proteiinijuomien ja massanlisääjien ero?

Suosittelisin ostamaan vaan proteiinijauhoa ja unohtamaan nuo massanlisäysscheisset ym ihan kokonaan. Kannattaa muutenkin keskittyä enemmän perusruoan syömiseen ja käyttää proteiinilisiä vain jos on vaikeuksia saada tarpeeksi proteiinia päivässä eli 2g/painokiloa kohden eli omassa tapauksessa 94kgx2=188g proteiinia päivässä.

Itse käytän http://www.fitnesstukku.fi/5/fi/artiklar/leader-100-whey, palautusjuomana ja päivittäisenä proteiinilisänä, mansikka ja suklaa molemmat tosi hyvän makuisia ja ravintoarvot on kohdallaan, voin suositella.

Naisena sun on turha pelätä supermuskeleita :) En oikeen ymmärrä miten te naiset saatte käsityksen, että lihasten kasvatus olisi helppoa, omat kädet ei tunnu kasvavan vaikka mitä tekisin :(
Sinne vaan salin puolelle nostelemaan painoja ja kannattaa kysyä miten liikkeet tehdään oikealla tekniikalla, voin kokemuksella sanoa, että on helppoa treenata väärin.

Massanlisääjissä on yleensä rutkasti enempi hiilareita kuin palautumisjuomassa. Ja nämä hiilarit ovat useinpa vielä pelkkää sokeria.
En itse suosittelisi massanlisäysjuomia kenellekkään, kun ihan perus ruualla saat kaikki kaipaamasi hiilarit ja vieläpä paljon laadukkaampina (esim täysjyvä) kuin näistä juomista.

Palautumisjuomalla kyllä sen sijaan on käyttöä. Mutta näitäkin on niin paljon erilaisia, että vertailua kannattaa suorittaa. Tärkeimpänä seikkana palkkarissa on ne proteiinit ja se, että missä muodossa ne ovat. Jos ne eivät ole hydrolysoidussa muodossa, niin juoma ei ole maksimaalinen palautumisen kannalta. Toki palkkarissa pitää olla myös hiilareita. Mieluiten sekä pitkä, että lyhytketjuisia.

The One,että esität itsesi aika idiootin oloiseksi?

Ei siihen mitään koulutuksia tarvita! Pelkkä lukutaito riittää ja se että osaa katsoa siihen ravintoaine taulukkoon joka näkyy jossain kohtaa purkkia. Sokerin ja proteiinin määrä selviää hyvin äkkiä.

Harva tietää ihmisen olevan kuin kone.
Konetta pitää virittää kemiallisesti jotta se toimisi hyvin.
Tarkoitan kemiallisella virittämisellä muuta kuin dopingia, se on jo ylivirittämistä:)

Jos ei ole tietoa siitä mitkä luonnolliset aineet vaikuttavat kehoon ja miten, miksi niin tuskin purkin kylkeen katsomalla se homma selviää.
Hiilihydraatteja, proteiineja, vitamiineja, lisäravinteita on useita, kannattaisi opiskella hiukan ennen kuin alkaa treenaamaan.

Ruoka-aineiden sisällön tuntemuksesta on myös suuri apu.

Pääsääntönä on monipuolisen ruoan riittäminen normaalille pulliaiselle johon kategoriaan itseni vielä lasken. Se mitä syö, kuinka paljon syö ja miten usein on miettimisen arvoinen asia. Ruoansulatusjärjestelmä ja sisäelimistö kun ei voi hyödyntää kerralla esimerkiksi 100grammaa proteiinia jne.
"Kone" ja sen toiminta tulisi tietää, sen jälkeen on helppo heittää oikeita ruoka-aineita kurkkuun oikeaan aikaan, lepo on myös tärkeää..eihän mikään kone kestä huudattaa täysillä kierroksilla koko ajan. Lepo on kehon huoltoaikaa.

Treenaaminen on vähän samanlaista mitä auton moottorin laittaminen testipenkkiin sitä säätäen, testaten, säätäen, testaten jne. Yritetään saada kokonaisuudessaan se paras lopputulos. Moottori kuten ihminenkin saadaan toimimaan tietylle osa-alueelle hyvin mutta se heikentää usein jotain toista osa-aluetta. Autonmoottori on tavoitteeseen nähden tehty kompromissiratkaisu, treenatessa ihminen voi ajatella kropastaan samalla tavalla. Aikaa menee mutta lopuutulos on sen suuntainen kun oli vahvasti ajatellut.
Päästä kaikki on kiinni ja siitä kuinka paljon haluatte olla jotain.

Personal trainerin tietämystä ei saa väheksyä, ainakaan jos painoa hänellä on 122kg ja rasvaprosentti ei ylitä 18%. Tuo jo osoittaa jotain tietämystä alalta, ei ole pelkkää puhetta kuten ihmisillä yleensä.

On nykyisin melkoista huttua nämä ravintojutut. Perusruokaa ja viikonloppuna alkoholai ja kyllä pelittää. Saleilla kun katsoo niin kakkein pienimmän ukot vetelee siellä lisäravinteita. Sekin kertoo, miten ne toimivat. PERUNAMUUSIA, PIHVEJÄ, HERNEITÄ, PIIMÄÄ, PIERUJA!!!!!