Espen Rostrup kirjoittaa energian varastoitumisesta kehoon tutkimusten valossa.
Hieman hirtehisesti hän toteaa että jos kerran 70-kiloinen mies, joka nykyään on harvinaisuus, on varastoinut kehoonsa
100.000 kcal triglyserideinä
24.000 kcal proteiineina, etupäässä lihaksina
600 kcal glykogeenina ja
40 kcal glukoosina,
niin hänen pitäisikin olla 64 kiloa painavampi, jotta kaikki varastoitunut energia olisi glykogeenina (gramma glykogeenia sitoo kaksi grammaa vettä). Glykogeenivarastot riittävät vuorokaudeksi kun taas rasva riittää moneksi viikoksi.
Koska nykyään sanotaan että kehon tärkein ja ensisijaisin energialähde ovat hiilihydraatit/glykogeeni, niin hän keräsi tutkimustietoja ja esitti myös graafisesti mitä tapahtuu jos kuntoilija ensin harjoittelee 50 minuuttia ja sitten juo joko vettä tai energiajuomaa (lue sokeriliuosta).
Rasvanpoltto pysäntyy energiajuoman käyttäjillä, samoin maitohappoja muodostuu paljon enemmän. Eli hiilaritankkauksella ei laihdu ja olo on kurja!
Kaikki tämä perustuu tutkimustietoon, referenssit alkuperäisessä postauksessa.
http://www.foorumi.info/hiilaritietoiset/viewtopic.php?t=2595&start=165
Hieman hirtehisesti hän toteaa että jos kerran 70-kiloinen mies, joka nykyään on harvinaisuus, on varastoinut kehoonsa
100.000 kcal triglyserideinä
24.000 kcal proteiineina, etupäässä lihaksina
600 kcal glykogeenina ja
40 kcal glukoosina,
niin hänen pitäisikin olla 64 kiloa painavampi, jotta kaikki varastoitunut energia olisi glykogeenina (gramma glykogeenia sitoo kaksi grammaa vettä). Glykogeenivarastot riittävät vuorokaudeksi kun taas rasva riittää moneksi viikoksi.
Koska nykyään sanotaan että kehon tärkein ja ensisijaisin energialähde ovat hiilihydraatit/glykogeeni, niin hän keräsi tutkimustietoja ja esitti myös graafisesti mitä tapahtuu jos kuntoilija ensin harjoittelee 50 minuuttia ja sitten juo joko vettä tai energiajuomaa (lue sokeriliuosta).
Rasvanpoltto pysäntyy energiajuoman käyttäjillä, samoin maitohappoja muodostuu paljon enemmän. Eli hiilaritankkauksella ei laihdu ja olo on kurja!
Kaikki tämä perustuu tutkimustietoon, referenssit alkuperäisessä postauksessa.
http://www.foorumi.info/hiilaritietoiset/viewtopic.php?t=2595&start=165
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.