Olen 19v tyttö, painoindeksini on suunnilleen 17,5, mutta rasvaprosenttini on sellaisen impulssimittarin (mikä sen oikea nimi on? se mittaa yläkropan rasvan sähköllä) mukaan 30,4. Siis mitäh? Mietin, että miten tuo voi olla edes mahdollista.
On pänninyt jo pidemmän aikaa se, että vaikka muut sanoo, että "oot tosi laiha ja sun pitäisi syödä kunnolla ja lihoa", niin itsestä tuntuu että on kaikesta huolimatta läski ja luitten päällä on pelkkää löysää.
Miten toimisin? En haluaisi painoa kasvattaa paljon, paitsi tietysti jos minusta tulisi paljon paremman näköinen, sitten sillä ei ole merkitystä. En siis haluaisi, että kasvattaisin näitten läskien alle lihaksia. Pitäisikö minun laihduttaa näitä löysiä pois ja sen jälkeen hitaasti alkaa kasvattamaan lihasmassaa? Mitä teen?
On pänninyt jo pidemmän aikaa se, että vaikka muut sanoo, että "oot tosi laiha ja sun pitäisi syödä kunnolla ja lihoa", niin itsestä tuntuu että on kaikesta huolimatta läski ja luitten päällä on pelkkää löysää.
Miten toimisin? En haluaisi painoa kasvattaa paljon, paitsi tietysti jos minusta tulisi paljon paremman näköinen, sitten sillä ei ole merkitystä. En siis haluaisi, että kasvattaisin näitten läskien alle lihaksia. Pitäisikö minun laihduttaa näitä löysiä pois ja sen jälkeen hitaasti alkaa kasvattamaan lihasmassaa? Mitä teen?
Vastaukset 7
Vanhimmat
Eli rankkaa lihaskuntotreeniä vaan salilla, ei tuohon muu toimi. Rautaa ylös. Lihas kasvaa ja rasva katoaa - ei vaikuta painoosi mitenkään, mutta kiinteydyt. Alkuun kertyy nesteitä, mutta ne katoavat kuukaudessa parissa.
Ihan turha luulla, että saat lihaksia liikaa. Naisille ei kasva lihakset niin kuin miehille, ellet piikitä itseesi samalla testoa. Tuskin haluat kasvuhormooneja käyttää.
Olet alipainoinen, joten typerää ajatellakaan laihduttamista. Syö runsaasti proteiinia ja hyviä öljyjä, ja muutenkin terveellisesti kaikkea. Varmista, että saat taatusti tarpeeksi kaloreita päivän aikana, mutten pysyt laihana läskinä vaikka treenaisitkin.
Mutta eihän lihaksen kasvattaminen ja rasvan katoaminen pitäisi olla mahdollista yhtä aikaa? Olisi hienoa, jos se olisikin. Vai olenko ihan väärässä..?
>
Taidat tosiaan olla väärässä: lihasmassa voi jopa kasvaa laihdutuksen yhteydessä.
Olet varmasti lukenut voimailuharrastajien kirjoituksia. Heillä tosiaan on sellainen nyrkkisääntö, että lihas ei kasva, jos kalorit ei ole plussalla. Aloittelijoilla ja suorastaan sohvaperunoilla asia on toisin: riittävä proteiinisaanti ja kunnon treeni ovat seikat, joilla lihasmassa kasvaa - riippumatta päivän kaloreista.
Aktiivisuustason muutos on siis suurin tekijä lihasmassan kasvussa. Kehonrakentajilla ei aktiivisuustasoa (eli treenin määrää) voi muuttaa radikaalisti, joten BB:ssä rajoittava tekijä on kalorit. Ne, joilla treenin määrää voi lisätä tuntuvasti saavat lihasmassaa pelkästään treenaamalla (ja syömällä riittävästi proteiinia - esim. 2 g proteiinia per painokilo).
Jos tää on se mittari mitä esim. Herbalife käyttää, niin siihen ei pidä luottaa. Se mittaa kuulemma esim. nesteen rasvaksi. Eli jos oot juonu paljon vettä ennen mittausta, niin se väittää rasvaprosentin olevan paljon korkeampi kuin se todellisuudessa on.
"Herbalife" ei käytä mitään mittaria. Jälleenmyyjät saattaa käyttää. Ja useimmat, keiden tiedän prossia mittailevan, käyttää joko Omronin tai Tanitan mittaria/vaakaa. Että taas haukutaan tietämättään väärää puuta. olis kiva kun otettais selvää, ennen kuin annetaan väärää tietoa!
Aika mielenkiintoista, olin just käyny kahvilassa isolla kupillisella kaakaota ennen mittausta :D Ei sillä etteikö tuo 30,4 voisi olla oikeakin tulos....
Mitä väliä tuollaisella pellemittauksella on? Yhtä huuhaapuuhaa kuin pirtelöbisneskin.