Olen 16-vuotias tyttö, 163/45. Tiedän olevani alipainoinen, mutta siitä huolimatta vatsani on 'pehmeä' ja turvonneen näköinen ja tuntuinen. Syön päivän aikana aamiaisen, välipalan, päivällisen ja iltapalan, keskimäärin 600-700 kcal päivässä. Pyrin harrastamaan liikuntaa mahdollisimman usein, poljen 30min cross trainerilla ja teen 100 vatsaa päivittäin, lenkeillä käyn aina kun jaksan. Painoa en haluaisi pudottaa, mutta tietäisikö kukaan, miten mahaa saisi kiinteytymään?
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Sun täytyy syödä enemmän, ainakin 1800 kcal päivässä. Muuten et voi kiinteytyä, eli kasvattaa lihasta. Käy pitkällä lenkillä useammin, ja tee monipuolisia vatsalihaksia. Netistä löytyy kyllä jokaiselle vastalihakselle oma liike.
Ps. Sata ei ole paljoa, tee 300 painon kanssa ;-)
Mutta oikeasti, vatsan kuuluu olla tuollainen pehmeä. Taidat vertailla itseäsi mallikuviin. Jos jännität vatsalihaksesi ja kohennat ryhtiä, näytät varmasti erilaiselta. Niin ne kuvissakin tekevät.
Syöt aivan liian vähän. Jos jatkat tuota sairasta laihduttamista, niin vatsasi turpoaa ja pullistuu vain lisää. Se johtuu aliravitsemuksesta. Googleta kuvia kehitysmaiden lapsista, niin näet miten sinullekin käy: tikunlaihat raajat ja pallomaha. Jos et ole jo kuollut äkilliseen rytmihäiriöön, niin ala nyt syödä kunnolla, vähintään 2000 kcal päivässä. Laske, että saat ravinnosta vähintään 75-100 g proteiinia päivässä. Kun saat tarpeeksi proteiinia, pystyt kehittämään vatsalihaksia, jotka pitävät mahasi litteänä, vähän kuin sisäinen korsetti.
Ei ole sitten tullut mieleen, että olet aliravittu ja kärsit vakavasta proteiinialiravitsemuksesta. Eräs sen oire on nesteen kertyminen vatsaonteloon. Sinun tulee kiireemiten hakeutua lääkärinhoitoon. Olet sairas.