälkeen tilanne on: Mies lähtöpaino 106Kg => 89Kg, Nainen lähtöpaino 116Kg => 95Kg. Olemme vaimoni kanssa siis laihtuneet -38Kg. Liikuntaa emme ole harrastaneet juuri ollenkaan.
Kehossa tapahtuneet asiat:
- Huomattava nopea laihtuminen aiheuttaa ns. löysää ihoa. Ei roikkuvia ihopoimuja mutta kuitenkin havaittavaa löysää ihoa
- Verenpaine pudonnut kohtalaisesti koholla olleesta ihanteelliselle tasolle
- Pulssi laskenut hivenen
- Aivot tuntuvat toimivan nopeammin kuin ennen => Ajatus luistaa
- Uniongelmat ovat vähentyneet
Ketoosin eli ruokavalion aiheuttamat negatiiviset ilmiöt:
- Virtsan voimakas tuoksu
- Outo maku suussa
- Hien voimakas tuoksu
- Ketoosin alussa hermot kireällä ja lievää päänsärkyä
- Välillä verisuoni tykyttää korvan läheisyydessä oudosti
- Kuntosali harjoittelu alkuvaiheessa mahdotonta, koska voimaa on kuten ennenkin mutta se loppuu aivan hetkessä
- Suuri vaara siihen, että keho käyttää lihaksia energiaksi läskin rinnalla. Huomaa siitä, että lihaksissa on outo väsymyksen tunne vaikka mitään todella fyysistä ei ole tehnytkään
- Lähes kaikki vaatteet liian isoja, eli vaatekaapin sisältö uusiksi
- Alkoholin juominen on suorastaan vaarallista. Jo yhdestä siideristä tulee vahvaan humalaan, joka kylläkin kestää vain noin 1 tunnin => ei krapulaa.
- Pienestäkin viinamäärästä tulee järjettömään känniin => Vaarana alkoholimyrkytys.
Tästä eteenpäin:
Pidämme noin kerran kuukaudessa hiilari viikonlopun, jolloin syömme karkkia, pitsoja, sipsejä juuri niin paljon kuin mahaan mahtuu. Joskus teemme näin jopa 2 kertaa kuukaudessa. Jotkut tekevät näin joka viikonloppu ja silti laihtuvat. Keho menee rasvan polttotilaan noin 2 - 3 päivässä.
Tarkoitus on jatkaa ruokavaliolla koko loppu elämä, joskin hiilihydraatteja lisäten niin, ettei paino kuitenkaan lähde nousemaan enempää kuin sen noin 3Kg, joka nesteitä tulee takaisin.
KIITOS KAVERILLENI, JOKA TÄSTÄ MEILLE KERTOI
Haluan jakaa teille oman tarinani laihtumisesta. Toivottavasti tästä on jollekin iloa.
Tammikuussa 2011 kaverini kertoi laihtuneensa vähähiilarisella ruokavaliolla noin 8Kg. Ensimmäinen reaktioni oli että What The f__K?. Epäilin, että kaveri puhuu pask__. Kaveri kuitenkin on aina puhunut pelkkää asiaa => Päätimme kokeilla vaimoni kanssa kyseistä ruokavaliota.
Selvitimme netin avulla mistä hommassa on oikein kyse:
https://secure.wikimedia.org/wikipedia/fi/wiki/Vähähiilihydraattinen_ruokavalio
http://karppaus.info/
Ilmeni, että kehon paino putoaa todella nopeasti jos keho menee ketoosiin, koska ei saa riittävästi hiilihydraatteja. Selvisi myös, mitä ruokaa voi syödä ja mitä ei. Tämän lisäksi rupesimme lukemaan elintarvikkeiden tuoteselosteita ja katsoimme niistä aina hiilihydraatti määrät.
Ruokavaliomme:
- Lihaa
- Vihanneksia
- Juustoa
- Pähkinöitä
- Leikkeitä == Lihaa
- Light juomat: limut, siiderit
- Kermavaahto ilman sokeria, jälkiruoka
Ensimmäisen kahden viikon aikana paino putosi kummallakin noin 3Kg eli kehosta poistui nesteitä. Tässä vaiheessa ei vielä juhlittu mutta suunta oli parempaan. Nyt seitsemän kuukauden jälkeen tilanne on: Mies lähtöpaino 106Kg => 89Kg, Nainen lähtöpaino 116Kg => 95Kg. Olemme vaimoni kanssa siis laihtuneet -38Kg. Liikuntaa emme ole harrastaneet juuri ollenkaan.
Kehossa tapahtuneet asiat:
- Huomattava nopea laihtuminen aiheuttaa ns. löysää ihoa. Ei roikkuvia ihopoimuja mutta kuitenkin havaittavaa löysää ihoa
- Verenpaine pudonnut kohtalaisesti koholla olleesta ihanteelliselle tasolle
- Pulssi laskenut hivenen
- Aivot tuntuvat toimivan nopeammin kuin ennen => Ajatus luistaa
- Uniongelmat ovat vähentyneet
Ketoosin eli ruokavalion aiheuttamat negatiiviset ilmiöt:
- Virtsan voimakas tuoksu
- Outo maku suussa
- Hien voimakas tuoksu
- Ketoosin alussa hermot kireällä ja lievää päänsärkyä
- Välillä verisuoni tykyttää korvan läheisyydessä oudosti
- Kuntosali harjoittelu alkuvaiheessa mahdotonta, koska voimaa on kuten ennenkin mutta se loppuu aivan hetkessä
- Suuri vaara siihen, että keho käyttää lihaksia energiaksi läskin rinnalla. Huomaa siitä, että lihaksissa on outo väsymyksen tunne vaikka mitään todella fyysistä ei ole tehnytkään
- Lähes kaikki vaatteet liian isoja, eli vaatekaapin sisältö uusiksi
- Alkoholin juominen on suorastaan vaarallista. Jo yhdestä siideristä tulee vahvaan humalaan, joka kylläkin kestää vain noin 1 tunnin => ei krapulaa.
- Pienestäkin viinamäärästä tulee järjettömään känniin => Vaarana alkoholimyrkytys.
Tästä eteenpäin:
Pidämme noin kerran kuukaudessa hiilari viikonlopun, jolloin syömme karkkia, pitsoja, sipsejä juuri niin paljon kuin mahaan mahtuu. Joskus teemme näin jopa 2 kertaa kuukaudessa. Jotkut tekevät näin joka viikonloppu ja silti laihtuvat. Keho menee rasvan polttotilaan noin 2 - 3 päivässä.
Tarkoitus on jatkaa ruokavaliolla koko loppu elämä, joskin hiilihydraatteja lisäten niin, ettei paino kuitenkaan lähde nousemaan enempää kuin sen noin 3Kg, joka nesteitä tulee takaisin.
KIITOS KAVERILLENI, JOKA TÄSTÄ MEILLE KERTOI
Vastaukset 1
Vanhimmat
pudotin 8 kuukaudessa 70 kiloa, söin ja syön terveellisesti vihanneksia ja kasviksia ja lihaa. Aloin harrastamaan liikuntaa aika intensiivisesti ja siitä tuli hyvä elämäntapa
ei roikkuvaa ihoa
hyvä olo koko ajan
huippu kunto
-kaikki vaatteet uusiksi :)
eli sanoisin että unohtakaa karppaukset ja muu kikkailu, paino kyllä tippuu ja pysyy hallinnassa kun syö terveellisesti ja sopivan paljon ja liikkuu säännöllisesti niin tulosta tulee ja tulokset myös pysyy