Espen Rostrup kirjoittaa energian varastoitumisesta kehoon tutkimusten valossa.
Hieman hirtehisesti hän toteaa että jos kerran 70-kiloinen mies, joka nykyään on harvinaisuus, on varastoinut kehoonsa
100.000 kcal triglyserideinä
24.000 kcal proteiineina, etupäässä lihaksina
600 kcal glykogeenina ja
40 kcal glukoosina,
niin hänen pitäisikin olla 64 kiloa painavampi, jotta kaikki varastoitunut energia olisi glykogeenina (gramma glykogeenia sitoo kaksi grammaa vettä). Glykogeenivarastot riittävät vuorokaudeksi kun taas rasva riittää moneksi viikoksi.
Koska nykyään sanotaan että kehon tärkein ja ensisijaisin energialähde ovat hiilihydraatit/glykogeeni, niin hän keräsi tutkimustietoja ja esitti myös graafisesti mitä tapahtuu jos kuntoilija ensin harjoittelee 50 minuuttia ja sitten juo joko vettä tai energiajuomaa (lue sokeriliuosta).
Rasvanpoltto pysäntyy energiajuoman käyttäjillä, samoin maitohappoja muodostuu paljon enemmän. Eli hiilaritankkauksella ei laihdu ja olo on kurja!
Kaikki tämä perustuu tutkimustietoon, referenssit alkuperäisessä postauksessa.
http://www.foorumi.info/hiilaritietoiset/viewtopic.php?t=2595&start=165
Hieman hirtehisesti hän toteaa että jos kerran 70-kiloinen mies, joka nykyään on harvinaisuus, on varastoinut kehoonsa
100.000 kcal triglyserideinä
24.000 kcal proteiineina, etupäässä lihaksina
600 kcal glykogeenina ja
40 kcal glukoosina,
niin hänen pitäisikin olla 64 kiloa painavampi, jotta kaikki varastoitunut energia olisi glykogeenina (gramma glykogeenia sitoo kaksi grammaa vettä). Glykogeenivarastot riittävät vuorokaudeksi kun taas rasva riittää moneksi viikoksi.
Koska nykyään sanotaan että kehon tärkein ja ensisijaisin energialähde ovat hiilihydraatit/glykogeeni, niin hän keräsi tutkimustietoja ja esitti myös graafisesti mitä tapahtuu jos kuntoilija ensin harjoittelee 50 minuuttia ja sitten juo joko vettä tai energiajuomaa (lue sokeriliuosta).
Rasvanpoltto pysäntyy energiajuoman käyttäjillä, samoin maitohappoja muodostuu paljon enemmän. Eli hiilaritankkauksella ei laihdu ja olo on kurja!
Kaikki tämä perustuu tutkimustietoon, referenssit alkuperäisessä postauksessa.
http://www.foorumi.info/hiilaritietoiset/viewtopic.php?t=2595&start=165
Vastaukset 1
Vanhimmat
"URHEILU JA HIILIHYDRAATIT
Urheilijat uskovat hiilaritankkaukseen, vaikka asialle ei löydy todellista perustetta. Se vähä, mitä olen ollut tekemissä huippujen kanssa, antaa urheilijoiden ravitsemuksesta aika surullisen kuvan.
.-----------
Olen saanut vuosien saatossa palautetta tavallisilta ihmisiltä, jotka siirryttyään vähähiilihydraattiseen ravintoon ovat päässeet kaikista vaivoistaan ja sitten ylimääräisen energian tultua alkaneet harrastaa maratonia tai muita äärimmäisen ponnistusten lajeja. Joku on hiihtänyt Vaasahiihdon, toinen taas on osallistunut tauottomaan 400 km:n pyöräkilpailuun. Jokainen on voinut hyvin ja kyennyt parantamaan joka kerta tulostaan.
------------
Tuosta VHH:sta ja sen vaikutuksesta fysiologiaan sen verran, että hiilaritankkaus nostaa insuliinitasoja. Tämä taas aiheuttaa elimistössä kompensatorisen laskun muissa anabolisissa hormoneissa kuten kasvuhormoni (HGH) ja testosteroni. Siis ne hormonit laskevat, jotka ovat tuiki tärkeitä kaikessa siinä, missä tarvitaan ähkimistä. VHH sitä vastoin laskee insuliinitasoja, jolloin vastaavasti HGH ja testosteroni nousevat. Luonnollista dopingia ja vielä tutkittua tietoa. Ja ennen kaikkea käytännössä hyväksi koettu."
http://www.anttiheikkila.com/index.php?id=2&art=245