Aikomus olisi aloittaa kunnon kohotus näiden kahden lajin avulla. Tavoitteena lihasmassan kasvatus ja yleiskunnon nosto. Miten harjoittelukerrat kannattaa jaotella, parhaan tuloksen saamiseksi? Olen kuullut että lenkkeily polttaa myös lihaksia eli toinen tavoite vähän kärsisi toisesta..
Ajattelin jos kävisi joka toinen pitäisi salipäivän ja joka toinen juoksupäivän esim:
MA sali
TI juoksu
KE lepo
TO sali
PE juoksu
LA lepo
SU lepo
Onko järkeä? Entä onko vaarana että jalat väsyy liikaa kun niitä rasitetaan molemmissa? Enempää päiviä en ainakaan vielä halua kuntoiluun käyttää.
Ajattelin jos kävisi joka toinen pitäisi salipäivän ja joka toinen juoksupäivän esim:
MA sali
TI juoksu
KE lepo
TO sali
PE juoksu
LA lepo
SU lepo
Onko järkeä? Entä onko vaarana että jalat väsyy liikaa kun niitä rasitetaan molemmissa? Enempää päiviä en ainakaan vielä halua kuntoiluun käyttää.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Olisiko parempi sali, lepo, sali, lepo, sali, lepo, juoksu, lepo jne....
Ainakin jos aiot oikeasti juosta 5-10km lenkkejä voisi ihan hyvin levätä seuraavan päivän ennen salia ja salin jälkeen levätä päivä ennen juoksuharjoitusta.
Jalkatreenipäivän jälkeen voi olla hiukan hankala lähteä juoksemaan seuraavana tai sitä seuraavana päivänä, kannattaa jaotella kroppa osiin ja juoksu sovitettava salitreenin mukaan ja toisinpäin.
Ei kai kukaan tee kyykkypäivän jälkeen seuraavana päivänä 10 km lenkkiä, ei edes neljään seuraavaan päivään?
Kirjoitit haluan lihasmassaa? Yleiskunto nousuun?
Tuohon riittää kyllä salitreeni ihan hyvin, ei tarvitse käydä lenkillä kuin kerran kahdessa viikossa.
Massaa ja kuntoa ei oikein saa samalla kertaa nopeasti, puhut samaan aikaan toisiaan vastaan taistelevien ominaisuuksien yhdistämisestä.
Voit jakaa treenauksen osioihin/massakauteen, voimakauteen, peruskuntokauteen missä poltat rasvaa jos siltä tuntuu.
Joka tapauksessa lihasmassan kasvattamiseen menee vuosia.
Mielestäni jokainen urheilusuoritus tekee keholle hyvää ja kannattaa urheilla, hikoilla. Hikoilun kautta löytää ne itselleen parhaat harjoitteet, ohjeet, menetelmät. Päästähän kaikki on loppujen lopuksi kiinni.
Entä jos tekisi järjestyksessä juoksu, sali, lepo, juoksu, sali, lepo, lepo ja jalkatreeni kerran viikossa ennen peräkkäisiä lepopäiviä? Lenkkeilystä en halua luopua koska haluan pitää myös keuhkot, sydämen ja verenkiertoelimistön kunnossa ja siihen ei pelkkä lihastreeni riitä.