Painan 60 kg ja pituutta on 159 cm. Tarkoituksena olisi pudottaa painoa n. 5 kg ja samalla kiinteyttää kroppaa, ehkä hankkia vähän lihaksiakin.
Onnistuisikohan kiinteytys ja pieni painonpudotus näin?
- 1 h tanssia, viisi kertaa viikossa
- lihaskuntoharjoitukset, neljä kertaa viikossa
- hyötyliikunta (rappuset hissin sijaan jne.)
Ruokavalio on jo kunnossa, mutta liikunta on jäänyt vähän vähemmälle viimeisen kuukauden aikana.
Vinkkejäkin saa toki antaa! :)
Onnistuisikohan kiinteytys ja pieni painonpudotus näin?
- 1 h tanssia, viisi kertaa viikossa
- lihaskuntoharjoitukset, neljä kertaa viikossa
- hyötyliikunta (rappuset hissin sijaan jne.)
Ruokavalio on jo kunnossa, mutta liikunta on jäänyt vähän vähemmälle viimeisen kuukauden aikana.
Vinkkejäkin saa toki antaa! :)
Vastaukset 3
Vanhimmat
Kyllä tolla liikuntamäärällä pitäis helposti lähtee se 5 kg, vaikka ootkin jo normaalipainossa.
Mulla on vähän sama homma. Ollaan suurinpiirtein samoissa kokoluokissa - painan 60 kg ja pituutta 162 cm. Olen aina ollut kovin pieniruokainen, mutta liikunta jäänyt tässä parin vuoden sisällä todella niukaksi ja olen lihonut sen 5 kg ja tavoitteena olisi taas päästä samoihin mittoihin! Aloitin tuossa 3 viikkoa sitten kunnon elämäntaparemontin. Olen alkanut syömään enemmän ja monipuolisesti sekä liikkumaan joka päivä (todella pitkiä kävelylenkkejä 2 x viikossa zumbaa) ja painoa on tippunut jo 3 kg! :) Sellaista löysää ei enää oikeastaan ole lainkaan paitsi ihan vähän vyötäröllä ja kaiketi se korjaantuu vatsalihasliikkeillä ja tällä liikunnalla pian.
Kyllä toimii!
Ihan samaa hommaa!!! Mutta pelkään viiymeistenkin tissien lähtevän...