Painan 65kg ja pituuteni on 172cm. Tavoitteenani olisi laihtua 3-kg kolmessa viikossa ennen ulkomaan reissua, mutta miten? Tähän asti olen elänyt aika huolimattomasti ruuan suhteen. Vklppuisin saatan ostaa karkkia ja roskaruokaa. Haluan palkita itseni sillä työviikon jälkeen. Arkisin syön 3-kertaa päivässä. Monesti nuudeleita jne. En älyttömiä annoksia. Aamupalaa en syö aina ja vettä juon paljon. Tällä hetkellä en ole harrastanut liikuntaa yhtään.
Tiedän, että liikuntaa pitää lisätä ja lisäänkin 3-kertaa viikossa, mutta mitä muutosta voin tehdä syömisen suhteen? Syön jo muutenkin vähän ja melkein aina nälkä. Tuntuu pahalta, jos en kohta saa syödä kuin hedelmiä laihtuakseni. Missä vika?
Tiedän, että liikuntaa pitää lisätä ja lisäänkin 3-kertaa viikossa, mutta mitä muutosta voin tehdä syömisen suhteen? Syön jo muutenkin vähän ja melkein aina nälkä. Tuntuu pahalta, jos en kohta saa syödä kuin hedelmiä laihtuakseni. Missä vika?
Vastaukset 6
Vanhimmat
minulla myös!
3 viikkoa aikaa
edes 3 kiloa pois !
Yritettäisiinkö motivoida toisiamme?
kirjoitellaan tähän topicciin miten on mennyt.
aloitan:
minä 157 / 53
ikä 17 vuotta
sukupuoli: tyttö
tavoite : 50 kg
olen ollut maanantaista asti kipeä joten liikunta jäänyt olemattomaksi.
syönyt olen kuitenkin vaikka luulisi ettei kipeänä maistu.
eihän se alkuun maistukaan mutta kun ottaa lääkkeen niin olo paranee ja kappas vaan ruokahalu palaa takaisin
Syömiset:
2 omenaa
appelsiini
perunamuusia ja porsaankylkiviipale
viipurin rinkeliä lakuja
muutama minimuffinssi
2 sitruunaviipaletta sokerilla
2 ruisleipää (toisessa beceliä ja juustoa, toisessa vain beceliä)
juomiset:
teetä
kuumaa mustaherukkamehua
vettä
Joo onnistuu kyllä! :) Itse olen kanssa ollut jo 2-viikkoa kipeä ja ruoka maistui kipeänäkin yllättävän hyvin. En pysty vielä tällä viikolla liikkumaan, mutta ruokailuun teen muutoksen. Ovatko nuo sinun syömiset sitten tuleva keino laihtua?
Itse söin tänään:
1-leivän
1-banaani
3-karjalapiirakkaa
1-pala piirasta
Juomiset:
vesi
kahvi
maito
Ongelmani on, etten tiedä miten muuttaa tätä ruokavaliota? Muutenkin syön erittäin vähän mielestäni..Toki hiilareita voin yrittää vähentää, mutta tästä ruokavaliosta määrää vähemmäksi en uskaltaisi muuttaa. Kärsin sitten kunnolla nälkää. Se ei pidemmän päälle auta.
Missäkö vika? No siinä, että saat oikeasti ruuistasi enemmän energiaa kuin arvioit ja siksi luulet, että laihtuaksesi saat syödä vain hedelmiä.
Syöt ilmeisesti viikolla liian vähän, koska melkein aina on nälkä. Mutta ilmeisesti kuitenkin viikonloppuisin mätät liikaa niitä roskaruokia ja karamellejä, joka sitten tasaa tilanteen siihen, että et liho etkä laihdu, eli kulutuksesi ja energiansaantisi on jotakuinkin tasoissa.
Laihtuaksesi kolme kiloa viikossa, tarvitset joka päivälle tuhannen kcal:n vajeen. Eli tarkoittaa sitä että normaalipainoisena joutuisit aiiiika niukalle ruokavaliolle. Olisi varmaan kannattanut aloittaa vähän aikaisemmin. :P Mutta joo, kolme viikkoa kun pidät ruokavalion ruodussa ja myös ne roskaruoat ja hampparit ehdottomasti pois (noin tiukalla aikataululla ja noinkin vähäisellä painolla viikonlopun mässäily pilaa kyllä kaiken), niin eiköhän sitä nyt pari kiloa saa nitistettyä.
olen itse laihtunut kuukaudessa viitisenkin kiloa joskus..
mutta se oli aikoja sitten :/
nyt kilot ovelasti ovat tulleet takaisin
mokomat D:
no mutta joo
on mahdollista pudottaa 3 kiloa mutta tosiaan vaatii työtä ja kaloreitten pihtaamista.
väsynyt ja ankea olo varmaan alkuun mutta lopputulos kolmen viikon päästä lomamatkalla varmasti pistää hymyn huulille ((jos on onnistunut laihdutuksessa)) :D
viikonloppuisin ÄLÄ osta herkkuja
vaan osta esim.
mansikoita
VESIMELONIA
ananasta
herkutteluhetkeen.
:) paljon terveellisempiä ja vähäkalorisempia kuin sipsit ja suklaat :D
Jättäkää pois viljat, perunat ym tuollaiset ja pelkkää lihaa ja kasviksia niin kyllä lähtee
Ei nuudeleita eikä karjalanpiirakoita. Leiväksi täysjyväruisleipää. Ei piiraita.
Rehuja, maitotuotteita ja rasvatonta lihaa, broileria ja kanaa, täysjyväviljoja, hedelmiä kohtuudella.
Syö jotain 5-6 krtaa päivässä parin kolmen tunnin välein.
Noista sun luettelemistasi ruuista tulee hirveä määrä turhia kaloreita. Toisin tuolla painolla et taida saada kuin hiukan nesteitä pois parissa viikossa. Ei nimittäin kannata leikkiä terveydellään. Täytyy syödä tarpeeksi. Samat sanat "laihtuu laihtuulle": syöt p*skaa, kamalasti turhia kaloreita.