Olen päättänyt aloittaa liikkumaan kunnolla ensimmäistä kertaa elämässäni, ja siihen sivuprojektiksi haluan laihtua. Kaikki sanovat että kun pyrkii laihtumaan, niin kannattaa suosia mielummin aerobista liikuntaa kuin esim. mitään kuntosalibodausta. Voisitteko suositella jotain aerobista liikuntaa, joka polttaa tehokkaasti läskit pois ja kiinteyttää? :)
Jotain mikä on vaikka teillä itsellä tehonnut tosi hyvin?
Jotain mikä on vaikka teillä itsellä tehonnut tosi hyvin?
Vastaukset 6
Vanhimmat
Kansaopiston jumpparyhmiin vaan jollet halua maksaa itseäs kipeeks jollain salilla missä myös jumppia järkätään. Toki aerobinen liikunta paremmin rasvaa polttaa kuin lihaskuormitus, toki sekin varmaan reilusti ylipainoisella auttaa jos niin on. Mut painonpudotukses tehokkainta kyl taitaa olla kurkata sinne jääkaappiin tai paremminkin jättää kurkkaamatta ja olla availematta sen ovea. Ruokavaliolla kapenet nopeiten ja tehokkaimmin, liikunta toki tehostaa...
Kannattaa valita sellainen liikuntamuoto, josta tykkää. Silloin haluaa (ainakin minä itse) tehdä täysillä ja samalla kiinteytyy huomaamatta.
Itsellä ainakin liikunta auttaa myös rytmittämään ruokailua - kun on iltapäivällä varannut ryhmäliikuntatunnille paikan tai illalla saa lenkittää koiraa vähän vauhdikkaammin, niin ei tule syötyä huonosti, sillä on mukavampi liikkua, kun on syönyt sopivasti ja terveellisesti.
"Kaikki sanovat että kun pyrkii laihtumaan, niin kannattaa suosia mielummin aerobista liikuntaa kuin esim. mitään kuntosalibodausta."
Todella typerä väite ilman mitään perusteluja. Jos lopputulokseksi välttää laiha-läski look, niin go for it. Lihaskuntotreeniä pitäisi jokaisen ihmisen harjoitella iästä riippumatta. Kun diettaat eli syöt vähemmän kuin kulutat, niin kroppa polttaa hyvin nopeasti myös lihakset (lihakset tekevät sen muodon reisiin, peppuun, olkapäihin yms). Tuloksena on laihan näköinen lattaperse ja pahimmassa tapauksessa se laihaläski look, kun lihakset on poltettu mutta rasvaa on vielä selvästi. Sen sijaan jos käyt salilla ja teet lihaksille kovaa treeniä ja myös aerobista niin saat paljon paremman näköisen kropan, jos vielä suosit reilusti proteiinia (proteiini säästää lihasta dietatessa ja muutenkin pitää kylläisenä ja muutenkin toimiva dietti sisältää aina reilusti proteiinia). Salilla riittää 3xvkossa 45-60min ja loput treenit sitten jotain muuta mistä tykkää(mutta tehokasta sykettä nostavaa koko kroppaa rasittavaa). Ruokavalio on kuitenkin kaiken a ja o. Moni mies ei tarvitse kuntosalitreenin lisäksi mitään aerobista liikuntaa päästääkseen kireeseen sixpack kuntoon. Salitreeniä voi tehdä myös todella tehokkaasti lyhyillä palautuksilla ja vastakkaisia lihasryhmiä -> syke huitelee todella korkealla. Mikään aerobinen ei ole tätä tehokkaampaa. Joku kävely on yksi tylsimmistä ja myös tutkimusten mukaan kehnoimmista rasvanpoltto harjoitteista. Palauttavana liikuntana ok. Mäkijuoksut, spurtit, HIIT tyyliset treenit juoksumatolla/crossarilla/soutulaitteella on toimivia.
Oikeanlaiseen ruokavalioon voi tutustua vaikkapa tässä:
http://parempimina.wordpress.com/2010/08/25/go-fat-gon-naisten-ruokavalio/
Kävely on ehkä sinun mielestäsi tylsää, mutta joku saattaa kuule ihan aidosti pitää metsän tuoksusta ja rantojen myötäisesti kävelemisestä.
Tämän toivottavasti muistat, ettet "PT" loukkaa asiakkaitasi, jotka saattavat olla eri henkisiä kuin sinä, ja silti haluta parempaan kuntoon.
Hei! Käy katsomassa sivut www.mylucky9.com ja etenkin sivuston Body-kategoria. Sieltä löytyy hyviä, ilmaisia, treeniohjeita ja muutenkin kannustusta terveelliseen elämäntapaan :-)!
Toi sivusto on aivan pyllystä. Tollasia neuvoja en huolisi edes ilmaiseksi.