En ollut pitkään aikaan harrastanut liikuntaa, joten otin sen tiistaina käyttööni. Tiistaista nyt perjentaihin olen laihtunut pelkän liikunnan takia 1,5 kiloa kolmessa päivässä :)
Liikuntana olen käyttänyt kuntopyöräilyä. 40km/päivä!!!
Kokeilin tätä tekniikkaa, koska mulla ei ole niin paljoo itsekuria, että pystyisin noihin ihmedietteihin. Olen syönyt näinä päivinä jäätelöä, pitsaa, lettuja jne.
Kannattaa kokeilla..!
Liikuntana olen käyttänyt kuntopyöräilyä. 40km/päivä!!!
Kokeilin tätä tekniikkaa, koska mulla ei ole niin paljoo itsekuria, että pystyisin noihin ihmedietteihin. Olen syönyt näinä päivinä jäätelöä, pitsaa, lettuja jne.
Kannattaa kokeilla..!
Vastaukset 7
Vanhimmat
Liikunta tunnetusti kuluttaa kaloreita. Ehkä kannattaisi kuitenkin olla hiukka varauksella tipahtaneisiin kiloihin. Pelkkä neste ja energia varastot saa tuommoisen heilahduksen aikaiseksi (riippuen painosta). Jatka nyt kovaa energian kulutusta, kyllä ne ylimääräiset lähtee ja joku päivä ehkä vatsalihaskin pilkahtaa esiin.
Yritä jatkaa samaan tahtiin ja kerro silloin tällöin miten on sujunut.
muutamassa päivässä ei ole mahdollista laihtua 1,5 kiloa läskiä. suurin osa tuosta menettämästäsi määrästä on nesteitä. jotta tulos olisi pysyvä, saa viikossa laihtua korkeintaan 1/2-1kg. mutta onnittelut, että olet löytänyt taas liikunnan ilon! :) tsemiä!
Se ei ole kyllä rasvaa se 1,5 kiloa, mikä on lähtenyt.
1 kilo rasvaa=7000 kaloria, ja pyöräilemällä 3 päivässä sinä et polta 10500 kaloria...
Minä pystyn polttamaan tuon 1,5 kiloa kolmessa päivässä. Eikä edes mene kuin 5 tuntia päivässä polkemiseen!!!!!!
Ai niin minkä 1,5 kiloa? Energiaa pystyy kovalla liikunnalla kuluttamaan todella paljon. Rasvakudokseen säilötyn energian kuluttaminen ei olekaan niin nopeata.
Olet päässyt hyvään alkuun!
Vaikka tuosta 1,5 kilosta ei olekaan läskiä kuin enintään puoli kiloa.
Itsellä on kalorit laskeva kuntopyörä, painan 100 kiloa ja olen aktiivinen liikkuja. Minulla tuollainen 50 kilometrin pyöräily polttaa 1600 kaloria, joten kolme päivää 3*1600 = 4800 = 0,7 kiloa. Sinulla varmaankin vähemmän, kun et jaksa polkea yhtä lujaa.
Viesti on se, että todellista laihtumista tapahtuu, jos ennen et ole ollut lihomassa ja nyt lisääntyneen ruokahalun kanssa et ole syönyt enemmän. Vauhti on vaan hieman hitaampi kuin alussa näyttää, joten älä pelästy painonpudotustaukoa (muutamana päivänä paino paikallaan tai nousee), silloin olet vaan saanut nestetasapainoa kondikseen.
Itse olen yrittänyt pelkällä liikunnalla hallita painoa jo monta vuotta. Tällöin pitää syödä kuitenkin järkevästi, niin homma pysyy taspainossa. Pitää muistaa, että pitsan polttamiseksi pitää olla pyörän päällä 2-3 tuntia, kahden pitsan polttamiseksi alkaa aika loppua. Ja tarvitset lepopäiviäkin.
Itse juoksin viime vuonna ennen Helsinki City Maratonia maaliskuu-elokuu 900 kilometriä. Tuolloin paino tippui vajaa 10 kiloa. Kun syksyllä juoksuinto lopahti (ylirasitusvamma lonkan koukistajassa), niin 5 kiloa tuli takaisin.
Nyt taas juostaan.