Mun syömiseni on täysin perseellään ja tiedän sen hyvin. Ja tiedän myös sen, että minun pitäisi muuttaa ruokavaliotani todella paljon päästäkseni eroon useamman kymmenen kilon ylipainostani.
Ongelma on vain siinä, että en jaksa. Että minulla ei kerta kaikkiaan ole tarpeeksi intoa ja henkistä energiaa, että saisi oikeasti aikaiseksi jotain. Siis tuntuu niin hirveän vaikealta ruveta laskemaan jotain kaloreita ja punnitsemaan jokainen suupalansa ja tekemään syömisistään työtä. Tai sitten vaihtoehtoisesti pitäisi ruveta joksikin karppaajaksi, ja mitään ei voi ostaa lukematta ensin, että onko siinä jotain, mitä ei saisi syödä. Ja sitäpaitsi se karppaaminenhan tekee elämästä muutenkin vaikeaa, kun ei voi missään syödä samoja ruokia kuin mitä muut ihmiset syövät.
Ja rehellisesti sanottuna, laihduttaminen tuntuu h*lvetin tylsältä ja tympeältä touhulta. Etenkin kun syön helposti kyllästymisen ja turhautumisen tunteisiin, ja minulla ei ole ruoan sijasta mitään, mikä noihin tehoaisi. (Pitäisi varmaan sitten ruveta ryyppäämään, jos se kenties auttaisi)
Ongelma on vain siinä, että en jaksa. Että minulla ei kerta kaikkiaan ole tarpeeksi intoa ja henkistä energiaa, että saisi oikeasti aikaiseksi jotain. Siis tuntuu niin hirveän vaikealta ruveta laskemaan jotain kaloreita ja punnitsemaan jokainen suupalansa ja tekemään syömisistään työtä. Tai sitten vaihtoehtoisesti pitäisi ruveta joksikin karppaajaksi, ja mitään ei voi ostaa lukematta ensin, että onko siinä jotain, mitä ei saisi syödä. Ja sitäpaitsi se karppaaminenhan tekee elämästä muutenkin vaikeaa, kun ei voi missään syödä samoja ruokia kuin mitä muut ihmiset syövät.
Ja rehellisesti sanottuna, laihduttaminen tuntuu h*lvetin tylsältä ja tympeältä touhulta. Etenkin kun syön helposti kyllästymisen ja turhautumisen tunteisiin, ja minulla ei ole ruoan sijasta mitään, mikä noihin tehoaisi. (Pitäisi varmaan sitten ruveta ryyppäämään, jos se kenties auttaisi)
Vastaukset 10
Vanhimmat
No ei se nyt niin hankalaa ole. Minä olen laihduttanut hieman yli 30kg enkä tasan tarkkaan yhtäkään suupalasta ole laskenut. Kaloreita kyllä lasken, mutta siihenkin oppii äkkiä että miten ja kuinka paljon voi syödä että laihtuu, jonka jälkeen se kalorienkaan laskeminen ei ole niin tarkkaa ja kirjaimellista.
kun haluaa keventää normaalipainon sisällä, esim pyöreästä hoikaksi, joutuu jo vähän tarkkailemaankin
mutta
jos kerran ylipainoa on kymmeniä kiloja, ei todellakaan tarvitse laskea edes kaloreita tms.
Kylmästi annokset pienemmäksi.
Ei siinä tarvi mitään laskea.
Syö vaikka ihan samalla tavalla kuin nytkin: ja herkkuineen turhuuksineen päivineen, mutta kaikkea vähemmän. Kotiruokaa vähemmän, buffeteissa vähemmän, jäätelöä vähemmän, kahvipullaa vähemmän.
Hoikistut väistämättä.
No eihän tässä mitään ongelmaa ole? Älä laihduta. Jokainenhan kantaa omat kilonsa ja pitää omasta terveydestään ja kropastaan huolta. Syöt entiseen malliin, jokainen vastaa itse omasta elämästään ja omasta hyvinvoinnistaan. Joillekin se on kireä ja lihaksikas kroppa, toisille normaali paino ja hyvä terveys ja joillekin herkkujen syöminen kropan mallista ja muodosta välittämättä. Jokainen määrittää itse sen oman elämänlaatunsa omien valintojensa kautta.
Zone-hippi puhuu järkeä yllä. Koko viestisi suorastaan huutaa, että et tahdo laihduttaa, joten miksi edes yrittäisit? Sen sijaan, että miettisit keinoja joilla saada syöminen hallintaan, ilmoitat ettet edes halua. Sen sijaan, että etsisit muita tapoja käsitellä tunteitasi, ilmoitat ettet osaa. Turha sinun on yrittääkään laihduttaa, olethan jo etukäteen päättänyt miten siinä käy.
90% niistä, joiden pitäisi laihtua, eivät halua laihduttaa.
90% niistä, jotka yrittävät laihduttaa, eivät onnistu.
90% niistä, jotka laihtuvat, lihovat myöhemmin takaisin.
No, kyse ei ole siitä, ettenkö haluaisi laihtua. Kyse on siitä, että olen ihan sekaisin sen suhteen, että mikä keino olisi sellainen mikä toimisi.
Siis kun yksi taho neuvoo laskemaan kaloreita, toinen vähentämään rasvaa, kolmannen mukaan pitäisi mennä painonvartijoihin laskemaan pointseja, neljäs taas väittää karppauksen olevan tie onneen ja viides taas vannoo nutriletin nimiin ja mitä kaikkea niitä edes onkin, niin miten tässä nyt sitten osaat valita oikein.
"Sen sijaan, että etsisit muita tapoja käsitellä tunteitasi, ilmoitat ettet osaa."
Niin, en osaakaan. Onko sellaisia keinoja edes olemassa ?
"90% niistä, jotka laihtuvat, lihovat myöhemmin takaisin. "
Tätä juurikin pelkään. Että kaikki itsensä rääkkääminen ja nälässä oleminen menee sitten täysin hukkaan. (Ja tämän tiedän kokemuksesta. Olen kerran laihduttanut 10 kiloa, ja ainoa tapa millä sain painoni putoamaan oli se, että söin niin vähän, että minulla oli jatkuva nälkä ja päänsärkyä sen takia)
No keinoja on rajaton määrä. Pitää vain osata luovia itselleen se paras, sopivin ja miellyttävin vaihtoehto.
Omasta mielestäni paras, helpoin ja kivuttomin tapa on laskea kalorit. Kalorilaskurin ja keittiövaa´an avulla se on helppoa. Vaatii toki sen punnitsemisen ja merkkaamisen vaivan.
Karppaus toimii monilla, vaatii myös vaivaa opetella uusi ruokailutyyli ja katsoa mitä voi syödä ja mitä ei. Karppien sivuilla on tosin aika kattavat ruoka-aine ja reseptiarsenaalit. Rajoittaa syötyjä ruokia myös paljon.
Nutraus on sitten jo astetta rankempi, mutta taatusti toimiva ja helppo. Kun ei tarvitse miettiä mitä syö, kaikki tulee paketista valmiina.
Painonvartijat ei käsittääkseni enää toimi Suomessa?
Mutta. Jos kaikki konstit tuntuu ylitsepääsemättömä vaikeilta, niin sitten pitää hyväksyä ne kymmenet lisäkilot. Ei se ole sen kummempaa kuin valinta sen välillä, mikä tuntuu parhaalta. Jos lihavana olon vaiva on pienempi kuin laihduttamisen vaiva niin ei laihduta. Aina ei ole kivaa, joskus pitää vaan valita mikä on vähiten tympeää.
Tadaaaa:
Miten ajattelit syödä hoikempana?
Millaista ruokaa ja miten paljon?
Jos alat tänään syömään, kuten aiot syödä loppuelämäsi (eli ei kuureja, ei rasvan tai hiilareitten vähentämistä, vaan normaalipainoisen ihmisen annoksia)
olet ennen pitkää normaalipainoinen
ja
osaat jo valmiiksi syödä siten, kuten aiot jokatapauksessa syödä lopun ikääsi.
Mistä ruoista pidät kaikkein eniten?
Mitä vitamiineja ja hivenaineita saat niistä? Entä kuituja?
Jospa listaisit mieliruokiasi ja ruoka-aineitasi, ja koostaisit niistä hyvän perusrungon syödä normaalisti.
Viestisi ydin tulee lopussa: "syön helposti kyllästymisen ja turhautumisen tunteisiin". Syömisen tilalle pitäisi keksiä muuta tekemistä, sillä ruoka ei auta turhautumiseen, se auttaa vain nälkään.
Hyvä uutinen on, ettei laihtuakseen tarvitse laskea kaloreita tai hiilihydraatteja, ei kärsiä nälkää eikä punnita jokaista suupalaansa. Syömisestä nimenomaan EI pidä tehdä työtä, vaan pitää opetella syömään rennosti ja suvaitsevasti. Muuan tutkija jopa väitti, että mitä enemmän ruokaa ajattelee, sitä enemmän syö.
Kokeilepa Kunnossa kaiken ikää -hankkeen kalenterin ohjeita rentoon syömiseen ja katso, olisiko niistä apua. Ole kuitenkin kärsivällinen, rennolla tavalla pääpaino on hyvässä syömisessä, ei kilojen karistamisessa. Kilotkin kyllä putoavat, mutta siinä menee aikaa. Toisaalta, eivät ne kilot ole muutamassa viikossa tulleetkaan. Kokeile vuosi, ja sano sitten, toimiiko:
http://www.kki.likes.fi/pages/UserFiles/File/Materiaalit/Tartu_tilaisuuteen.pdf
Sinulle voisi olla apua näistä:
http://kiloklubi.fi/artikkelit/Tunnesyöminen-ja-makeanhimo-on-usein-nälkää/910/
Irene Kristeri: Tunteet ja syöminen (kirja löytyy varmaan helposti isommista kirjastoista)
Pirjo Saarnia: Irti makeanhimosta (käsittelee myös tunnesyömistä), arvio kirjasta allaolevassa linkissä
http://www.ksml.fi/ihana-elama/hyva-olo/painonhallinta/makeanhimo-on-opittua/402071
Pari vinkkiä. Turhat hiilarit pois. Niistä tulee huono olo mutta riippuvuus. Siksi on pakko syödä. Ei tarvii luopua kaikesta missä on sokeria tai jauhoa, mutta on ymmärrettävä jos suurin osa ruoasta on sitä ja pyrittävä siitä eroon. Tunnesyöminen ja makeanhimo liittyy ennenmuuta hiilareihin.
Toinen vinkki. Syö vattas täyteen jos kerran tykkäät syömisestä. Hyvin syömällä tulee kylläinen olo ja jaksaa sitten pitkään touhuta muita asioita ilman että ruoka tulee heti mieleen.