Moro!
Haluaisin hieman räjähtävää voimaa jalkoihin ja vähän keskikroppaankin, ja erinomaisia liikkeitä olisivat tunnetusti kyykky ja rinnalleveto. Ongelmani on, että nuorempana tehty liika puntinnosto on haitannut alaselkää. Tämän vuoksi haluaisin kovasti vinkkejä sellaisista kyykyn (ja rinnallevedon) korvaavista liikkeistä, joita ei tehdä selkärangan päällä. Onko esimerkiksi jalkaprässi alaselkäystävällisempi, ainakaan se ei ole tuntunut pahalta. Tosin en ole kovia painoja käyttänytkään. Ja ilmeisesti etukyykyssä olisi se hyvä puoli, että siinä voi kyykkäillä pienemmillä painoilla kuin takakyykyssä.
Vinkeistä kiitollinen
Haluaisin hieman räjähtävää voimaa jalkoihin ja vähän keskikroppaankin, ja erinomaisia liikkeitä olisivat tunnetusti kyykky ja rinnalleveto. Ongelmani on, että nuorempana tehty liika puntinnosto on haitannut alaselkää. Tämän vuoksi haluaisin kovasti vinkkejä sellaisista kyykyn (ja rinnallevedon) korvaavista liikkeistä, joita ei tehdä selkärangan päällä. Onko esimerkiksi jalkaprässi alaselkäystävällisempi, ainakaan se ei ole tuntunut pahalta. Tosin en ole kovia painoja käyttänytkään. Ja ilmeisesti etukyykyssä olisi se hyvä puoli, että siinä voi kyykkäillä pienemmillä painoilla kuin takakyykyssä.
Vinkeistä kiitollinen
Vastaukset 4
Vanhimmat
Jalkaprässi ei ole mikään selkäystävällinen rakkine. Räjähtävää voimaa ilman selkäpelkoa voi saada hyppy ja loikkaharjoitusilla. Ovatko jännehyppy ja vauhditon pituushyppy tuttuja?
Joo, täytyy kokeilla niitä, vaikka olisi kiva löytää myös joitain korvaavia punttisaliliikkeitä.
Tehosteeksi painoliivit!
Askelkyykky, hack-kyykky.