Ongelma on herkut. (Karkit, sipsit, keksit, jäätelö, leivokset yms...) En osaa pysyä kohtuudessa.
Kehitin itselleni aikarajan, eli saan ottaa vaikka juhlissa yhden karkin 15 minuutissa, tai 3 sipsiä 10 minuutin sisällä. No ongelmaksi muodostui se että mun on pakko noudattaa tätä systeemiä ja välillä kotonakin kun on herkkuja niin joka 15 minuutti se karkki pitää laittaa sinne suuhun. yritän aina lisäillä tähän kaikki tunnin taot ja niin edelleen, mutta jos juttu epäonnistuu niin se päätty ahmimiseen.
Pitäisikö herkut sitten kieltää kokonaan vai mitä? Kun ennen mitään aikarajoja, ahmin itseni täyteen ja paha olo. Tarvitsen oikeasti kiperästi apua. Kun ainakun on jotain hyvää niin mun on vaan pakko syödä kaikki...
Auttakaa oikeasti. Aikarajoja en halua ottaa pois, koska ne helpottaa omalla tavallaan...
Kehitin itselleni aikarajan, eli saan ottaa vaikka juhlissa yhden karkin 15 minuutissa, tai 3 sipsiä 10 minuutin sisällä. No ongelmaksi muodostui se että mun on pakko noudattaa tätä systeemiä ja välillä kotonakin kun on herkkuja niin joka 15 minuutti se karkki pitää laittaa sinne suuhun. yritän aina lisäillä tähän kaikki tunnin taot ja niin edelleen, mutta jos juttu epäonnistuu niin se päätty ahmimiseen.
Pitäisikö herkut sitten kieltää kokonaan vai mitä? Kun ennen mitään aikarajoja, ahmin itseni täyteen ja paha olo. Tarvitsen oikeasti kiperästi apua. Kun ainakun on jotain hyvää niin mun on vaan pakko syödä kaikki...
Auttakaa oikeasti. Aikarajoja en halua ottaa pois, koska ne helpottaa omalla tavallaan...
Vastaukset 4
Vanhimmat
hiilihydraattiriippuvuus tai sokeririippuvuus.
Mulla on sama ongelma, se pitää tunnistaa ja ainoa hoito on olla kokonaan ilman tai pitää erityisiä jaksoja jolloin saa syödä sokeriherkkuja. Kyseessä on siis riippuvuus, ei vain itsekurin puute!
Jos sulla on mahdollisuus ostaa omat ostoksesi, niin
Älä osta isoja määriä herkkuja kotiin! Valitse *pienemmät* vaihtoehdot eli jos olet aikomassa ostaa suklaalevyn, ostakin vain yksi suklaapatukka. Jne. Herkkuja syömälläkin joka päivä voi laihtua jos kohtuudella syö.!
Kokonaan kieltäminen ei ikinä onnistu.Ainakaa mulla ei onnistunut :D
Vain vatsa täynnä kauppaan. Syö kunnon ruokaa. Ruokaile 5 tai 6 kertaa päivässä säännöllisin väliajoin.
Pidä karkkipäivä, jos on ihan pakko niitä mässyjä joskus syödä. Silloinkin osta vain pieni pussi tai pieni patukka.
Älä osta mitään mässyjä.
Säästä rahaa. Osta vain sitä mitä pakolla tarvitset. Tee ruokasuunnitelma ja kauppalista.
Mulla on samaa vikaa kun sulla. Siksi en mm. leivo. Siksi en osta paljousalennuksia. "Onneksi" olen köyhä, on pakko katsoa mitä ostan.
Älä osta herkkuja. Piste.
Minäkään en osaa herkutella kohtuudella. Jos ostan karkkipussin, en osaa syödä vain yhtä annosta (esim. 25 g), vaan saatan ihan helposti syödä koko pussillisen.
Minulle ainoa toimiva keino on täyskielto. On helpompi kieltäytyä kerran kaupassa, kuin kymmeniä kertoja kotona, avoimen karkkipussin äärellä.
Tsemppiä! :)