Maailman terveellisimmät ruoat:

Luontaistuotekaupoista saa raakakaakaomassaa ja kaakaonibsejä, joilla voi korvata suklaata, ravinnerikkaita, luokitellaan superfoodeiksi. Kokeile vaikka googlata niin saat enemmän tietoa:):):)

Terveellisiä ruokalajeja:

Tuoreet vihannekset, älä paista, syö tuoreena
pähkinät pieninä annoksina, korkeita kaloreissaan mutta sitäkin antoisampia vitaamiineilta ja rasvoiltaan

terveellisiä välipaloja:
marja/hedelmäsmoothie. {resepti: marjoja tai hedelmiä, pussi jääpaloja ja vettä. Ei muuta! tai vaihtoehtoisesti jäämarjoja tai hedelmiä ja vettä. jos tahtoo vähän enemmän kaloria, sekoittaa mukaan kookosmaitoa, mutta pieni tilkka vaan)

terveellisiä herkkuja:

80%+ suklaa. ei mitään maitosuklaita, vaan kunnon ainakin 80% suklaa. vie sen tunteen herkuttelusta pois


Jos tekee hirveästi mieli roskaruokaa, niin suosittelen jälkiuunileipää, päälle joku juustoviipale tai leikkele, mutta ainoastaan kun roskaruokaa tekee mieli. vie sen suolasen himon pois nopeasti


suosittelen eniten kuitenkin tuota suklaata, sitä pitäisi löytyä ihan suht suurista tavarakaupoista ja ketjuista. luontaistuotekauppojen suklaat saattavat olla hitusen liian jyrkkä maku sellaiselle joka on tottunut sokerisiin karkkeihin, joten aloita kaupan 80% suklaalla. pari palaa päivässä pitää herkun pois ja pian ei edes tee mitään mieli

Jos sokerin himosta haluat päästä niin syö tuorekurkkua ja lisää sen päälle hiukan himalaja- tai aromisuolaa makean himo lähtee heti :)

Ja jos leivonnaisista tykkäät, niin vehnäjauhon voit korvata mantelijauholla. Mä raastoin eilen juustohöylällä taikinaan pari desiä manteli"jauhoa" kun tein eilen kääretorttua ja hyvää tuli. :-) Nami. Makeutukseen käytin Agavesiirappia. Väliin tuli kermavaahtoa(siinä ei ollut sokeria), vaniljaa ja mansikoita.

Marjoista, vaniljasta, hunajasta, agavesiirapista, kaakaosta ja kanelista ainakin saat hyvää makeutusta jälkiruokiin.

Stevia on ilmeisesti paljon käytetty makeutusaine ja olen itsekin ajatellut sitä joskus kokeilla.

Kuivatut hedelmätkin saattavat joskus maistua lähes karkille.

Maailman terveellisin ruoka on VALORAVINTO!

Mulla ainakin auttoi kaloreiden laskeminen ja säännöllisen sekä terveellisen ruokailun opettelu. Hiilareita en ole jättänyt pois, mutta makeiden välttelyllä ja hiilareita rajoittamalla saa kyllä aika kätevästi kaloreita alemmaksi.

Mutta kannattaa sydä riittävästi, vajetta vain 300-800kcal, jokaisen pitäisi syödä vähintään 1500kcal, jotta elimistö saa kaiken tarvitsemansa, siis sen muun mitä ruuassa on kaloreiden lisäksi. Monelle laihduttajalle suurin kompastuskivi onkin se että syö liian vähän, elimistöön tulee erinäisiä puutoksia ja ne johtaa syömiskurin repsahteluun ja luovuttamiseen.

Telkkaria katsoessa voi vaikka pilkkoa hedelmiä, juureksia tai muuta kasvista kulhoon ja syödä niitä sellaisenaan haarukan kanssa, hyvää sekä terveellistä ja ajaa täysin saman asian kuin karkin mässyttäminen. Jos kaloreissa on varaa niin voi tehdä myös dipin tai jonku kastikkeen jolla saa lisää makua.

Ja karkkiakin saa syödä, mutta ei ole pakko vetää pussillista. Opettele kohtuuta, voit vaikka ottaa lautaselle 20 karkkia ja syöt vain ne, et enempää.

Eikä kannata muuttaa kaikkia tapoja kerralla, voi opetella vaikka yhden uuden asian ja kun se sujuu luontevasti niin sitten opettelee jonku uuden terveellisen tavan.

Itse aloitin noin pari sitten vähähiilihydraattisen ruokavalion. Silloin olin tiukka syömisen suhteen. Ensin kylläkin join kolmisen kuukautta viherjuomaa. Ja sen jälkeen aloitin vähähiilihydraattisen ruokavalion. Jossakin vaiheessa huomasin, että hups mulle ei karkki maistu. No kesä tuli ja rupesin taas syömään enempi hiilihydraattia ja herkuttelemaan. Nyt vuoden päivät olen syönyt erilaisia pähkinöitä joka ilta. Se auttaa myös makean nälkään. Sitä pitäisi syödä pieniä annoksia monta kertaa päivässä ettei väsähdä ja sen jälkeen tekeekin sitten makeaa. Mulla auttaa myös etten laita sitä yhtäkään karkkia suuhun. Jos sen teen niin pitää saada lisää. Jotenkin olen miettinyt, että jos elimistö on emäksinen niin silloin ei tekisi niin mieli makeaa. En tiedä onko siinä mitään perää.

Salaatissa on oikeesti tosi vähän mitään ravintoaineita.
Mut sit esim.

Mustikat
Porkkana
Ruisleipä
Kala

Nää on oikein terveellisiä. Ja mustikat viel menee makeisista. :)

Itse olen oppinut hillitsemään herkutteluani ja makean himoni on kadonnut lähes kokonaan, mitä nyt aina palaa kuukautisten lähestyessä... Mutta itselleni herkkuna menee hyvin nämä:

Banaani
vähän rahkaa marjoja
raejuusto
pieni jugurtti
mandariini
rusinat

Vielä itselläni ongelmana nuo suolaiset herkut, mutta kyllä olen niitäkin saanut paljon karsittua ja kaikkeahan ei tarvitse välittömästi muuttaa, etenen pienillä, hitailla muutoksilla ja kiloja onkin sen 10kg 1,5 vuodessa lähtenyt :)