Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    maratoonista...

    Hei! Olen harrastanut juoksua noin kolme vuotta säänöllisesti ja vähemmän säännöllisesti. Tänä vuonna olen ruvennut juoksemaan enemmän. Juoksin toukokuussa ensimmäisen puolimaratoonini. Minulle jäi puokkarista hyvä fiilis. Tuntui, että olin erittäin hyvässä kunnossa. Luulen, että myös hiilariohjelmasta oli apua. Nyt olen ajatellut, että voisin juosta ensikesänä kokonaisen maratoonin. Olisi kiva kuulla, että miten tuohon koitokseen tulisi valmistautua. Millaisia lenkkejä ja miten säännöllisesti?
    2612
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Hei! Maraton harjoitteluohjelma riippuu tietysti tavoiteajasta. Noin neljän-viiden tunnin aikaan tähtäävälle kuntoilijalle nyrkkisääntönä on maraton viikossa, eli noin 40..50 km jaettuna esim. yhteen 20 km matalan sykkeen peruskuntolenkkiin, palauttavaan lenkkiin ja pariin vauhdikkaampaan lenkkiin. Lisää tietoa harjoittelusta löytyy täältä: http://www.juoksija-lehti.fi

    Äänestä

    • Kiitoksia vinkeistä. Tuolla juoksijalehden sivulla on näköään paljon hyviä ohjeita harjoitteluun. Täytyy nyt ruveta soveltamaan tuota harjoitusohjelmaa. Nyt kesäaikana onkin paljon tuolaisia kymmenen kilsan kahden puolen olevia kilpailuita. Niitä ihan mukava juoksennella ja samalla saa erityisesti vauhtiharjoittelua. Mukava ottaa tavoitteeksi joku maratoni ulkomailla ja samalla voisi tehdä virkistävän lomamatkan.

      Hyvää kesää ja hyviä juoksuja kaikille!=)

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    juoksija kirjoitti:

    Hei! Olen harrastanut juoksua noin kolme vuotta säänöllisesti ja vähemmän säännöllisesti. Tänä vuonna olen ruvennut juoksemaan enemmän. Juoksin toukokuussa ensimmäisen puolimaratoonini. Minulle jäi puokkarista hyvä fiilis. Tuntui, että olin erittäin hyvässä kunnossa. Luulen, että myös hiilariohjelmasta oli apua. Nyt olen ajatellut, että voisin juosta ensikesänä kokonaisen maratoonin. Olisi kiva kuulla, että miten tuohon koitokseen tulisi valmistautua. Millaisia lenkkejä ja miten säännöllisesti?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu